怎性練習(xí)丹田發(fā)聲

　　用丹田之力發(fā)聲，發(fā)出的聲音才會(huì)有穿透力，就以功用來(lái)看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種生活保健的方式。那么在我們的日常生活中應(yīng)該怎樣練習(xí)丹田發(fā)聲呢，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理一些有用的方法吧!

　　到底什么才是丹田

　　1、唱歌時(shí)保持站立姿勢(shì)。站立的姿勢(shì)有利于氣息的流暢，也有利于丹田的運(yùn)用，同時(shí)增加你對(duì)舞臺(tái)的掌控力。

　　2、找到丹田所在。丹田在你的小腹位置，唱歌時(shí)不必特意用丹田使勁，只要?dú)庀⑦\(yùn)用好，丹田自然運(yùn)用得當(dāng)。

　　3、做多次深呼吸。呼吸是唱歌極為重要的一部分，是聲樂(lè)練習(xí)的關(guān)鍵。呼吸分為慢吸慢呼、快吸快呼、慢吸快呼、快吸慢呼。多次練習(xí)，感受腹腔的擴(kuò)大和橫膈膜的上下運(yùn)動(dòng)并鍛煉相關(guān)肌肉。

　　4、找到發(fā)生點(diǎn)。真正唱歌的發(fā)生點(diǎn)和講話的發(fā)生點(diǎn)不一致。唱歌的發(fā)生點(diǎn)在口腔硬腭。張大嘴巴，慢慢將氣息沖向唱歌的發(fā)生點(diǎn)而不過(guò)嗓子，找準(zhǔn)位置后，橫膈膜用勁，增大氣息，美麗的聲音自然流出。

　　5、唱好高音。高音不用聲嘶力竭，只用再微微抬起一點(diǎn)口腔，然后腹部氣息突然增加，以強(qiáng)氣流帶動(dòng)高音，只要掌握對(duì)方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，高音其實(shí)唱出來(lái)很爽很舒服。

　　6、平時(shí)的練習(xí)。唱歌需要持之以恒，每天的訓(xùn)練強(qiáng)度不需很大，只要每天保持一定的訓(xùn)練量，就會(huì)有穩(wěn)步的提升。另外，一開(kāi)始找準(zhǔn)發(fā)聲位置是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，之后便會(huì)有大幅度的提升。

　　怎樣練習(xí)丹田發(fā)聲

　　一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺(jué)腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

　　二.閉氣寧神：當(dāng)無(wú)法再吸入時(shí)，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺(jué)丹田周圍的肌肉在用力支撐著。

　　三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來(lái)。

　　四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。

　　如此幾遍后，會(huì)感覺(jué)到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸，每次用力時(shí)與上大號(hào)的感覺(jué)是相類似的，請(qǐng)記得這種感覺(jué)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個(gè)位置會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

　　等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí)，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動(dòng)，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運(yùn)動(dòng)，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌的力量，建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許，可以多多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，尤其是孕婦更要多練習(xí)，在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有意想不到的效果。

　　保護(hù)嗓子要注意哪些方面

　　1.限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。

　　2.使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

　　3.說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。

　　4.說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　5.悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。

　　6.長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。

　　7.盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　8.不抽煙、喝酒，少吃辛辣、油炸類食物，濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　9.避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。

　　10.充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　11.適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。

　　12.感冒時(shí)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。

　　13.喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過(guò)度依賴。