怎樣用丹田朗誦發(fā)聲的方法
用丹田之力發(fā)聲，發(fā)出的聲音才會(huì)有穿透力，那么你知道朗誦怎樣用丹田發(fā)聲?下面是學(xué)習(xí)啦，讓小編我和你們一起去了解一下吧!希望能對(duì)你們有幫助哦!
朗誦時(shí)丹田發(fā)聲的練習(xí)方法
用丹田之力發(fā)聲，發(fā)出的聲音才會(huì)有穿透力，就以功用來(lái)看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。
那什么是丹田呢?我們的丹田位于軀干肚臍下方約三指幅寬的地方，所謂丹田用力是靠身體的內(nèi)部深層肌肉在做運(yùn)動(dòng)，也就是位于丹田位置后方的深層肌肉在用力。該如何感覺(jué)丹田位置呢?請(qǐng)先看完下面簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法：
一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺(jué)腹部有在漲大，這就是氣入丹田。
二.閉氣寧神：當(dāng)無(wú)法再吸入時(shí)，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺(jué)丹田周圍的肌肉在用力支撐著。
三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來(lái)。
四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。
如此幾遍后，會(huì)感覺(jué)到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸，每次用力時(shí)與上大號(hào)的感覺(jué)是相類似的，請(qǐng)記得這種感覺(jué)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個(gè)位置會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。
等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí)，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動(dòng)，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運(yùn)動(dòng)，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌的力量，建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許，可以多多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，尤其是孕婦更要多練習(xí)，在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有意想不到的效果。
運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，有一些瑜珈的動(dòng)作也可以達(dá)到訓(xùn)練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯等等，要注意以自己身體能承受的方式來(lái)訓(xùn)練，反正目的是一樣的，只是所需時(shí)間各有長(zhǎng)短。有一位聲樂(lè)老師說(shuō)過(guò)：「唱歌它本身也是一種藝術(shù)，除了需要專注外，也需要本身身體的體能狀態(tài)良好，甚至必須達(dá)到顛峰，如此再加上本身歌者的涵 養(yǎng)，才能締造出美妙的歌聲!」
丹田訓(xùn)練的功用，可歸納為下列幾項(xiàng)：一.更寬廣的音域;二.可調(diào)控的音量;三.清晰的咬字;四.豐富的聲音表現(xiàn);五.持續(xù)的耐久力;六.長(zhǎng)久不衰的嗓音。若你持續(xù)練習(xí)一段時(shí)日后，應(yīng)該會(huì)感受到上述幾項(xiàng)改變，或許是全部，也有可能只有一、二項(xiàng)有改進(jìn)。
最后要提到一點(diǎn)，丹田的運(yùn)用必須配合腹式呼吸的方式，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谖鼩鈺r(shí)，氣會(huì)進(jìn)入我們的肺臟，讓肺泡充氣進(jìn)而擴(kuò)大我們的胸腔。當(dāng)你已經(jīng)很容易感覺(jué)到丹田后，試一試發(fā)一長(zhǎng)音(至少要保持30秒)! 可以正確地運(yùn)用后，再把你要說(shuō)的話拿一小段來(lái)做練習(xí)，記得丹田要用力!
朗誦時(shí)用丹田發(fā)聲的技巧
一 、耳語(yǔ)法
耳語(yǔ)法，我覺(jué)得這個(gè)方法既簡(jiǎn)單又實(shí)用。其實(shí)說(shuō)白了，就是說(shuō)**悄悄話**，一說(shuō)悄悄話會(huì)感覺(jué)到小肚子有點(diǎn)累，緊繃的感覺(jué)，這就是氣沉丹田。不信你就試下，是不是這個(gè)感覺(jué)?我也是運(yùn)用這個(gè)方法才體會(huì)到什么叫氣沉丹田。
二 、夸張表情法
想一想什么表情最夸張?大笑、生氣、驚訝
**大笑**——當(dāng)你哈哈大笑的時(shí)候，你會(huì)笑到肚子疼，丹田就位于肚子附近的位置，說(shuō)明丹田發(fā)力了。
**生氣**——當(dāng)你很憤怒很生氣的指責(zé)別人時(shí)，也會(huì)自然啟動(dòng)丹田。
**驚訝**——你用非常驚訝的表情說(shuō)“哇，有沒(méi)有搞錯(cuò)……”，你的小肚子是繃緊的，丹田也在發(fā)力。
夸張表情法我個(gè)人認(rèn)為，不是練習(xí)的最好方法，誰(shuí)沒(méi)事兒總哈哈大笑不是?這種方法只是能讓你更好的體會(huì)丹田在哪兒?我覺(jué)得那些美聲唱法的人估計(jì)都得用丹田氣，因?yàn)樗麄兊谋砬楹每鋸埌 ?/p>
三 、語(yǔ)音法
利用下面這幾個(gè)音節(jié)** hai ha wu si te ke ,**把手放在丹田位置或叉在腰上，循環(huán)發(fā)生，要一中氣完成，時(shí)間越長(zhǎng)越好。
還可以用軍訓(xùn)口號(hào)法“121” “1234”也是丹田發(fā)聲，這種方法適合跑步健身時(shí)用，讓自己邊喘氣邊小聲喊軍號(hào)，效果也不錯(cuò)。
四 、數(shù)棗法
這是練習(xí)嘴形和氣息的常用方法，大家可以試著練一下：
出東門(mén)，過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗，青的多，紅的少，一個(gè)棗、兩個(gè)棗……十個(gè)棗;十個(gè)棗、九個(gè)棗……一個(gè)棗;一個(gè)棗、兩個(gè)棗……十個(gè)棗;(如此循環(huán))。
唱歌丹田發(fā)聲的技巧
在歌唱時(shí)保持著吸氣的狀態(tài)，盡可能地?fù)巫±吖嵌皇顾逅Ｏ嘈烹S著練習(xí)時(shí)間的增加，你即使站著也可以自如地運(yùn)用氣息了。
需要正確的呼吸方法一胸腹式聯(lián)合呼吸法，這是人們本能的呼吸形式，我們睡著時(shí)就會(huì)本能地用這種呼吸形式。吸氣時(shí)：腹部充氣，肋骨向兩邊擴(kuò)張，丹田鼓;呼氣時(shí)：肋骨、小腹收縮。
丹田位于肚臍下三寸左右的位置，也就是肚臍下三個(gè)手指的位置，就是人們常說(shuō)的小腹。
找到共鳴的方法：將嘴豎開(kāi)到你感覺(jué)兩腮打開(kāi)的程度，找到打哈欠的感覺(jué)，發(fā)“MI MA ”，可能一時(shí)無(wú)法體會(huì)，這是正常的。不要刻意的在實(shí)踐中運(yùn)用理論，你可以多挑幾首高的歌練一下，覺(jué)得怎么舒服怎么唱，慢慢去體會(huì)。
氣沉丹田，用手頂壓肚子，但是要保證不陷下去，這樣試著練一下聲，練到一直保持這種狀態(tài)就成功了，(但不要硬稱，還是要多練才能找到感覺(jué)，)就連說(shuō)話也可以做到。唱的時(shí)候一定要把聲音從腹腔里甩出來(lái)，感覺(jué)從頭上飄到天花板一樣。
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