如何保護耳朵

　　在日常生活中，我們要怎樣保護好自己的耳朵呢？下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看保護耳朵的方法吧。

　　75分貝以下的聲音不會造成聽力損失，但是高于80分貝就需注意暴露時間。在80分貝環(huán)境的安全暴露時間為25小時，85分貝則為8小時。

　　從上面的圖表中可以看到，日常安全音量的標(biāo)準(zhǔn)是低于85分貝、持續(xù)時間不超過8個小時，這代表如果提高嗓門讓別人聽見自己說話，而傾聽者無法理解距自己一臂距離的人所說的話，或者如果聽者耳內(nèi)疼痛、耳鳴，那么聲音可能就太大了。

　　根據(jù)WHO所發(fā)布的衛(wèi)教資料，對于保護聽力來說，即使只降低一點音量都能產(chǎn)生很大的保護作用。在夜總會、舞廳、酒吧、體育賽場、工地，或是其他噪音巨大的場所，可以使用耳塞來保護聽力。正確地使用耳塞可將降低噪音5至45分貝。

　　此外使用耳機時最好能選擇適合自己的耳道式、頭戴式或是降噪耳機，適合自己耳型或頭型的耳機可以讓用戶以低音量清楚聽到音樂，降噪耳機更是可以降低背景噪音，讓用戶以更小的音量聆聽音樂，經(jīng)常在火車或飛機等交通工具上使用隨身聽的人，更應(yīng)考慮在這些環(huán)境中使用降噪耳機。選好耳機之后，在使用隨身聽時，也最好能降低音量，即使在安靜環(huán)境中，也應(yīng)將音量調(diào)至最高音量的60%以下。

　　另一方面，接觸噪音的時間也是構(gòu)成聽力損失的重要因素之一，所以讀者也應(yīng)減少接觸噪音的時間。例如在嘈雜場所時，不時離開現(xiàn)場短暫休息，讓耳朵得以休息，并避開巨大聲響，盡量遠離喇叭等聲源。

　　還有最重要的，雖然降低音量可以發(fā)揮重要作用，但是使用隨身聽的時間，應(yīng)該限制在每天不超過1小時，非常有利于減少接觸噪音，對于保護聽力相當(dāng)有益。

　　降低隨身聽音量是保護耳朵最直接的方式。

　　即便降低音量之后，每天使用耳機的時間也不應(yīng)超過1小時。

　　讀者也要時時注意自己有沒有耳鳴、聽不清高音等聽力衰退的情況。

　　使用App監(jiān)控噪音量，以及定期聽力檢查，也是保護聽力的方法之一。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全世界有11億年輕人面臨由不安全的用耳機慣導(dǎo)致的聽力損失風(fēng)險，4,300多萬12至35歲的人存在各種原因引起的殘疾性聽力損失。而在中等收入和高收入國家的12至35歲少年和青年中，有近半數(shù)的人使用MP3播放器和智能手機等個人音訊設(shè)備時，在收聽過程中將音量開大到不安全的程度，還有約40%的人在夜總會、舞廳和酒吧接觸到很可能具有破壞性的聲級。

　　美國國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查資料的分析表明，1994至2006年間，12至19歲青少年聽力損失比例從3.5%大幅增加到5.3%。從1990年到2005年，美國用頭戴式耳機聽音樂的人增加了75%，所以預(yù)估聽力損失的趨勢還將繼續(xù)增加。2008年，1份歐盟委員會報告稱，使用個人音訊設(shè)備的人越來越多。智能型手機銷量不斷上升，2011年全世界就出售了4.7億部，這也顯示存在潛在風(fēng)險。

　　由于智能型手機、隨身聽等設(shè)備越來越普及，而且很可能讓使用者長時間暴露在高音量的環(huán)境下，這種行為可能會導(dǎo)致聽力永久受損的風(fēng)險。

　　不論時間長短，接觸巨大的聲響都可造成耳朵的感覺細胞疲勞，導(dǎo)致暫時喪失聽力或耳鳴，隨著感覺細胞恢復(fù)，聽力也可得到改善。但如果音量特別大或持續(xù)時間過長，則可能對對感覺細胞和其他結(jié)構(gòu)造成永久損害，導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的聽力損失。

　　聽力損失會影響人的生活質(zhì)量，影響的層面包括社會和教育發(fā)展、工作能力、學(xué)習(xí)障礙、焦慮，以及阻礙幼兒獲得語言能力，兒童和成人業(yè)會臨更多心理壓力和焦慮。此外用耳機聽也導(dǎo)致其他危險，例如走路或騎車時用耳機會降低聽覺感知，增加交通事故的風(fēng)險。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全世界有11億年輕人面臨由不安全的用耳習(xí)慣導(dǎo)致的聽力損失風(fēng)險。

　　世界上也又4,300多萬12至35歲的人，受殘疾性聽力損失所苦。