保護嗓子首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，其次是　多喝或多吃有益于嗓子的食物，下面是學習啦小編為你整理的關于保護嗓子的相關內(nèi)容，希望對你有用!

　　唱歌保護嗓子的方法

　　1.不要過度用嗓，更不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話或尖叫;

　　2.避免歌唱和長時間講話后吃辣、吃雪糕、喝冰鎮(zhèn)飲料，長時間用嗓會造成聲帶疲憊紅腫，刺激性的食物會使發(fā)炎加重;

　　3.避免在使用聲音前吃糖以及喝甜的飲料，以免造成痰多需要清嗓;

　　4.感冒發(fā)燒和嗓子發(fā)炎時盡量少說話，這時候聲帶組織非常嬌嫩;

　　5.喉嚨不舒服時不要過多地清嗓子，因為當您做這種動作的時候，氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶;

　　6.不要嗜好煙酒;

　　7.保證充足的睡眠;

　　8.冬天注意保暖。

　　歌手保護嗓子的技巧

　　養(yǎng)聲訓練

　　歌手在平時可以經(jīng)常做養(yǎng)聲訓練，不要大聲的去唱歌，科學合理的進行養(yǎng)聲訓練，可以達到保護嗓子的目的，效果還是不錯的。

　　經(jīng)常喝水

　　歌手經(jīng)常需要唱歌，一定要注意多喝水，不要大口去喝，保持嗓子的濕潤即可，這樣在唱歌的時候嗓子的負擔就是少一些，達到保護嗓子的目的。

　　勤刷牙

　　為什么要勤刷牙呢?因為很多喜歡唱歌的人不注意口腔的衛(wèi)生，造成嗓子容易感染，本來唱歌太頻繁就容易傷到嗓子，更容易讓口腔的細菌引起感染，造成嗓子的問題，所以一定要請刷牙。

　　吃枇杷

　　對于歌手來說可以吃些枇杷，可以達到清肺利喉的目的，對于經(jīng)常唱歌的歌手來說，可以有效的保護嗓子，以免引起嗓子的問題。

　　吃薄荷

　　薄荷吃起來比較清涼，具有疏散風熱,清利頭目,爽喉開音的功效，可以泡茶渴，也可以含在嘴里，都有不錯的功效，保護我們嗓子的健康。

　　科學的使用嗓子

　　很歌手嗓子出現(xiàn)問題都是不能科學的使用嗓子造成的，我們需要科學合理的使用嗓子，不要大聲說話、不要總是發(fā)出怪聲、不要說悄悄話等，這些都對嗓子不利，造成嗓子的傷害。

　　注意飲食

　　歌手要想保護好嗓子一定要注意飲食，多吃蔬菜水果，清淡的食物，不要吃那些辛辣的食物，造成刺激嗓子，引起嗓子的疾病。

　　不要吸煙飲酒

　　最后要說明的就是吸煙和飲酒，切記不要吸煙，一樣都嗓子和影響嗓子的器官非常不利，即使不唱歌也會引起嗓子的問題。對于飲酒需要適量，切記不要喝白酒，容易造成嗓子的傷害。

　　唱歌保護嗓子的要求

　　唱前先“熱身”。選一些容易唱的“熱身歌”，比如節(jié)奏慢一點、音調(diào)低一點的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂曲即使再擅長，也不宜上來就唱，最好放在后面。

　　唱兩首歇一歇。連續(xù)唱歌會讓嗓子不堪重負，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。唱歌過程中要注意護嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過度。

　　少唱高音歌曲。很多人遇到超過自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時，唱不上去也要大聲“吼”出來，這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運動的肌肉，造成聲音嘶啞，還會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。因此，唱歌時要少飚高音。

　　少喝冷飲，多喝白開水。一曲終了，很多人會痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲帶勞累后，受到冷飲或酒精的刺激，容易充血、水腫，還可能突然失聲。唱歌的最佳飲品是溫白開水，有利于護嗓，蜂蜜水也是不錯的選擇，可很快修復疲勞的嗓音。

　　常到包房外透氣。唱歌時應適當休息，避免長時間逗留在房間中，每次以不超過2個小時為最佳，并要保持室內(nèi)空氣清新?；加新院硌?、過敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，應盡量少待在包房內(nèi)，經(jīng)常到空氣流通的地方透氣。

　　唱歌后不吃辣。唱歌后的幾天時間是嗓子的“脆弱期”，要注意護嗓。建議減少長時間講話，多喝溫白開水保持咽喉濕潤，少喝濃茶、咖啡、冷飲等。不吃辛辣、油炸類的食物，以減少對嗓子的刺激。避免用力清喉嚨、咳嗽。

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