怎樣訓(xùn)練橫膈膜的力量_訓(xùn)練橫膈膜力量的方法(2)
唱歌的呼吸方法
1. 嘆氣式吸氣：
大家知道，嘆氣在日常生活中是很普通的現(xiàn)象，它是放松的也是向下的。它有利于吸氣肌肉群的放松，以便更好的吸入氣息。具體做法是先嘆后吸，你心里主要想著嘆氣，而不是吸氣。當(dāng)氣息隨著“嘆”被排出后，也就是呼氣肌肉群的工作做完了，接著吸氣肌肉群就會(huì)立即開始工作
--吸氣，這個(gè)循環(huán)是自動(dòng)完成的。如果你腦子里想的是吸氣，就會(huì)使你的吸氣肌肉群總處于一種工作狀態(tài)，無法放松，氣息也就難以正常的被吸入。
注意：嘆到那里就吸到那里，不要人為地做強(qiáng)制性的動(dòng)作。唱的過程中要保持嘆氣的感覺，每個(gè)樂句都是如此，形成良好的呼吸循環(huán)。結(jié)合歌曲的演唱來練習(xí)一下嘆氣式吸氣。準(zhǔn)備唱之前盡量把氣嘆(吐)完，當(dāng)氣被自然吸入后就開始唱。
2.聞花式吸氣：
聞花式吸氣方法容易使氣吸得深，而且沒有吸氣時(shí)的抽氣聲和多余的動(dòng)，也較容易體會(huì)和掌握。聞花時(shí)，因花香使人的心情特別愉悅，辨別花香時(shí)又要求特別認(rèn)真和用心，是一種既放松又興奮的感覺。具體吸氣時(shí)是：上身完全放松，腰圍很舒服地向往松開，隨即胸部也有舒張感，體內(nèi)空間增大使氣息很自然地流進(jìn)去。這樣的吸氣既松暢又適度，吸后人很興奮，胸有寬敞感。用這種吸氣的感覺來歌唱，氣息通暢，聲音圓潤。
聞花式可開口，也可閉口，閉口時(shí)嘴不能閉的太緊，太緊會(huì)影響進(jìn)氣的速度和靈活性。單純練習(xí)吸氣時(shí)，可采用閉口吸氣。歌唱時(shí)最好自然張開嘴與鼻子同時(shí)吸氣為佳。不論是閉口還是開口與鼻子同時(shí)吸氣，最關(guān)鍵的是要體會(huì)氣息流入體內(nèi)時(shí)的感覺。
3.驚訝式吸氣
驚訝式吸氣，就是利用人在驚訝時(shí)，生理作出的快速反映，達(dá)到快速吸氣的目的。這種吸氣既吸的快又吸得深，它能使呼吸肌肉群在瞬間完成收縮與放松的循環(huán)，能鍛煉呼吸器官的快速靈活性。這種吸氣也稱為“喘氣”。表現(xiàn)悲憤和激昂情緒效果較好。
4.腹式呼吸法
腹式呼吸法，是一種主要依靠腹部運(yùn)動(dòng)來控制氣息的呼吸方法。這種呼吸方法在吸氣時(shí)，主要依靠膈肌的下降來擴(kuò)大肺部的容量。氣息吸入后，腹部膨脹，胸腔收縮。由于胸腔的擴(kuò)張受到限制，使得氣息的吸人量和胸腔呼吸肌肉群對(duì)氣息的控制能力受到削弱。同時(shí)，由于氣息吸人過深，氣息輸送線過長，因此，直接影響了氣息對(duì)聲帶的沖擊力度，使歌唱聲音顯得空洞無力，缺乏圓潤、明亮的色彩和靈活性。所以，這種呼吸方法對(duì)于藝術(shù)歌唱來說，也是不完善的。
5.胸式呼吸法
胸式呼吸法，是一種主要依靠胸腔來控制氣息的呼吸方法，即主要依非改變胸廓大小的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行呼吸。在改變胸廓的大小來調(diào)節(jié)呼吸時(shí)，主要依靠肋間肌的收縮，使肋骨移動(dòng)，形成呼吸的動(dòng)力。正因?yàn)樾厥胶粑ㄖ饕揽啃厍粊砜刂茪庀ⅲ九懦穗跫『推渌粑∪馊旱目刂谱饔谩⒁虼?，氣息容最偏小，呼吸部位過高，對(duì)氣息的控制能力也比較差，以致歌唱時(shí)氣息消耗過快，不得不頻繁呼吸，使得氣息力度缺乏應(yīng)有的彈性和持久性。
此外，由于呼吸部位過高，在需要加大呼吸力度時(shí)，過高的胸部壓力必然造成頸部肌肉、下巴、舌根和喉頭的緊張，直接影響了歌唱發(fā)聲活動(dòng)的正常進(jìn)行，不利于歌唱聲音的平穩(wěn)、連貫和高、低、強(qiáng)、弱的靈活變化。所以，單純的胸式呼吸法已不被廣大歌唱者所采用。
唱歌的呼吸技巧
1.氣息應(yīng)吸在胸腔下部，不可過淺或過深(如胸腹式呼吸)。
2.吸氣要柔和、平穩(wěn)，全胸部自然地?cái)U(kuò)張，不能用強(qiáng)制的力量，否則呼吸器官各部分會(huì)產(chǎn)生僵硬、逼緊的感覺。
3.吸氣需口鼻同時(shí)吸，快而且深，無雜音。呼氣則緩慢、節(jié)制、均勻。
4.氣息吸入后必須善于保持，不要一下子讓氣息很快泄掉，也就是說不要一下子讓橫膈膜與胸腔吸氣肌肉放松，而要保持胸腔的擴(kuò)張狀態(tài)。
5.控制呼氣的力量要適中，不能將氣用力壓住。錯(cuò)誤地把保持氣息當(dāng)成緊壓，用力擠壓下肋和橫膈膜，結(jié)果會(huì)產(chǎn)生沉重，逼緊的聲音。
6.呼氣時(shí)，上胸部要放松，保持自然的突起狀態(tài)(不能僵硬)，要用下胸肌和腹肌來操縱。
唱歌的呼吸注意事項(xiàng)
要注意保護(hù)好自己的嗓子，適當(dāng)?shù)鼐毘l(fā)聲練習(xí)的時(shí)間，初學(xué)時(shí)20分鐘一次為宜，以后逐漸地加至半小時(shí)或一小時(shí)，堅(jiān)持每天練習(xí)最重要，絕對(duì)避免用全音量來練習(xí)。
在沒有能力唱高音之前，切勿作高音練習(xí)，經(jīng)常唱一組你最滿意的音，選擇曲目更要謹(jǐn)慎，不要唱不適合自己的曲目。每次練習(xí)應(yīng)有新鮮感，精神集中，感興趣地練習(xí)。
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