2020鍛煉身體的重要性演講稿全新集合
生命因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而精彩，我們?cè)谏钪羞\(yùn)動(dòng)是不可缺少的，下面給大家分享關(guān)于鍛煉演講稿，方便大家學(xué)習(xí)。
鍛煉演講稿1
老師們，同學(xué)們，大家早上好!
今天我國旗下講話的題目是《我運(yùn)動(dòng)，我健康》。
毛澤東主席說過，身體是革命的本錢，有了強(qiáng)健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作，才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種.種挑戰(zhàn)，只有身體健康了，我們才可以體會(huì)到工作和學(xué)習(xí)的快樂，才會(huì)真正享受到生活的幸福和生命的美麗! 美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅(jiān)持跑步30分鐘;俄羅斯的總理普京只要一有空，就要和柔道隊(duì)高手比劃比劃;我國的原衛(wèi)生部長(zhǎng)高強(qiáng)每天早晨上班前，長(zhǎng)跑30分鐘。像這樣的例子還有很多?? 同學(xué)們，“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話充分的說明體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性，但并不是說只要運(yùn)動(dòng)就健康，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須懂得一定的科學(xué)鍛煉知識(shí)和方法：
1.運(yùn)動(dòng)前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài);并從個(gè)人實(shí)際出發(fā)安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開始或在無人指導(dǎo)下去做難度過高的技術(shù)動(dòng)作，一次鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。
2.不提倡在強(qiáng)光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1—2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
3.夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水時(shí)應(yīng)少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補(bǔ)充。
如果這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。激烈運(yùn)動(dòng)后更不能猛喝凍飲料，體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎; 4.防止熱傷風(fēng)。夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時(shí)如遭遇過冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
5.在運(yùn)動(dòng)過程中要注意體育衛(wèi)生，不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中不要暴飲暴吃。在陽光下行走時(shí)，為幫助體溫散發(fā)，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。
6.最后，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒的堅(jiān)持下去，要嚴(yán)格作息時(shí)間,不管是夏天, 還是寒風(fēng)刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規(guī)律, 形成有利于健康的良好的“生物鐘”。 這樣,天長(zhǎng)日久,鍛煉的習(xí)慣就會(huì)逐漸形成了。
同學(xué)們，健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。只有掌握了體育鍛煉的科學(xué)知識(shí)和方法，并堅(jiān)持時(shí)
時(shí)刻刻來參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運(yùn)動(dòng)才會(huì)健康，只有健康我們才會(huì)更加快樂，就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運(yùn)動(dòng)傳遞健康，健康成就快樂!
同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)不止，奮斗不息，愿我們的生命因運(yùn)動(dòng)而更加健康精彩!
鍛煉演講稿2
老師、同學(xué)們：
大家早上好!
“生命在于運(yùn)動(dòng)”這是一句耳熟能詳?shù)闹晾?a href='http://www.rzpgrj.com/mingyan/' target='_blank'>名言。生命對(duì)于我們每個(gè)人而言即是寶貴的，也是脆弱的。人生苦短猶如白駒過隙。珍惜生命，自然離不開運(yùn)動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長(zhǎng)壽的重要途徑。
近幾年來，隨著人們的生活水平和經(jīng)濟(jì)收入不斷的提升，自我保健意識(shí)逐漸被喚醒。然而，經(jīng)常會(huì)有人抱怨不知如何健身，不知怎樣的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到滿意的健身效果。其實(shí)，選擇運(yùn)動(dòng)方式亦是因人而異的。不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運(yùn)動(dòng)也不盡相同?？傊茖W(xué)的合理的而又符合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最佳效果?！ ?/p>
例如，常見的有氧運(yùn)動(dòng)：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、;如果經(jīng)濟(jì)條件和時(shí)間允許的話，還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不需要較高技巧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在持，堅(jiān)持就是勝利?！ ?/p>
另外不可忽略的腦子也是“用進(jìn)廢退”的。下棋打牌、讀書看報(bào)、筆耕著述、思考問題，意在健腦;“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要。過分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨。適時(shí)的鍛煉大腦的活動(dòng)中心，使你的血液從情緒中心流瀉出來;此刻，你會(huì)變得較理性，而且比較能接受積極思想?！ ?/p>
總之，運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝過程旺盛的重要因素?！秴问洗呵锉M數(shù)篇》說：“流水不腐，戶樞不蠹。形氣亦然，形不動(dòng)則精不流。精不流則氣郁”。而華佗更進(jìn)一步指出：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極身。動(dòng)搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當(dāng)譬猶戶樞，終不朽也。”諸如此類的論述都強(qiáng)調(diào)重視運(yùn)動(dòng)鍛煉?！ ?/p>
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)應(yīng)謹(jǐn)記“過猶不及”的道理。強(qiáng)調(diào)適度，并要求持之以恒。科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)才能有效提高人體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而推遲各器官的衰老?！ ?/p>
面對(duì)“生命在于運(yùn)動(dòng)”理念，人人都應(yīng)該有適合自己的新想法、新做法、新觀念、新面貌;尚能如此，則就會(huì)長(zhǎng)壽而健康，那又何嘗不是家庭、社會(huì)和國家之幸呢?
鍛煉演講稿3
親愛的老師、同學(xué)們：
大家早上好!
很榮幸能在這陽光明媚的早晨，在親切而壯嚴(yán)的國旗下講話。今天我演講的題目是“生命在于運(yùn)動(dòng)”?！ ?/p>
我國古代著名的醫(yī)學(xué)家華佗認(rèn)為：生命在于運(yùn)動(dòng);而民間也有更為直白的俗語說道：人勤病就懶，人懶病就勤。說得其實(shí)是一個(gè)意思，就是健康的身體需要運(yùn)動(dòng)來保證，而人生最大的財(cái)富正是健康。所以，要想擁有這筆財(cái)富，最佳的方法就是：讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣?！ ?/p>
如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場(chǎng)給了大家一個(gè)充分展現(xiàn)自我的空間。每天下午，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時(shí)消失，不僅達(dá)到了勞逸結(jié)合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必將使我們的體魄有所增強(qiáng)，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)活動(dòng)中去?！ ?/p>
然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛練是浪費(fèi)時(shí)間，認(rèn)為分秒必奪的讀書學(xué)習(xí)才是硬道理。他們無論早晨、下午甚至是體育課上都捧著書抓緊學(xué)習(xí)。他們犧牲的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，得到的是短期內(nèi)學(xué)習(xí)成績(jī)的提升。
但是，學(xué)習(xí)不是短跑，而是三年的長(zhǎng)跑，三年之后的大學(xué)，大學(xué)之后的求學(xué)過程或是工作都需要不斷的學(xué)習(xí)，正所謂活到老，學(xué)到老。所以，不難得知，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學(xué)業(yè)，必須要有健碩的體魄來保證，如果哪一天身子垮了，優(yōu)秀的學(xué)業(yè)自然也就難以為繼。常言道：7加1大于8，意思是7小時(shí)的工作或?qū)W習(xí)加上1小時(shí)的鍛練勝于8小時(shí)不間斷的工作?！ ?/p>
身為校女子足球隊(duì)隊(duì)員的我，深感運(yùn)動(dòng)給我們帶來的益處。它讓我健康，向上，快樂，更讓我理解了體育的最高精神：團(tuán)結(jié)，拼搏和堅(jiān)持。
這讓我想起上學(xué)期我校對(duì)實(shí)驗(yàn)學(xué)校的那場(chǎng)足球比賽。當(dāng)時(shí)，上半場(chǎng)對(duì)方以1：0的成績(jī)領(lǐng)先，這讓我們有點(diǎn)亂了陣腳?？珊芸?，我們調(diào)整了心態(tài)，場(chǎng)上隊(duì)員之間互相鼓勵(lì)著，配合著，教練在一旁指導(dǎo)，場(chǎng)下隊(duì)友們也在不停地為我們吶喊助威，這團(tuán)結(jié)的力量無不讓我們重拾信心，終于，我們扳回了一球。這一球，是我們?nèi)?duì)上下努力拼搏的結(jié)晶，也讓我知道了，只有堅(jiān)持不懈，才能在關(guān)鍵時(shí)刻戰(zhàn)勝困難?！ ?/p>
再比如，在1500米或3000米的長(zhǎng)跑中，當(dāng)?shù)谝幻诒娙说暮炔事曋凶呦聢?chǎng)時(shí)，另外的一些同學(xué)仍在一圈圈地跑著，他們沒有停止，盡管已經(jīng)筋疲力盡，盡管已經(jīng)拿不到冠軍，但一種堅(jiān)持下去、拼到底的信念支撐著他們直到最后?！ ?/p>
這，正是我們倡導(dǎo)的體育精神。
體育精神，從古老而美麗的愛琴海走來，凝結(jié)了多少人的汗水與淚水;體育精神，從熊熊燃燒的圣火中走來，點(diǎn)燃了多少人的夢(mèng)想與希望。體育精神，正在激勵(lì)著一代又一代優(yōu)秀的健兒不斷創(chuàng)造人類的極限?！ ?/p>
同學(xué)們，讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣，就會(huì)讓生命更加精彩!
最后，預(yù)祝即將到來的校運(yùn)會(huì)取得圓滿成功，預(yù)祝各個(gè)班級(jí)參賽的運(yùn)動(dòng)員們?nèi)〉美硐氲某煽?jī)!
謝謝大家!
鍛煉演講稿4
我得到的鍛煉
每個(gè)人都要學(xué)會(huì)做家務(wù)，就像格言中說的：鏡子不擦起灰塵，人不勞動(dòng)變廢人。所以我們從小就要學(xué)做家務(wù)，做個(gè)爸爸媽媽的"好幫手。
記得在一個(gè)假日里，我沒事干，看見媽媽在埋頭地洗衣服，我覺得挺有意思，想幫媽媽做家務(wù)，就搬了張小椅子坐在旁邊學(xué)習(xí)起來。我先把一大疊衣服倒進(jìn)桶里，再倒下一桶水，把衣服浸泡在水里半個(gè)小時(shí)左右，然后就一絲不茍地搓起來，搓完了一次又一次，我覺得挺干凈了，就把衣服遞給媽媽看“怎么樣?”我心里充滿了喜悅，滿以為媽媽會(huì)夸我，沒想到，媽媽竟然什么話也沒說，就拿著我的衣服洗起來，我才發(fā)現(xiàn)我洗的衣服非常的臟。
于是我便又洗第二件衣服，我看到媽媽在不斷地放洗衣粉，我才想起：我剛才忘記放洗衣粉了，“真是粗心”，我自言自語。這是，我茅塞頓開，連忙把洗衣粉灑在衣服堆里，又聚精會(huì)神地搓起來。我使勁地一搓，全身都滿是泡泡，我這才料到我放太多洗衣粉了。
我不氣餒，也不放棄，下決心把第三件衣服洗干凈。我心想：經(jīng)過這么多的困難，一定能把它洗干凈，否則會(huì)惹媽媽譏笑。在洗第三件時(shí)，我更加細(xì)心了，用兩只手反復(fù)揉搓去掉污垢后，放不多不少的洗衣粉。。。。。。
后來我越洗越干凈，沒有一處污漬，洗得和媽媽的差不多了，媽媽都夸我有了不少進(jìn)步。不一會(huì)兒，就洗完衣服了，晾著我自己洗的衣服，我心里甜滋滋的，像吃了蜜一樣甜。通過這次學(xué)洗衣服，我懂得了“世上無難事，只要肯攀登”，我知道無論學(xué)什么，只要肯努力學(xué)習(xí)，再大的困難也難不倒我們，一個(gè)人想要取得成功，必須要經(jīng)過艱苦的奮斗，愛因斯坦，愛迪生都是我們的楷模。
這一次，我是真正得到了鍛煉。
鍛煉演講稿5
體育有特殊的魅力，體育的魅力是無窮的!
生命之美在于它時(shí)時(shí)刻刻都處于運(yùn)動(dòng)之中，而體育，恰好集中了這種美。它將暴力與技巧，速度與優(yōu)美，力量與精神同時(shí)體現(xiàn)到了極限。賦予人無限的啟示與動(dòng)力。
體育的歷史與人類的歷史相伴而行。它隨著人類的成長(zhǎng)，文明的誕生而興起，在時(shí)間的長(zhǎng)河中不斷地充實(shí)自己，于是一直以來，體育與藝術(shù)，科學(xué)，政治，經(jīng)濟(jì)等息息相關(guān)。對(duì)于體育的意義和重要性，更有人評(píng)論說：“今天的科學(xué)主義和諾貝爾獎(jiǎng)是理性主義的力量象征;而今天的體育和奧林匹克運(yùn)動(dòng)則又是感性主義的力量象征?！?/p>
我們的生活不能缺少體育。每一天我們跑步，做操，上體育課。兩個(gè)月前，我們熬夜看奧運(yùn)會(huì)，為之歡欣鼓舞。上個(gè)星期，我們又積極投身到校運(yùn)動(dòng)會(huì)中去，在各個(gè)項(xiàng)目上大顯身手。體育使我們收獲到喜悅，滿足，向上的力量以及堅(jiān)毅的品格，使我們收獲到身體和心靈的雙重健康。我們熱愛體育。足球，藍(lán)球讓我們熱血沸騰，乒乓球，羽毛球讓我們愛不釋手。我們?cè)隗w育場(chǎng)上盡情奔跑，揮汗如雨，又為觀看到一場(chǎng)精彩的體育比賽歡呼雀躍，贊嘆不已。體育已經(jīng)融入到我們生命的每時(shí)每刻，一點(diǎn)一滴。
為什么體育能有如此大的魅力呢?因?yàn)轶w育代表著一種理想化的奮斗模式。在同一個(gè)目標(biāo)面前，每一個(gè)人都有著同等的機(jī)會(huì)和競(jìng)爭(zhēng)的權(quán)力，要想達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，你首先要有的是真正的實(shí)力，而實(shí)力從何而來呢?它來自于不斷的練習(xí)和修整，來自于汗水和心血，來自于堅(jiān)持不懈的努力。但是，當(dāng)你有了實(shí)力之后，你不一定就能夠勝利達(dá)成所愿，你面對(duì)的是一次充滿挑站性與不可知性的比賽，你還必須學(xué)會(huì)自信樂觀，永不放棄;學(xué)會(huì)如何將自己發(fā)揮到最好，如何調(diào)整好心態(tài)，如何把握住對(duì)手。你應(yīng)該全力以赴，不留遺憾，如果勝利，你就是王者，而倘若失敗，你也不用因此消沉氣餒。因?yàn)轶w育的精髓不是贏得一場(chǎng)比賽，而是贏得一種尊嚴(yán)。你在奮斗中展現(xiàn)了自己，同時(shí)又享受到運(yùn)動(dòng)和競(jìng)爭(zhēng)的樂趣，你已經(jīng)收獲了這場(chǎng)比賽，甚至這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的美妙果實(shí)。
當(dāng)我們看到這一點(diǎn)，體育就不再僅僅是一種活動(dòng)了，把這種奮斗的方式和意義推而廣之，它將可以指導(dǎo)我們面對(duì)任何一種競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)。只有付出辛勤的汗水才能具備充分的實(shí)力，在實(shí)力之外還應(yīng)該有良好的素質(zhì)和品格，這樣才能在競(jìng)爭(zhēng)中勝人一疇。在目標(biāo)面前我們應(yīng)該竭盡全力，而面對(duì)結(jié)果，我們需要的是更多平常心來對(duì)待?！?/p>
因此這又是體育的另一種魅力了，它使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)，拼搏的過程中領(lǐng)悟到關(guān)于生活和自身的許多道理。因此體育不僅與力量，甚至更多與靈性有著深刻的聯(lián)系。體育的魅力是無限的，無所替代的。運(yùn)動(dòng)會(huì)已經(jīng)結(jié)，體育運(yùn)動(dòng)在我們生活中卻永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，它帶給人們的熱情和啟示也永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束。比賽己經(jīng)結(jié)束，我們所面臨的人生的抉擇與挑站卻永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，因此，我們?cè)谀婢持袏^斗的勇氣，對(duì)勝利的渴望與堅(jiān)定的信心也就永遠(yuǎn)不能結(jié)束。
長(zhǎng)大以后發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，體育老師中改行的特別多，大部分人作了生意人，高中同學(xué)中因?yàn)轶w育好加分上大學(xué)的男生，還有學(xué)習(xí)好也熱愛體育的男生更是如此，而且成功的居多。以前的時(shí)候總會(huì)聽到有人評(píng)論是因?yàn)槭裁词裁礃拥谋尘?，因?yàn)樗麄儠?huì)搞關(guān)系等等，但是實(shí)際上，他們只看到了表面的現(xiàn)象，而沒有去深思。很喜歡運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的男人，在100米跑道上男人用健美的雙腿沖過終點(diǎn)時(shí)，他們迸發(fā)的肌肉那么奪人心魄;在足球場(chǎng)上所向披靡的征戰(zhàn)，烏黑的頭發(fā)上滴落的大滴汗珠，隨風(fēng)飛揚(yáng)的頭發(fā)，那時(shí)的男人是那么的充滿生命力，他們拼搏，他們?cè)跒橹粋€(gè)明確的目標(biāo)努力，拼盡全力，我總是在那一刻感動(dòng)，那是我認(rèn)為的運(yùn)動(dòng)的魅力。這樣的男人習(xí)慣了拼搏，不管是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，還是在生活中，他們不懼怕競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中才能顯露出他們的生命力，他們不會(huì)臨陣退縮，會(huì)不放棄任何一個(gè)機(jī)會(huì)爭(zhēng)取成功，包括運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的進(jìn)球和人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。只要有一個(gè)機(jī)會(huì)，他們也不會(huì)放過，他們也會(huì)像在球場(chǎng)上一樣，為自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。這樣的男人，為什么不能成功!對(duì)于智者來說，書讀的多了，人就超脫了，看事情時(shí)能夠去偽存真;而對(duì)于一般人來說，書讀的越多，心理障礙反而越多，做事時(shí)制肘越多，因?yàn)榈览硖?，前思后想，反而不能成功，在出現(xiàn)對(duì)峙的時(shí)候，往往希望以和平的方式，講道理的方式解決。而實(shí)際上，在這個(gè)世界上，誰先掌握先機(jī)，誰才是永遠(yuǎn)的勝利者。這些熱愛運(yùn)動(dòng)的男人在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上煉成了一種習(xí)慣，競(jìng)爭(zhēng)的習(xí)慣，不懼怕解決復(fù)雜情況的習(xí)慣，他們往往在努力工作之外尋求更多的機(jī)會(huì)，采用更多的手段來實(shí)現(xiàn)目的，因?yàn)檫@和在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有異曲同工的地方。這就是一般人中的成功者，習(xí)慣造就的成功者，不要以為他們的成功是偶然的，這只是偶然中的必然。想想他們拼殺運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和人生的快感，也只有具有生命力的人，才讓這個(gè)世界充滿色彩!這就是體育的魅力。
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