學生黨熬夜怎么快速恢復
充足的睡眠可以讓我們勞累了一天的身心得到徹底放松。然而，隨著生活方式的改變和時代的發(fā)展，熬夜似乎成為了大多數(shù)人的通病。這次小編給大家整理了關(guān)于學生黨熬夜怎么快速恢復的內(nèi)容，供大家閱讀參考。
學生黨熬夜怎么快速恢復
1、吃多點早餐
熬完夜的人往往是饑腸轆轆的，我們起床的第一件事就是要吃多點早餐，把肚子給填飽先，有了能量才會有精神去上課。不過要注意的是，千萬不要吃一些油膩的東西，比如辣條等食物哦，因為吃這些食物可能會適得其反，出現(xiàn)肚子痛等情況更無法專心上課?？梢院赛c粥或者酸奶，可以起到很好的效果。
2、起床洗澡
晚上洗澡是為了清潔這一天的污垢，早上洗澡的話可以讓你一整天都很有精神，所以熬完夜適當?shù)臎_個澡的話，可以起到活血的作用，讓身體的各個機能都開始蘇醒，那么就不用擔心上課的時候犯困啦!
但要注意的是，早上洗澡前最好先喝一杯熱水，或者在吃完早餐之后，空腹洗澡可是一個不好的習慣哦!
3、午睡
剛熬完夜早上起來，這時候你可能還沒有困意，但是到了中午的時候，你絕對是堅持不下去的。所以有條件的話，哪怕是課間十分鐘，都要小睡一會，這樣可以起到很好的作用。
午睡雖然不能補回昨晚所熬的夜，但是這也符合我們正常的生物鐘節(jié)律，如果實在沒有睡意，也可以閉目養(yǎng)神，這樣才能有充沛的精力去面對下午的課程!
熬夜的人養(yǎng)護肌膚的方法
一、綠豆薏仁湯
食材：綠豆，薏米仁、紅糖
做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個小時，然后將綠豆放入鍋內(nèi)，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開后加入紅糖調(diào)味即可。
綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經(jīng)常熬夜的女性可適當?shù)陌拘┚G豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發(fā)，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。
二、豬肉杞子湯
原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。
制法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。
功效：滋補肝腎，益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴，視物昏花，雙目干澀，腰腿酸痛，氣短乏力等病癥的食療。
三、田七花水鴨湯
材料：田七花5克，麥冬15克，水鴨150克，調(diào)味料適量。
做法：將田七花、麥冬洗凈，麥冬去心，水鴨斬塊;一齊放入燉盅內(nèi)，加入清水適量，武火燉開，再用文火燉煮1小時，加入調(diào)味料即可食用。
功效：清熱滋陰，養(yǎng)肝護肝。
四、西洋參煲烏骨雞湯
食材：西洋參，烏骨雞，香菇，陳皮，蜜棗
做法：將處理好的雞放在砂鍋內(nèi)，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。
西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養(yǎng)陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養(yǎng)血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
五、夏枯草煲瘦肉
材料：夏枯草10克、豬瘦肉50～100克。
做法：水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。
功效：具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜的危害
熬夜危害一：皮膚
衰老表現(xiàn)：經(jīng)常熬夜的人皮膚會變得粗糙，也容易出現(xiàn)皺紋之類的問題，在晚10點到凌晨2點這段時間，皮膚的新陳代謝是旺盛的，如果身體在安睡，皮膚能有效的處理代謝的物質(zhì)。
如果這時候我們一直在熬夜，皮膚的代謝就會出現(xiàn)問題，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)也會吸收到皮膚里面。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
熬夜危害二：眼睛
衰老表現(xiàn)：熬夜是直接受累到眼睛的，經(jīng)常熬夜我們的視力會下降，出現(xiàn)視力模糊的情況，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。在出現(xiàn)了長時間的熬夜之后，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
熬夜危害三：腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜危害四：大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
熬夜會長胖的原因
1、熬夜的人要吃宵夜
一般情況下熬夜的人都必須加餐，無論是被動熬夜的人，還是主動熬夜的人，如果晚上12點不睡覺，都會感覺饑腸轆轆，因此，都要加一餐，一些特殊的職業(yè)是這樣的，比如在醫(yī)院里值夜班的醫(yī)務人員，交接班的時候是要吃一些食物的，否則，連續(xù)幾個小時的工作是撐不下來的?，F(xiàn)在很多人因為打游戲或者是看影視，都是主動熬夜，他們在放松的狀態(tài)下更容易饑餓，因此，常熬夜的人都會吃宵夜或者是各種零食，可是，沒想到這一餐的宵夜，不僅會增加胃腸和肝臟的負擔，還會導致身體熱量的增加，而且，吃完宵夜之后人容易犯困，就要睡覺，這樣進餐的時間和睡覺的時間相隔太遠，多余的熱量消耗不掉，因此，長時間下來，人就會發(fā)胖。
2、女人晚睡比男人更容易長胖
這是一個科學的研究和調(diào)查的結(jié)果，研究發(fā)現(xiàn)晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天會多攝入300卡的熱量，而這300卡的熱量相當于多吃了半頓飯，所以，熬夜的女性更容易發(fā)胖。
經(jīng)常熬夜怎么排毒
1、出汗排毒
皮膚是人體最大的排毒器官，流汗排毒就是通過各種簡易方式使汗液分泌加強，促進肺活量及汗腺系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)血液隨汗液滲出而排出體外。出汗的最好方法是運動，堅持三十分鐘運動量，就可以達到讓肌膚排毒的效果。
除了運動，也可以通過洗桑拿浴或熱水澡的形式，來加快新陳代謝，從而達到排毒的目的。蒸桑拿的時候要注意喝水，可以幫助加速排毒，洗完后再喝一杯水，同時排出剩下的毒素。
2、按摩排毒
按摩的時候，皮下多余的脂肪被調(diào)動，臟器得到滋養(yǎng)和激發(fā)，整個身體通暢，運作平衡，毒素自然就會從體內(nèi)排出。適當?shù)陌茨Ω共?，就可以很好的促進體內(nèi)新陳代謝，降低血液停滯，增強消化排泄功能，保證大便通暢，利于排毒。
具體按摩方法：將右手掌心貼在肚臍部位，再用左手掌心疊在右手背，按順時針方向按摩120下，再逐漸按摩整個腹部，之后逐漸縮小按摩范圍，回到肚臍部位，反復按摩3次，再用同用的方法逆時針按摩120下。需要注意的是，按摩時需要排空小便，過于饑餓，過于飽腹的情況下都不適宜按摩。
3、喝茶排毒
肝臟是人體最重要的解毒器官，經(jīng)常熬夜容易對肝臟造成負擔，肝臟一旦出現(xiàn)問題，體內(nèi)產(chǎn)生的廢物，毒素就難以排出，這時候不妨喝一些普洱茶來幫助排毒，普洱茶茶性寒涼，還能祛火，而且茶中的茶多酚有很好的收斂性，熬夜的時候喝普洱能夠幫助肝臟減輕負擔，有明顯的下火排毒作用。
4、飲食排毒
洋蔥：洋蔥含有豐富的硫，能很好的和蛋白質(zhì)結(jié)合，有益于肝臟排毒，而且吃洋蔥能促進腸胃蠕動，有助于排便。熬夜的時候，將洋蔥和花椰菜，胡蘿卜，芹菜等高纖維蔬菜一起煮湯當宵夜吃，能很好的分解體內(nèi)多余的廢棄物和毒素。
牛蒡：牛蒡有促進血液循環(huán)，新陳代謝的作用，而且牛蒡含膳食纖維豐富，熬夜的時候，用牛蒡泡茶飲用，對于調(diào)整腸道功能，排毒，消除便秘有很好的效果。
水果：檸檬，橘子，葡萄，蘋果，楊桃等水果都是適合熬夜排毒食用的，這些雖然都是酸味水果，但是在體內(nèi)代謝過程中，會變成堿性，并且能將積累在細胞中的毒素溶解，經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
蓮藕：蓮藕有很好的利尿功效，能促進體內(nèi)廢棄物和毒素快速排出，起到凈化血液的作用。蓮藕可以用來做菜吃，也可以生吃，還可以將蓮藕榨汁，加適量蜂蜜直接飲用，或者將蓮藕煮水，加一點白糖后趁熱食用。
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