寒假鍛煉后的心得感想范文
快樂的寒假終于到了。在這個假期里，我準(zhǔn)備繼續(xù)實(shí)行我的鍛煉計(jì)劃，在開心玩耍的同時也能保證自己有一個健康的身體。下面是小編為大家?guī)淼暮馘憻捄蟮男牡酶邢敕段奈迤?，希望大家能夠喜歡！
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寒假鍛煉后的心得1
寒假到了，我想鍛煉一下自己的身體提高自己的身體素質(zhì)。
一開始，我便想可以去附近的中學(xué)，因?yàn)槟沁呌衅古仪蜃?、籃球架和其他的一些運(yùn)動設(shè)施。不過，等我嘗試了幾天后，就發(fā)現(xiàn)這樣不僅路上要花費(fèi)很多時間，而且有時那邊會不開放。最大的問題則是因?yàn)閳鏊谑彝猓掠昃蜔o法鍛煉。由于不可控因素太多，所以我便把鍛煉的地方轉(zhuǎn)移到了家里。雖然場地較小，但我的鍛煉項(xiàng)目卻是豐富多彩的，有仰臥起坐、高抬腿、蛙跳等。每一次鍛煉結(jié)束，我都會累得上氣不接下氣，臉色略微發(fā)白，并且腿也快軟了。盡管如此，我還是下定決心在體育上有所突破。每天我還會有好些培訓(xùn)班的作業(yè)，但我依然沒有半點(diǎn)松懈，因?yàn)槲抑?，如果放棄了一次，那么后面肯定也無法堅(jiān)持了。過了四五天，漸漸地我便覺得堅(jiān)持練習(xí)不再是一件難事了。現(xiàn)在隨著我練習(xí)的項(xiàng)目越來越多，我的身體素質(zhì)也隨之越來越好。在練習(xí)的過程中，我好幾次因?yàn)樘酆驼J(rèn)為“浪費(fèi)時間”而想要放棄，但是最后還是靠媽媽的鼓勵和我的毅力堅(jiān)持了下來。因?yàn)椤吧幌ⅲ\(yùn)動不止”，接下來無論我有多忙，我都會保持鍛煉的好習(xí)慣。
時間過得很快，眨眼間，寒假便過去一大半了，通過不斷地鍛煉，我發(fā)現(xiàn)努力和堅(jiān)持是做任何事情都不少的?！耙环指乓环质斋@”，只有通過不斷付出才能獲得想要的回報(bào)。
寒假鍛煉后的心得2
對于愛運(yùn)動的我，一天不運(yùn)動就渾身難受，像丟了魂似的，我寧可夏天一周不開空調(diào)，也不能一天不運(yùn)動，對于酷愛運(yùn)動的我，假期更少不了運(yùn)動，假期因運(yùn)動而豐富多彩。
在這樣酷熱的夏季，游泳是最佳的運(yùn)動項(xiàng)目。往泳池里一跳，冰涼的水讓你感覺就像在烈日當(dāng)空的大沙漠里突然出現(xiàn)的一眼泉水，一陣涼爽襲上全身，真是太爽了!我悠閑地滑動著雙手，在水里穿梭，看著碧藍(lán)的瓷磚將水映成藍(lán)色，感覺自己變成了一條美人魚在海底玩耍，游累了，坐在泳圈上，喝著奶茶，吃著香腸，用腳輕輕拍打水面，濺出顆顆晶瑩的小水珠，看著那些可愛的娃娃在水中嬉戲，也是別有一番享受。
打羽毛球也是我喜歡的項(xiàng)目，我把羽毛球往空中一扔，羽毛球在空中劃出一道優(yōu)美的曲線，落在球拍上，我一扭身猛拍過去。站在對面的媽媽也不甘示弱，眼睛盯著球，一揮手，羽毛球又飛了過來，我一不留神，羽毛球“啪”的一聲掉在了地上，我“呵呵”一笑，自嘲道：“真是笨死了!”在媽媽的笑聲中，我們結(jié)束了這場羽毛球戰(zhàn)。可我還不過癮，就把羽毛球放在球拍上往上拍，看著這個活潑的“小東西”在球拍上一跳一跳的，我心里默數(shù)著，一個、兩個、三個……一直數(shù)到一百個，我激動得要跳起來，又一次突破了極限。
每個周末，我都會和爸爸媽媽去爬山、騎自行車。每當(dāng)我登上頂峰，俯瞰下面的樓房、汽車、樹木、內(nèi)心滿是成功的喜悅。
因?yàn)槲叶紙?jiān)持每天鍛煉，發(fā)胖的身體也漸漸苗條下來，我一定要繼續(xù)堅(jiān)持，讓自己成為萬人迷的俏麗女郎。
我在運(yùn)動中成長，運(yùn)動讓我的生活變得多姿多彩;運(yùn)動讓我嘗到了成功的喜悅;運(yùn)動讓我變得有恒心，有毅力;運(yùn)動讓我鍛煉身體強(qiáng)健體魄;運(yùn)動讓我的假期更加精彩。
寒假鍛煉后的心得3
尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們，大家早上好!
我是大隊(duì)部體魄委員李鑫睿。
馬上我們要放寒假了!在長達(dá)五周的寒假里，我們早上沒有“起床號”了，是不是都在睡懶覺，還會堅(jiān)持每天晨跑嗎?我們沒有體育課了，我們還會出門體育運(yùn)動一下嗎?沒有陽光活動了，我們還會和小伙伴們一起打球和做游戲嗎?我們是不是整天大吃大喝，寒假結(jié)束后像一個吹了氣的小皮球再回到學(xué)校呢?
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動;堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動。寒假正是鍛練身體的大好時候，因?yàn)楹涮鞖庵羞M(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。
為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
樹立“健康第一”的理念，提高對體育運(yùn)動的認(rèn)識。我們要積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運(yùn)動的態(tài)度對待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來。
積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。生命源于運(yùn)動，運(yùn)動更是讓生活充滿陽光。我們要積極行動起來，走向戶外，擁抱陽光，活躍于操場、球場，活躍于社區(qū)、原野。每天堅(jiān)持跑步1000米，讓體育運(yùn)動成為我們的習(xí)慣。
選擇合適的運(yùn)動方式與運(yùn)動項(xiàng)目，人的健康體能主要有三個方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，我們可以在家里做些簡單的動作，比如
跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右;
蛙跳，堅(jiān)持每天跳3組，毎組30次左右;
爬樓梯，堅(jiān)持每天做3組，毎組10分鐘左右;
仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。
平板支撐，每天做3組，毎組1分鐘左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活，為了我們的家庭、學(xué)校，讓行動起來吧，讓我們共唱“陽光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛練一小時，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光!
寒假鍛煉后的心得4
終于放寒假了，我好開心!雖然假期不長，但因?yàn)橛辛舜汗?jié)的氣息，那歡樂自然感染了我，我要好好放松一下，上上網(wǎng)、睡睡懶覺!
我打開久違的電腦，瀏覽著各種信息，突然一條短新聞讓我眼睛一亮：“新春佳節(jié)期間一直是人們走親訪友、宴請聯(lián)誼的大好時機(jī)。今年春節(jié)，市民生活卻出現(xiàn)新的亮點(diǎn)，那就是健身運(yùn)動。各健身場所在春節(jié)期間照常開放，讓全市市民渡過一個祥和、歡樂、運(yùn)動、健康的'春節(jié)……”。
這條新聞讓我一下子興奮起來!生命在于運(yùn)動!我下定決心，今年寒假不偷懶了!平時我不太喜歡運(yùn)動，體質(zhì)也不太好，我要在寒假中好好鍛煉一下身體，增強(qiáng)體質(zhì)! 籃球!對了，就打籃球!我很羨慕那些在籃球場上英姿勃發(fā)的同學(xué)，瞧他們，控球、轉(zhuǎn)身、灌籃!哇，帥呆了!我翻箱倒柜的終于找到了那珍藏多年的籃球，已經(jīng)有些消氣了，全是灰。我把球擦干凈，好久沒打，感覺不會打了。“沒關(guān)系，從明天開始訓(xùn)練!”媽媽鼓勵我“你要是打好了，我給你買個新籃球!”
好的!為了新籃球，努力!我暗自給自己打氣。
第二天，我早早地起了床，帶著球來到媽媽學(xué)校的操場上。嗬，操場上竟然已經(jīng)有好多人在打球。以往春節(jié)期間大學(xué)生們都放假回家了，操場可安靜了。不怕!他們笑話我不會打也沒關(guān)系，不會就學(xué)、就練!
我首先練習(xí)拍球、運(yùn)球，球握在手里不聽使喚、生疏了!沒關(guān)系，繼續(xù)!練習(xí)了好長時間，終于找著點(diǎn)感覺了。我再練習(xí)定點(diǎn)投籃，開始十個中只進(jìn)一個，再后來，十五個中可以進(jìn)兩個。就這樣練習(xí)著，最后腿也酸了，手也沒勁了，在這大冬天里，我竟然汗流浹背。
第三天、第四天……除了大年初一外，我每天都要到操場上去練習(xí)，而今年春節(jié)期間的操場也一改往年的冷清，隨處可見運(yùn)動者們矯健的身影。
到了開學(xué)前，我定點(diǎn)投籃十個球可以進(jìn)六、七個了。不錯!進(jìn)步很大!我再和同學(xué)們打比賽，也進(jìn)步多了。當(dāng)然三步上籃還不會呢，開學(xué)后，有機(jī)會再向同學(xué)們請教。
媽媽也實(shí)現(xiàn)了她的承諾，給我買了一個新籃球。不過最重要的是，寒假中我既放松了心情、鍛煉了身體，也使我不知不覺喜歡上了運(yùn)動，讓我渡過了一個別樣的春節(jié)——運(yùn)動的春節(jié)!
這個寒假真充實(shí)!
寒假鍛煉后的心得5
在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智,跑步吧;1653如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧.”“生命在于運(yùn)動”.沒有扎實(shí)的根基,萬丈高樓無從崛起;沒有強(qiáng)健的體魄,平生之志只能成為海市蜃樓.擁有一個健康強(qiáng)壯的體魄是每個人一生的追求.
健康需要運(yùn)動,運(yùn)動營養(yǎng)體魄.科學(xué)適宜的運(yùn)動,讓我們身體強(qiáng)健,遠(yuǎn)離疾病;讓我們精力充沛,敏銳智慧.磨練意志的運(yùn)動,使我們的生活陽光、美麗;使我們的學(xué)習(xí)自主、從容,即使面臨再多的困難,我們都會積極樂觀,頑強(qiáng)堅(jiān)韌.
與運(yùn)動相伴,磨礪自我,精彩生活,必將使我們擁有強(qiáng)健的體魄、健康的心靈、青春的活力.
生命需要運(yùn)動,運(yùn)動孕育精彩.籃球場上,那一次次配合是團(tuán)隊(duì)的默契合作;拔河現(xiàn)場,那一聲聲吶喊是集體的精誠團(tuán)結(jié);綠茵跑道上,每一幕向終點(diǎn)的全力沖刺彰顯著對成功的追求;撐桿跳高,每一個向上的高度都昭示著意志與超越.運(yùn)動——一個永遠(yuǎn)不會落下的大浪,一顆最閃亮的星星,一束最燦爛的花朵,它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界,永遠(yuǎn)展示著團(tuán)結(jié)的真正含義,永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報(bào).運(yùn)動讓生命更加富有生機(jī),讓生命更加精彩!
“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當(dāng)這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時,運(yùn)動不僅使我激動,更使我倍感祖國的強(qiáng)大!
少年智則中國智,少年富則中國富,少年強(qiáng)則中國強(qiáng),少年進(jìn)步則中國進(jìn)步.同學(xué)們,陽光已經(jīng)撥開了云霧,天氣也慢慢明媚起來,那金色的陽光召喚我,召喚你,讓我們奔向操場,一起陽光運(yùn)動,為祖國的強(qiáng)盛努力吧!
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