瑜伽心得體會(huì)感想與收獲
瑜伽心得體會(huì)感想與收獲(通用10篇)
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瑜伽心得體會(huì)感想與收獲篇1
經(jīng)過(guò)四十天的培訓(xùn),回頭看看走過(guò)的路,太精彩了。不管是揮汗如雨,還是咬著牙哭泣,從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練,增強(qiáng)了我的意志,體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí),呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài)。神奇的是凈化了心靈,不浮不躁,沒(méi)有強(qiáng)烈的欲望心。
從一個(gè)對(duì)瑜伽一無(wú)所知到中層的了解我來(lái)說(shuō),瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練。想要徹底深入瑜伽這塊,我覺(jué)得要學(xué)習(xí)的知識(shí)太多太多了,瑜伽解剖學(xué),瑜伽心理學(xué)and so on。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了,現(xiàn)在覺(jué)得是沒(méi)那么簡(jiǎn)單。
文老師,畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書,以及<<全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書>>,有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上,用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂(lè)的方式傳授,力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功,所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn):
一、理論:瑜伽理論、唱誦
二、實(shí)踐:體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問(wèn)題,通過(guò)瑜伽療法作治療)
四、培訓(xùn)瑜伽老師
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉,它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手,它只有通過(guò)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn),才能成為我們的生活知識(shí)?!蔽蚁<矫课粚W(xué)員只有把它身體立行,通過(guò)體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存,與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶,瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋,我要不停的探索,提高自己。用我一生的歷程,達(dá)到表里如一,成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
故此,學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來(lái)臨,引領(lǐng)體態(tài)走近自然,走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽心得體會(huì)感想與收獲篇2
在這里工作了快兩個(gè)月了,一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次,但是基礎(chǔ)太差,動(dòng)作幾乎做不了。。。今天剛好是哈他瑜伽初級(jí),所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂(lè),專業(yè)的老師,靜靜的教室,所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的。但是還是有不同的。上個(gè)月在習(xí)練的時(shí)候,跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來(lái),老師告訴我因?yàn)榇笸群湍_踝平時(shí)不活動(dòng),所以很緊。但是今天沒(méi)有那么難了,腿不疼了,雖然堅(jiān)持不了很久,但是輕松了。
順便說(shuō)一下,美眉們中午吃完飯,可以在軟一些的地方,跪著坐一會(huì),這樣對(duì)消化食物有很好的作用,背要挺直,不然會(huì)傷著腰部。剛開始的時(shí)候,可能會(huì)感到大腿,腳踝,腳背很疼,但是堅(jiān)持這樣做,過(guò)一陣就好了。
我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過(guò)程在博客中與大家分享,也希望大家也來(lái)聊聊初練瑜伽的感受。
瑜伽心得體會(huì)感想與收獲篇3
這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。
剛開始上瑜伽課的時(shí)候,老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我,在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng),她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn)。
瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位,而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體,去除疾病,使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒,使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體,使身體年輕化,富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好,接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說(shuō)壘殿坐的姿勢(shì)有助于腸胃消化,蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的,
瑜伽課是快樂(lè)的。每次結(jié)束的時(shí)候,我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲,心中很是高興!
課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全, 老師一再的告誡我們,只需要做到自己的極限就行了,不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?,只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn),周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話,雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!
但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,在一呼一吸之間釋放人世間的種.種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!
伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后,身上很多部位都酸疼得厲害,可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法,通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視,通過(guò)一呼一吸去放松,去消除疼痛感。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。
經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛,沉著冷靜的對(duì)待事情,讓我們注重思考,注重我們對(duì)內(nèi)心的審視!
瑜伽心得體會(huì)感想與收獲篇4
瑜伽是什么?其實(shí)早幾個(gè)月前的我也說(shuō)不清楚,朦朧中我能給出的解釋也只是:瑜伽能減肥、能提升氣質(zhì)、能緩解壓力……可它究竟是怎么做到這一切的,我自然說(shuō)不清楚。開始學(xué)習(xí)瑜伽后,看了很多瑜伽方面書籍后,才知道就是對(duì)心的變化的抑制。再說(shuō)的通俗點(diǎn),就是身體與心靈的結(jié)合。一方面通過(guò)體位的練習(xí),塑造完美健康的身形;另一方面通過(guò)靜坐、冥想和休息術(shù),讓心靈得到安撫和放松,使身心得到真正的健康,仿佛與自然融為一體。而且我個(gè)人認(rèn)為,瑜伽存在在你的心中,只有認(rèn)真體會(huì)了,才會(huì)有更深的含義賦予你。
瑜伽,讓我的每一個(gè)伸展都擁有意義,每完成一個(gè)動(dòng)作都給我繼續(xù)學(xué)習(xí)的勇氣和自信。剛接觸瑜伽的我,全身都很僵,不像有的同學(xué)在會(huì)館練習(xí)過(guò),或者學(xué)過(guò)舞蹈有功底。于是要做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體位,我得比別人付出更多。
記得剛開始,第一次我坐在墊子上,雙腿分開,雙臂向上舉起,然后帶動(dòng)身體向前向下彎曲,用腹胸去貼地。當(dāng)時(shí)我的身體離地面很遠(yuǎn),后來(lái), 瑜伽老師幫助我向下一點(diǎn)點(diǎn)延伸,雙腿后側(cè)韌帶的疼痛讓我滿頭是汗,但是,老師還是鼓勵(lì)我堅(jiān)持,讓我調(diào)整呼吸,繼續(xù)向下延伸,直到上身真的貼到地面上。之后,我堅(jiān)持練習(xí),最終,由開始的疼痛到麻木,到后來(lái)可以自由的伸展,在這一刻我才真正的體會(huì)到“痛并快樂(lè)著”這句話的真諦。通過(guò)一段時(shí)間的基本功練習(xí),我終于能做到一些以前想也不敢想的動(dòng)作,身體也變得柔韌了許多,而且,也很快積累了學(xué)習(xí)瑜伽的一些技巧,使我不再迷茫的認(rèn)為像我這樣的人可能永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)瑜伽。
瑜伽心得體會(huì)感想與收獲篇5
至今仍記得得知體育選修課里有瑜伽這門課時(shí)的欣喜,上高中的時(shí)候每次路過(guò)那些大大小小的瑜伽會(huì)館,心里總是泛起一種說(shuō)不出來(lái)的羨慕之情,卻因?yàn)檎n業(yè)繁重,始終沒(méi)有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)瑜伽的奧秘。35個(gè)選修瑜伽的名額中,非常幸運(yùn)的成為了最后一個(gè)選入這門課的人,從第一節(jié)瑜伽課上老師說(shuō)“美麗的背后是痛苦,優(yōu)雅的背后是忍耐”時(shí)我就在心里暗暗的對(duì)自己說(shuō),這注定是一次不平凡的身體旅程。
老師曾說(shuō),瑜伽最重要的是呼吸,如果沒(méi)有結(jié)合呼吸,瑜伽的練習(xí)就變得毫無(wú)意義。上學(xué)期方彬?qū)W姐來(lái)旁聽瑜伽課時(shí)跟我說(shuō),每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好,于是我開始按照她的說(shuō)法練習(xí),結(jié)果不但學(xué)會(huì)了腹式呼吸,而且每次都是睡得飽飽的,一覺(jué)睡到天亮。也還記得去年為了練好全手掌著地的那些日子,每次在宿舍練習(xí)都會(huì)一次比一次有進(jìn)步,剛開始的時(shí)候,用一下力手才能接觸到地面,而且馬上就彈回去了,堅(jiān)持不了,并且韌帶被拉的生生的疼,后來(lái)漸漸的,卻可以把手輕輕松松的全部貼到地面上,而且游刃有余。在做戰(zhàn)士綜合式這組動(dòng)作的時(shí)候最開始由于腿部沒(méi)力量會(huì)一直發(fā)抖,隨著一次次的練習(xí),發(fā)現(xiàn)腿部的力量真的增強(qiáng)了,那種欣喜無(wú)以言說(shuō),覺(jué)得心里美美的。上學(xué)期學(xué)的動(dòng)作中我最喜歡的還是舞蹈式和貓伸展式,兩個(gè)都是可以拉伸背部肌肉,美化背部線條的動(dòng)作,每次做這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我都會(huì)覺(jué)得自己好像是在從事一種很優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng),越這樣想就越覺(jué)得自己都變漂亮了。
寒假回去教小姨練瑜伽的時(shí)候,她的柔韌性很好,許多動(dòng)作都可以做的很到位,她說(shuō)做扭轉(zhuǎn)式的時(shí)候,明顯能夠感覺(jué)到腰部側(cè)面肌肉被擠壓的感覺(jué),這真的是一個(gè)很適合中年人減腰部贅肉的動(dòng)作。我很開心她能這樣認(rèn)可瑜伽,而且切切實(shí)實(shí)的感受到了瑜伽能夠給人帶來(lái)的那種心靈上的放松和滿足。
很快,下學(xué)期來(lái)臨了,瑜伽課上的挑戰(zhàn)變得越來(lái)越大,這學(xué)期融入了很多普拉提的元素,配有音樂(lè)的十套動(dòng)作從腰,背,腹部,腿部,髖部等全身的主要部位為出發(fā)點(diǎn),整體鍛煉了我們的柔韌性,平衡性,靈活性與伸展性,雖然每一次課結(jié)束后都會(huì)大汗淋漓,但卻有一種實(shí)實(shí)在在的充實(shí)感,讓人覺(jué)得生活也是無(wú)比美好的。這幾套動(dòng)作中最喜歡的還是腰腹運(yùn)動(dòng),經(jīng)典的一百次劃船結(jié)合劃手和劃腳以及節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂(lè),讓人覺(jué)得非常享受。我把這套動(dòng)作的音樂(lè)下載到手機(jī)里,每逢心情低落的時(shí)候都會(huì)戴上耳機(jī)去感受這段歡快的音樂(lè)給人帶來(lái)的喜悅,然后就會(huì)覺(jué)得心情好很多。
說(shuō)心里話,我打心眼里佩服老師的那種一絲不茍的敬業(yè)精神,我想如果我們每一件事都能用這樣的態(tài)度來(lái)對(duì)待,那么沒(méi)有什么是做不成的。一年的瑜伽學(xué)習(xí)不僅增強(qiáng)了我的體質(zhì),更重要的是一種心智上的成熟,下學(xué)期如果自己有精力的話,希望可以去旁聽老師的瑜伽課,忠心祝福老師的每一屆弟子都會(huì)在瑜伽學(xué)習(xí)之中有所感,有所得,也祝福老師的教學(xué)之路越走越順。
瑜伽心得體會(huì)感想與收獲篇6
大二選體育課時(shí),在網(wǎng)速不怎么給力的情況下,很榮幸,我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運(yùn)動(dòng),都是與球類有關(guān),這次想學(xué)習(xí)一些新的東西。聽同學(xué)說(shuō),瑜伽好,于是就選了,初接觸瑜伽時(shí),覺(jué)得瑜伽很難,我韌性不好,經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí),很痛很難受,但是,我很喜歡做瑜伽時(shí),所配放的優(yōu)美的音樂(lè),盡管在練過(guò)程很不好受,但是在練后感覺(jué)身心很愉悅,很舒服。慢慢地,有點(diǎn)喜歡上瑜伽了,雖然一周只有一次課,但是,我期待等到體育課,因?yàn)槔蠋熓莻€(gè)親和的人,很有責(zé)任心,在可愛的老師教導(dǎo)下,可以學(xué)到蠻多新的內(nèi)容。偶爾,我也在宿舍練習(xí),放上輕松的音樂(lè),練習(xí)上老師上課的內(nèi)容,慢慢地按要點(diǎn)練習(xí)。盡管所學(xué)到的知識(shí)不多,但是我可以反復(fù)練習(xí)那些動(dòng)作,感受瑜伽的抒情、自然、休閑。
這一年下來(lái),在老師的教導(dǎo)下,慢慢地,我體會(huì)到瑜伽的內(nèi)涵,嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知,瑜伽是注重靜力,協(xié)調(diào)和平衡,講究呼吸,冥想和身心合一,而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空,從煩躁,焦慮,患得患失中跳出來(lái),使之收放自如,淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的,瑜伽采取一些輔助措施,如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位,拉伸身體,以起到集中思維,疏通經(jīng)絡(luò)的作用,同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話:做到自己的極限。但是,瑜伽的較高境界我還沒(méi)有體會(huì)到,不敢妄言,我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉,對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。
瑜伽心得體會(huì)感想與收獲篇7
這么多年來(lái),瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界,攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng),瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛心,無(wú)私、寬容、和大度,當(dāng)人的__貪婪虛榮不加以控制,他是可以無(wú)限膨脹的,那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪婪和__,做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人,與他人分享著自己的快樂(lè),為他人分擔(dān)痛苦,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了,這就是貪,因?yàn)樨澏叫模驗(yàn)樽运蕉购?,?dāng)你把這些都能放下時(shí),你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛瑜伽,是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué),瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽課或是自己練習(xí),都會(huì)帶給我不同的感覺(jué),我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。
我們?cè)趯W⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì),我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng),用心專注時(shí),注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了__與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和__時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì),我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì),相信有一個(gè)可以改變的“自我”,這種健康的,積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí),我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到,我們所練習(xí)時(shí),是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與__的和諧,連接,達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想經(jīng)過(guò)這么多年的鍛煉,我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽心得體會(huì)感想與收獲篇8
瑜伽”乃梵語(yǔ),簡(jiǎn)單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?,成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō),瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍,瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來(lái),瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來(lái)很平靜,運(yùn)動(dòng)量好像沒(méi)有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比較緊,在練習(xí)的過(guò)程中,我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò),幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里,不要過(guò)于勉強(qiáng)自己,以免受傷。”才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中,我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里,沒(méi)有任何聲音,我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光,或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽心得體會(huì)感想與收獲篇9
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘,似乎都只有在電視上、電影里看過(guò),每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇,對(duì)此有很大的好奇心,到底他們是如何做到的,再來(lái)就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的,因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課,最喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí),心情也很輕松,但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱,會(huì)想很多東西,會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候,聽著音樂(lè),閉著眼睛,我感覺(jué)周圍都很靜,周圍都靜的好像沒(méi)有人,我練著我的動(dòng)作,我感受自己的動(dòng)作,感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢,都有著節(jié)奏,呼吸的節(jié)奏,音樂(lè)的節(jié)奏,這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課,還有一個(gè)體會(huì),就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上,呼吸也尤為重要,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸,從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課,在深呼吸的時(shí)候,我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候,也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō):“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣,至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸,平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng),我會(huì)覺(jué)得很痛苦,我也堅(jiān)持不下去?,F(xiàn)在學(xué)了瑜伽,偶爾在家的時(shí)候,也會(huì)自己做一下動(dòng)作??蛷d很大,這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候,也會(huì)練瑜伽。而且,宿舍有舍友一起練瑜伽,那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o,寧?kù)o才能致遠(yuǎn),平心才能靜氣,靜氣才能干事,干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去,無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師,帶我進(jìn)入瑜伽的世界,讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界,在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面,每一次上完課回去,我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后,我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
瑜伽心得體會(huì)感想與收獲篇10
轉(zhuǎn)眼,大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了,如無(wú)意外,下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外,我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是:輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現(xiàn),瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng),瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí),對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?!拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ),意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作,例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容:駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式,循循漸進(jìn),對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助,不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言,雖然肥沒(méi)減成功,但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí),調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外,在舒緩的音樂(lè)、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽,對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。
尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言,也是頗有心得的。冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí),思想凝聚,所有雜念煩擾沉淀,得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是,這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些,希望在下學(xué)期,天氣好點(diǎn),能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽,也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì)。老師還是一貫的溫柔,要感謝老師的教導(dǎo)。