在平日里，心中難免會有一些新的想法，心得體會是很好的記錄方式，這樣就可以總結(jié)出具體的經(jīng)驗和想法。那么心得體會到底應(yīng)該怎么寫呢？以下是小編整理的養(yǎng)生心得體會，僅供參考，歡迎大家閱讀。

養(yǎng)生心得體會1

人們對于養(yǎng)生，一直有著濃厚的興趣。在當(dāng)今社會，養(yǎng)生不僅是少數(shù)人關(guān)心的問題，而是很多人關(guān)注的話題。因為人們了解到了養(yǎng)生的重要性，能夠伴隨著生活的每一個階段，確保身體健康。在這種情況下，我參加了一次關(guān)于養(yǎng)生的講座，并且使我受益良多。

第二段：講座內(nèi)容。

這次講座探討的是如何通過健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動來養(yǎng)護身體健康。主講人指出，養(yǎng)身健康不僅僅只是一個人的健康問題，而是包含了情感，社交，經(jīng)濟等方面。在飲食方面，主講人提到了五顏六色的新鮮蔬菜和優(yōu)質(zhì)的食品以及合理的飲食結(jié)構(gòu)，能夠很好的保護我們的胃腸道和免疫系統(tǒng)。在運動方面，每天要進行適當(dāng)?shù)腻憻?，一方面能夠促進身體機能的健康運轉(zhuǎn)，另一方面也有益于心理健康。總結(jié)而言，主講人強調(diào)了飲食和運動都是養(yǎng)生的重要方法，而維持好的心態(tài)和充分的睡眠也是保持健康的重要關(guān)鍵。

第三段：我的感受。

這次的講座特別適合像我這樣的菜鳥級別的養(yǎng)生愛好者，特別是講座中關(guān)于蔬果攝入和營養(yǎng)素的需求的詳細(xì)講解，讓我產(chǎn)生了很大的學(xué)習(xí)興趣。而且，通過講座中分享的實用經(jīng)驗，我也能夠更好地落實到我的生活中。從此，我對于養(yǎng)生的認(rèn)識更加深刻了。

第四段：總結(jié)。

人們需要意識到，養(yǎng)生不是一朝一夕就能得到的，需要我們長期努力和堅持，始終保持一種積極向上的心態(tài)。畢竟，只有健康的身體和開放的心態(tài)才能極大的幫助到我們?nèi)ビ游磥淼奶魬?zhàn)。而這次講座也將對我們未來的養(yǎng)生生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

第五段：展望未來。

在未來，我將更加關(guān)注飲食和運動的平衡性，打造健康的生活方式，從而使我在生活的各個方面都能夠擁有更多的能力。在接下來的日子里，我也會將所學(xué)到的知識分享給其他人，并且尋求更廣泛的養(yǎng)生訓(xùn)練和經(jīng)驗分享機會?？偠灾?，我相信這次的養(yǎng)生講座對我的生活產(chǎn)生了很好的啟示和幫助。

養(yǎng)生心得體會2

“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房。”食療治病，在我國的歷史源遠(yuǎn)流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當(dāng)先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源藥物與食物具有相同的特性，不論是進補還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認(rèn)識是絕對必要的，也是進補的先決條件，否則，選擇不當(dāng)，不但無法達到進補的預(yù)期效果，還可能弄巧成拙。

一、藥材的“四氣”“五味”

溫?zé)岷疀鍪撬幉牡乃姆N藥性，也稱四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。

例如黃芩和板藍根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據(jù)個人當(dāng)時的實際情況而定。

五味是指藥物和食物的真實滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：

辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。

甘：補益、止痛、調(diào)和藥性。例如：人參大補元氣、熟地滋補精血、甘草調(diào)和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。

苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術(shù)消除濕氣等。

咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。

二、“五味”與五臟的生克關(guān)系

飲食五味與五臟的生克關(guān)系也應(yīng)注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應(yīng)少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{(diào)和，五臟收益。

三、藥食同源

俗話說，藥補不如食補，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥?zhǔn)窍什∪说暮檬称贰Ｅ疵?、黑米性味甘溫，具有益氣補血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據(jù)疾病辨證和食物性味，采取以動物的內(nèi)臟來補養(yǎng)人體的臟腑，如貧血目疾夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調(diào)護。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調(diào)護。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風(fēng)寒感冒患者的調(diào)護。苦寒、甘、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調(diào)護。

四、均衡營養(yǎng)，合理膳食

人體是一個整體，有諸內(nèi)者，必形諸外，視其外，應(yīng)知其內(nèi)臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調(diào)或衰減而致。機體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運脾胃正常運轉(zhuǎn)的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調(diào)護中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調(diào)飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質(zhì)、半流質(zhì)、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等?；疾≈w，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進脾胃功能的恢復(fù)。但是單純素食、蛋白質(zhì)含量較低，維生素和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎(chǔ)上搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需注意切忌過量。

運用中醫(yī)食療基本理論指導(dǎo)飲食調(diào)護，是中醫(yī)臨床辨證施護的一個重要組成部分。它體現(xiàn)了藥療、食療相結(jié)合，是中醫(yī)臨床護理的一個特點。在臨床辯證準(zhǔn)確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復(fù)；反之則影響藥效，加重病情。在護理過程中如何指導(dǎo)病人進行食療是非常重要的。 養(yǎng)生的心得體會 篇7

多年來我親身體會到，養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的，才能保持身體的健康、

首先、每天作息時間要有規(guī)律，按時睡覺和起床，不能熬夜，也不能起得過早。我基本上做到了晚十點左右睡覺，六點左右起床，中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網(wǎng)，每次半小時左右，分多次上網(wǎng)

其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。（我的飲食方式另文）

第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球；近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2.30分開始打門球，一個半小時，回家休息。

晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次；再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。

第四、保持每天有個好心情，多交幾個朋友，有不如意事與知心朋友訴說出了，不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣

第五、定期查體，有病及時就醫(yī)，用藥要遵醫(yī)囑，按時用藥，不隨意用藥，更不輕易信小廣告，什么偏方、秘方，亂用保健品，以避免有損健康，我是堅決不信小廣告那一套

第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒 第七、如有條件和機會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進了身心健康

第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進身心健康

第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮

第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事

最后，有個和睦相處的大家庭，是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)，極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù)，保持有一個溫馨和睦的家庭

養(yǎng)生心得體會3

養(yǎng)生訓(xùn)心作為一種重要的養(yǎng)生方法，旨在保持身體健康的同時，調(diào)理心態(tài)，平衡情緒，提升生活質(zhì)量。近年來，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生訓(xùn)心的重要性，并積極參與各種訓(xùn)心活動。我也是其中一員，通過長期的養(yǎng)生訓(xùn)心實踐，我深刻感受到了它對身心健康的積極影響，有了一些體會和心得。

第二段：養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生訓(xùn)心，就是通過調(diào)整生活方式和改變心態(tài)來實現(xiàn)身體和心靈的健康。在日常生活中，我們需要注重飲食、運動、作息和心理調(diào)節(jié)。合理的飲食可以提供充足的營養(yǎng)，增強身體免疫力；適當(dāng)?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾??；良好的作息習(xí)慣可以保持身心平衡，提高工作效率；積極的心理調(diào)節(jié)可以幫助我們緩解壓力，保持良好的心態(tài)。只有在全方位關(guān)注身心健康的前提下，我們才能真正做到養(yǎng)生訓(xùn)心。

在養(yǎng)生訓(xùn)心的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況得到了顯著改善。以前，我身體常感疲倦，經(jīng)常失眠，情緒起伏不定。但是，經(jīng)過良好的飲食搭配和規(guī)律的作息習(xí)慣，我的身體逐漸變得有活力起來，睡眠質(zhì)量也有了明顯的提升。此外，我還學(xué)會了一些心理調(diào)節(jié)的方法，例如冥想、瑜伽和呼吸訓(xùn)練等。這些方法幫助我更好地應(yīng)對壓力，保持平靜的心態(tài)，從而提高工作效率和生活質(zhì)量。

養(yǎng)生訓(xùn)心不僅僅是調(diào)理身體和心靈的手段，更是一種生活態(tài)度和價值信念。它提醒我們要關(guān)注身體健康，并時刻提醒自己保持積極的心態(tài)?，F(xiàn)代人往往在忙碌和壓力中忽略了自己的身體和心靈健康，結(jié)果付出了高昂的代價。因此，通過養(yǎng)生訓(xùn)心，我們能夠更好地平衡生活和工作，改善身體狀況，提高生活幸福感。

第五段：總結(jié)。

養(yǎng)生訓(xùn)心是一種倡導(dǎo)健康生活的方法，通過調(diào)整飲食、運動、作息和心理，達到身心健康的目標(biāo)。我的養(yǎng)生訓(xùn)心實踐，讓我更好地了解了自己的身體和心靈需求，并學(xué)會如何去關(guān)愛自己。同時，它也讓我認(rèn)識到養(yǎng)生訓(xùn)心對于提高生活質(zhì)量的重要性。在今后的生活中，我將會繼續(xù)保持養(yǎng)生訓(xùn)心的良好習(xí)慣，并將其傳遞給身邊的人，讓更多的人能夠從中受益，擁有健康幸福的生活。

【總字?jǐn)?shù)：287】。

養(yǎng)生心得體會4

近年來，隨著人們健康意識的提高，養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種時尚。在養(yǎng)生領(lǐng)域中，養(yǎng)生書成為了一種必不可少的工具，在消除人們的疾病和促進健康方面起到了很大的作用。下面，我想分享一下我的養(yǎng)生書心得體會。

我個人一直有著養(yǎng)生的習(xí)慣，但是真正開始關(guān)注養(yǎng)生這個話題，是在讀了一本籃球教練“技巧之王”約翰·伍登的養(yǎng)生書之后。這本書讓我重新認(rèn)識了養(yǎng)生，進一步加深了我對健康的認(rèn)識。在這本書中，伍登教授分享了很多關(guān)于養(yǎng)生方面的經(jīng)驗和技巧，如合理的膳食搭配、均衡的作息等等，這些都深深地印在了我的腦海中。

第三段：養(yǎng)生書對我的家人的影響。

隨著我對養(yǎng)生的了解不斷深入，我開始將這些知識分享給家人。我給父母買了幾本養(yǎng)生書讓他們了解更多的養(yǎng)生知識，并督促他們養(yǎng)成每日運動的好習(xí)慣。如今，我的父母已經(jīng)深深地認(rèn)識到了養(yǎng)生的重要性，并且開始積極地構(gòu)建自己的養(yǎng)生生活方式。

第四段：養(yǎng)生書對我的朋友的影響。

我還會將我讀過的好書推薦給朋友們，其中受到最多關(guān)注的是一本名為《人間草木》的養(yǎng)生書。這本書是一位中醫(yī)教授所寫，分享了很多與食材有關(guān)的養(yǎng)生知識和健康技巧。我相信通過我傳遞這些知識，我的朋友們也能夠收獲到更多的養(yǎng)生的體驗。

第五段：結(jié)尾。

總的來說，養(yǎng)生書并不僅僅是一本書，它更是一種新的生活方式。通過閱讀養(yǎng)生書籍，我們可以拓寬視野、吸納經(jīng)驗、增強生活信心，最終實現(xiàn)健康的生活目標(biāo)。我希望我的經(jīng)驗和體會能夠讓更多的人認(rèn)識到養(yǎng)生偉大的影響力，讓我們一起邁向更健康的生活！

養(yǎng)生心得體會5

近日，我有幸參加了一場關(guān)于茅山養(yǎng)生的講座，讓我對這一傳統(tǒng)養(yǎng)生法更加了解和認(rèn)知。在講座中，我獲得了許多寶貴的養(yǎng)生知識，也深深感受到了茅山養(yǎng)生的獨特之處。下面，我將從講座的內(nèi)容、實踐效果、修心養(yǎng)性、全面養(yǎng)生和行為規(guī)范五個方面，來總結(jié)一下我對茅山養(yǎng)生講座的心得體會。

首先，講座中介紹的茅山養(yǎng)生的內(nèi)容豐富多樣，包括茅山氣功、茅山五禽戲、茅山養(yǎng)生食譜等等。其中，茅山氣功深受我喜愛。茅山氣功是一種通過調(diào)整呼吸、放松心情、練習(xí)各種體位運動來增強身體健康的修煉方法。通過講師的示范和學(xué)員們的模仿，我不僅學(xué)會了一些基本的氣功動作，更重要的是領(lǐng)悟到了氣功對于調(diào)節(jié)身心的重要作用。此外，通過茅山五禽戲的學(xué)習(xí)，我也進一步了解到了與動物運動相結(jié)合的養(yǎng)生方式。

其次，茅山養(yǎng)生在實踐中展現(xiàn)了不凡的效果。講座中的專家和學(xué)員們分享了許多自己的經(jīng)驗，其中一位學(xué)員是一個茅山養(yǎng)生的長期實踐者，他自己的身體狀況就是茅山養(yǎng)生的最好證明。通過長期堅持茅山養(yǎng)生的方法，他成功緩解了許多慢性疾病，如高血壓、胃病等等。聽完他的經(jīng)歷后，我深受鼓舞，決心將茅山養(yǎng)生融入自己的生活中，并將其視為一種長期的養(yǎng)生方式。

第三，茅山養(yǎng)生注重修心養(yǎng)性。茅山養(yǎng)生強調(diào)心身的平衡，要求人們通過調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，來達到身心的和諧。在講座中，講師傳授了許多閉關(guān)修行的技巧，如觀念的調(diào)整、呼吸的調(diào)節(jié)等等。這些方法都能起到放松心情、調(diào)整心態(tài)的作用，有助于緩解壓力、改善睡眠質(zhì)量，讓人們擁有平靜愉悅的心境。

第四，茅山養(yǎng)生的獨特之處在于它是一種全面的養(yǎng)生方式。茅山養(yǎng)生注重的不僅僅是身體的健康，還包括人的精神、情感等方面的養(yǎng)護。在茅山養(yǎng)生的方法和原則中，講師特別強調(diào)了適度的運動、合理的飲食、良好的作息等方面的重要性。茅山養(yǎng)生之所以能達到綜合養(yǎng)生的效果，正是因為它關(guān)注了人的各個方面。因此，茅山養(yǎng)生是一種全面、綜合的養(yǎng)生方法，能使人在身、心、靈各個方面都得到充分的滋養(yǎng)與調(diào)整。

最后，茅山養(yǎng)生的實踐也需要遵循一定的行為規(guī)范。在講座中，講師多次強調(diào)茅山養(yǎng)生的良好行為規(guī)范，如保持環(huán)境整潔、保持隊形等等。茅山養(yǎng)生是一個悠久的傳統(tǒng)，它不僅僅是一種養(yǎng)生方法，更是一種生活態(tài)度和修養(yǎng)。遵循這些行為規(guī)范，不僅尊重了傳統(tǒng)文化，更體現(xiàn)了對自身修養(yǎng)的追求。

總結(jié)起來，茅山養(yǎng)生講座讓我獲得了豐富的養(yǎng)生知識，更重要的是讓我深刻感受到了茅山養(yǎng)生的獨特之處。茅山養(yǎng)生強調(diào)身心的平衡，通過修心養(yǎng)性、全面養(yǎng)生的方式來達到身心的和諧。茅山養(yǎng)生需要堅持長期的實踐，并遵循一定的行為規(guī)范。我相信，只有在實踐中不斷摸索和總結(jié)，才能真正體會到茅山養(yǎng)生的魅力所在，并將其應(yīng)用于自己的生活中，讓自己的身心得到更好的調(diào)養(yǎng)和修復(fù)。

養(yǎng)生心得體會6

養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，也是一種對于身心健康的關(guān)注與呵護。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們越來越注重養(yǎng)生的重要性。作為一個普通人，我也積累了一些養(yǎng)生心得與體會。下面將分享我個人關(guān)于養(yǎng)生的思考與實踐，以期能夠?qū)Ω嗳擞兴鶈l(fā)與幫助。

首先，保持良好的作息時間。作息時間是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，它直接影響到一個人的身體和心理健康。我發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律的作息時間可以讓身體更好地適應(yīng)節(jié)奏，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。每天定時定量的作息時間可以提高睡眠質(zhì)量，保持精力充沛的狀態(tài)。

其次，堅持適度的運動。運動是養(yǎng)生的重要一環(huán)，可以促進血液循環(huán)，強健身體，減輕疲勞。我每天堅持進行適度的運動，如慢跑、太極拳等，以提高身體素質(zhì)和增強抵抗力。此外，我還喜歡戶外活動，如登山、遠(yuǎn)足等，不僅可以鍛煉身體，還能接觸大自然，讓心情得到宣泄與放松。

再次，合理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵。飲食是生命的源泉，健康的飲食習(xí)慣直接影響人體的各個方面。我注重合理搭配飲食，均衡攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)。我多吃新鮮蔬果、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃油膩、高糖和高鹽食品，以保持身體健康。此外，我還有一個習(xí)慣是飯后散步，這有助于消化和吸收食物，同時也是一種放松緊張情緒的方式。

另外，保持良好的心態(tài)對養(yǎng)生至關(guān)重要。積極的心態(tài)能夠增強人的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。我每天都保持樂觀積極的心態(tài)，遇到困難與挑戰(zhàn)時不氣餒，而是選擇積極的面對和解決。對于一些不可控的事情，我會學(xué)會釋放并接受，避免無謂的焦慮與壓力。同時，我還注重心理調(diào)節(jié)，保持自我放松與舒緩，如聽音樂、讀書和與朋友聊天，以緩解壓力，調(diào)整心情。

最后，注重身心的平衡與充電是養(yǎng)生的關(guān)鍵。雖然生活節(jié)奏快，但我們也不能忘記給自己充電和放松。我會利用空閑時間進行一些自己喜歡的事情，如旅行、看電影、寫作等，以調(diào)整身心，增加生活的樂趣。此外，我還會定期進行一些身心養(yǎng)護，如理療、SPA等，以排解疲勞，恢復(fù)體力。

總之，養(yǎng)生是一門學(xué)問，也是一種生活態(tài)度。通過保持規(guī)律的作息時間、堅持適度的運動、合理飲食、保持積極的心態(tài)和注重身心的平衡與充電，我深刻體會到養(yǎng)生的重要性與益處。只有我們保持健康的身體和積極的心態(tài)，才能更好地享受生活，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。希望我的養(yǎng)生心得與體會能夠?qū)Ω嗳水a(chǎn)生一點啟發(fā)，讓大家一起過上健康、快樂的生活。

養(yǎng)生心得體會7

近年來，人們對健康養(yǎng)生的需求越來越高，大學(xué)生也不例外。他們不僅要應(yīng)對日益緊張的學(xué)業(yè)壓力，還要面對生活中許多難以避免的不健康習(xí)慣和不良環(huán)境因素。為了探究大學(xué)生的養(yǎng)生情況，我們進行了一次調(diào)查，并從調(diào)查中得出了許多有益的體會和心得。

第二段：調(diào)查背景。

在進行調(diào)查前，我們了解到大學(xué)生尤其需要關(guān)注的養(yǎng)生問題有：飲食不規(guī)律、缺乏運動、熬夜等。因此，我們制定了一份調(diào)查問卷，向同學(xué)們了解他們的飲食習(xí)慣、運動情況、睡眠時間等關(guān)鍵信息。這樣一來，我們就可以對大學(xué)生的養(yǎng)生狀況有一個較為全面的認(rèn)識。

第三段：調(diào)查結(jié)果。

通過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)一些現(xiàn)象。首先，大多數(shù)大學(xué)生每天飲食不規(guī)律，太愛吃零食和快餐，蔬菜水果的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。其次，很多同學(xué)缺乏適量的運動，這在一定程度上導(dǎo)致了體型不協(xié)調(diào)、體質(zhì)不佳等問題。此外，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量也相對較差。熬夜成為很多人的常態(tài)，這既會影響到身體健康，也會影響到學(xué)業(yè)和社交生活。

第四段：改善方法。

結(jié)合這些發(fā)現(xiàn)，我們得出一些改善身體狀況的方法。一是健康飲食。大學(xué)生可以多吃蔬菜和水果，少食快餐和油膩食品。二是適量運動。學(xué)生可以在日常生活中增加鍛煉的量，如步行上下樓梯、瑜伽、普拉提等。三是保證充足的睡眠?？梢酝ㄟ^規(guī)律的生活習(xí)慣、杜絕熬夜等方式，提高睡眠質(zhì)量。最重要的是要堅持健康養(yǎng)生的理念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

第五段：結(jié)論。

與此同時，大學(xué)生自身也應(yīng)該增強自我養(yǎng)生意識，尤其是在面對壓力和困難的時候，要積極采取措施保持身體健康。健康的身體才能更好地支撐起良好的精神狀態(tài)和學(xué)業(yè)成果。在日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)不斷地加強自我養(yǎng)生意識，注重健康養(yǎng)生，才能更好地為個人的成長和未來的發(fā)展奠定良好的健康基礎(chǔ)。

養(yǎng)生心得體會8

隨著人們對健康意識的不斷提高，運動在我們的日常生活中扮演著越來越重要的角色。而作為運動的基礎(chǔ)，合理的運動營養(yǎng)攝入也變得尤為重要。為了更好地了解運動營養(yǎng)的知識，我參加了一門運動營養(yǎng)課程，并從中獲得了許多收益和啟示。在這篇文章中，我將分享我在運動營養(yǎng)課上的心得體會。

首先，課程的第一部分學(xué)到了一些基本的營養(yǎng)概念。我們了解到不同的營養(yǎng)素對于身體機能的重要性，如蛋白質(zhì)對于肌肉修復(fù)和生長的作用，碳水化合物對于提供能量的重要性以及脂肪對于維持身體機能的必要性。這些知識的掌握讓我認(rèn)識到了在運動中各種營養(yǎng)素的重要角色，進而可以更科學(xué)地安排我的日常飲食。

其次，課程進一步講解了不同運動階段的營養(yǎng)需求。我學(xué)到了不同運動階段對于碳水化合物、蛋白質(zhì)和水的需求量。例如，在長時間的耐力運動中，人體需要足夠的碳水化合物來提供能量；而在力量訓(xùn)練中，蛋白質(zhì)的攝入則更為重要，以幫助肌肉的修復(fù)和生長。了解這些知識后，我能夠根據(jù)自己的運動目標(biāo)和階段來合理地調(diào)整我的飲食。

此外，課程還介紹了一些運動營養(yǎng)的實踐方法。一個好的飲食計劃對于運動者的表現(xiàn)十分重要。通過課程，我了解到了如何制定科學(xué)合理的飲食計劃，包括合理的營養(yǎng)比例及每日所需攝入量。我已經(jīng)開始調(diào)整我的飲食習(xí)慣，增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，并確保足夠的水分補充。這些實踐方法的應(yīng)用，讓我在運動中感到更加有活力和精力充沛。

最后，課程的互動環(huán)節(jié)讓我有機會與其他學(xué)員進行交流和討論。我從他們的經(jīng)驗和見解中學(xué)到了很多。有一位同學(xué)分享了她在長跑訓(xùn)練中的飲食經(jīng)驗，她強調(diào)了在長跑前后合理攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)的重要性。這給了我啟示，我也開始養(yǎng)成每天運動前后補充營養(yǎng)的習(xí)慣，并感受到了明顯的改善。

總之，參加這門運動營養(yǎng)課程是我在運動營養(yǎng)方面的一次非常寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗。通過這門課程，我對于運動營養(yǎng)的重要性和實踐方法有了更深入的了解，也學(xué)到了如何根據(jù)自己的運動目標(biāo)和階段來制定合理的飲食計劃。這些知識和經(jīng)驗將對我今后的運動生活產(chǎn)生重要的影響，讓我更加注重飲食的科學(xué)性和合理性，從而提高運動效果和身體健康。

總結(jié)起來，這門運動營養(yǎng)課程為我打開了一扇窗，讓我更好地認(rèn)識到了運動與飲食之間的緊密關(guān)系。通過學(xué)習(xí)基本的營養(yǎng)概念，了解不同運動階段的營養(yǎng)需求，并實踐一些飲食計劃，我能夠更好地掌握運動營養(yǎng)的竅門，提高自己的運動效果和身體健康。我相信這些知識和經(jīng)驗將成為我未來的運動生活中的寶貴財富。

養(yǎng)生心得體會9

因為方法多，加之對許多養(yǎng)生老師不了解，也有很多的朋友向我推薦養(yǎng)生方法，我不怎么相信了。今年9月一次偶然機會聽朋友介紹，聽說辟谷養(yǎng)生對調(diào)理身體有非常好的效果，我決定前往唐山考察。

我從秦皇島青龍縣祖山前往唐山考察自然辟谷之后，得知唐山辟谷丁志明老師是四川自然教育心理咨詢服務(wù)公司的高級辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，經(jīng)他講究和解釋，直覺告訴我這就是我要學(xué)的養(yǎng)生方法。我是一位農(nóng)村老嫗，講不出許多大道之理，但是我有一顆真誠的心，我堅信辟谷減肥法，會讓我脫胎換骨。

兩天下來，我慢慢地對辟谷養(yǎng)生產(chǎn)生了濃厚的興趣，由于我以前有很多病，想了許多方法都沒有調(diào)理好，心里壓力也大，通過丁志明的傳授的辟谷方法3天，我感覺我的病就好了一大半，全身也有勁了，走路也精神了。在我們以前的觀念中，不吃飯是反科學(xué)的，也是會餓死人的，所以不敢輕易嘗試，通過自己切身感受，這一下讓我相信辟谷養(yǎng)生是吸收自然的能量，補充能量，不是餓肚子。我終于理解了，辟谷養(yǎng)生對人體有特別的功效。

我的病一言難盡，可以說我不幸的，也是幸運的。3年前(就是我61歲的時候)出了一次車禍，31人，就剩下我一個。當(dāng)時我用強烈的信念力，相信自己不會死，沒事的，讓自己幸存了下來，其余的30人不是死了就變成植物人了，當(dāng)然我也受到嚴(yán)重的創(chuàng)傷，手術(shù)過好幾次，可留下了癥狀，行動不便。

幸好這次參加了丁志明老師辟谷養(yǎng)生培訓(xùn)方法，辟谷期間，他教給我的用自然能量來修復(fù)自身的方法，奇跡的在3天之后，我能走路了， 多么高興和激動。老師教給我的方法是多么的奇妙，我從內(nèi)心非常的感謝他們。

二位老師為我用能量催眠和辟谷養(yǎng)生調(diào)理，取得了非常顯著的功效，讓我對生活又充滿信心。我能得到幾位老師的調(diào)理，我特別高興。在調(diào)理期間，由于我經(jīng)濟狀況不好，他們就免費為我調(diào)理，還讓我住在店里，多么讓我激動，我感恩自然，同時感恩幾位老師為我辛勤的付出。

雖然我在家也簡單地走路，走得不長腿就會很痛，可能是我經(jīng)絡(luò)不通，淤積毒素過多，身上異味很重，老師除了能量催眠調(diào)理，同時讓我辟谷來調(diào)理身心。辟谷4天之后，排除了毒素，成功減肥了8斤。

我是20xx 年9月18號我參加了自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理，在老師的獨特的指導(dǎo)下，通過信息能量點穴封穴、通經(jīng)補能量、能量催眠，讓我進入了良好的自然辟谷養(yǎng)生調(diào)理狀態(tài)，當(dāng)時體重是77.6公斤。

我年紀(jì)大，又遭了車禍，身體病多，練習(xí)辟谷方法和五行能量采集調(diào)整五臟，同時老師為我加能量通脈補氣調(diào)理，第一天狀態(tài)很好。

9月19號 第2天，狀態(tài)很好，中午的時候體重就下降到75.6公斤。

9月24日，體重到了72公斤，排了宿便，排除了病毒，顏色黑，感覺身體輕快了，腿不痛了，平時走路困難，只能走一點點，現(xiàn)在能走很遠(yuǎn)了，腿也不痛了，同時體會到的能量進入體內(nèi)的感覺，感覺人和大自然合為一體了，同時進入了深度的催眠狀態(tài)，看到了人體潛能內(nèi)氣，其景美不勝收，我也感覺到了老師能量調(diào)理在我身體走動。

我接受能量催眠，補氣調(diào)理，身體一下輕松了，精力充沛了，精神煥發(fā)了。由于我是農(nóng)村人文化不高，想說還很多，感覺也深，此次總減體重11斤左右，可是卻無法表達出來，因此我非常感謝老師給了我健康的身體，所以我特別感謝老師，感謝各位朋友，在此分享我的養(yǎng)生減肥的真實體驗，我的手機是13463354082，我可以用自身實際的事實來引導(dǎo)有緣分的朋友參加辟谷養(yǎng)生的學(xué)習(xí)!

養(yǎng)生心得體會10

最近看了幾本書，如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等，收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點，結(jié)合自身的體會與經(jīng)驗，一并介紹給大家分享。

保健養(yǎng)生的總法則，我以為主要是、心態(tài)要好，即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵，也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守，第二道防線——免疫系統(tǒng)才會受到?jīng)_擊。同時，它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來說，一生氣、著急，就會上火。

上火是什么？就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守，造成免疫系統(tǒng)功能下降，引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了、氣積在膽囊就會發(fā)膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。

其次、是合理膳食。最近多數(shù)觀點主張素食，少鹽，多水。不主張食用動物蛋白，包括牛奶。這一觀點對否，我們不去考證，事實上我們也無從考證。但有一點是肯定的，那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點。其實，我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時期就有類似的觀點，及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同，但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食，主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。

第三、是戶外活動。生命在于運動說的就是這個意思。運動也有講究。具體講就是、

時間、最好是早上太陽出來30——60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈，因為沒有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多；太晚也不行，還要上班呢。運動的量、不要因為生命在于運動就做劇烈運動，君不見運動員的身體有幾個是好的？對運動量的問題，中醫(yī)就有一個很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說，主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時就停下來。至于如何運動就有根據(jù)個人體質(zhì)、愛好而異了。隨時間的推移，這個量也會逐步加大。

第四、自我按摩。“丘無病自灸”，是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位，如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，都有積極意義。

養(yǎng)生心得體會11

作為一個注重健康的人，我一直在關(guān)注運動營養(yǎng)學(xué)相關(guān)知識。最近，在大學(xué)課程時間表上發(fā)現(xiàn)了一門運動營養(yǎng)學(xué)的選修課。這門課程旨在探討飲食對身體運動的影響。在上完這門課后，我的理解和實踐方面都得到了很大的提高。在本文中，我想分享一下我的心得體會，讓更多的人了解運動營養(yǎng)學(xué)對健康的重要性。

第一段：課堂的知識。

在這門運動營養(yǎng)學(xué)課上，我們學(xué)習(xí)了許多對健康和身體有益的知識。課程主要分為兩部分，第一部分是關(guān)于營養(yǎng)學(xué)的基礎(chǔ)知識，例如能量、碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等。第二部分是關(guān)于運動和飲食之間的關(guān)系，例如運動前后的飲食，運動中的水分?jǐn)z入等。除此之外，我們還學(xué)習(xí)了如何識別營養(yǎng)成分表以及如何準(zhǔn)確地解讀食品標(biāo)簽?？傊@門課程讓我更加了解自己的飲食需要，以及如何從健康飲食中獲得最大的益處。

第二段：應(yīng)用課堂知識。

在這門課上，我不僅學(xué)到了理論上的知識，還掌握了如何將課堂上的知識運用到實際生活中。我開始認(rèn)真關(guān)注自己的飲食和營養(yǎng)需求，注意攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。我學(xué)會了給自己做健康餐點，并懂得了如何在不同情況下調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。例如，在運動前后，我會攝入與之相應(yīng)的特定食物類型，以更好的發(fā)揮運動效果。在我的日常生活中，我注意均衡地攝取各種營養(yǎng)素，以便身體能夠更好地對抗疾病和壓力。

第三段：對心理健康的影響。

我的心理健康，也受到了這門運動營養(yǎng)學(xué)的影響。飲食與自身健康密切相關(guān)。我學(xué)習(xí)了如何從食物中獲得所需的營養(yǎng)素，通過運動和鍛煉來減輕壓力和焦慮感。這些知識和技能，不僅讓我身體更健康，也讓我感到更加自信和愉快。

第四段：應(yīng)用到社區(qū)。

我認(rèn)為，運動營養(yǎng)學(xué)相關(guān)的知識在社區(qū)中非常有用。我想向社區(qū)同齡人和朋友分享這方面的知識。我已經(jīng)開始在家庭聚會和社區(qū)活動中，以飲食健康為主題來談?wù)?。我將這些知識帶到社區(qū)中，幫助人們更好地管理自己的飲食和養(yǎng)生。我還在我的社交媒體上分享了有關(guān)運動和飲食的相關(guān)材料，以便更多的人受益于這些知識。

第五段：結(jié)論。

在學(xué)習(xí)這門運動營養(yǎng)學(xué)課程的過程中，我的生活方式和健康狀況都得到了改善。我的心理健康更加穩(wěn)定，我也將所學(xué)知識分享給了社區(qū)中的人。通過這個過程，我也認(rèn)識到了健康飲食和適當(dāng)?shù)倪\動對健康和生活的重要性。我相信，如果每個人都能像我一樣那樣學(xué)習(xí)和實踐，我們的社會將更加健康和幸福。

養(yǎng)生心得體會12

保健養(yǎng)生是人們追求健康長壽的重要途徑，對于現(xiàn)代快節(jié)奏的生活來說，保持身心健康已成為越來越多人的共同追求。長期以來，我通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，總結(jié)出一些保健養(yǎng)生心得和體會。在養(yǎng)生的道路上，我深感養(yǎng)生需從內(nèi)而外，細(xì)心呵護自己的身體和心靈。以下是我關(guān)于保健養(yǎng)生的一些心得和體會。

首先，保持良好的飲食習(xí)慣是養(yǎng)生的關(guān)鍵。飲食是維持生命活動所需的能量來源，合理的飲食習(xí)慣對身體健康有著至關(guān)重要的影響。我始終堅持選擇新鮮、天然的食材，并通過合理的烹飪方法保留食物的營養(yǎng)成分。我盡量避免攝入過多的糖分和油脂，增加蔬果的攝入量，保持膳食的平衡和多樣性。此外，正確的飲水習(xí)慣也十分重要，我每天保持充足的飲水量，讓身體處于良好的水分平衡狀態(tài)，幫助身體排毒。

其次，堅持適量的運動對健康至關(guān)重要。我每天會安排一段時間進行適度的運動，例如慢跑、散步、瑜伽等。通過運動，可以增強身體的代謝功能，促進血液循環(huán)，強健肌肉骨骼，增加心肺功能。此外，運動也能幫助減輕壓力、舒緩情緒，提高工作和生活的幸福感。從中長期來看，堅持適度的運動可以改善身體的機能狀態(tài)，提高免疫力，降低患病風(fēng)險，為長壽奠定基礎(chǔ)。

再次，保持良好的生活習(xí)慣對身體健康至關(guān)重要。良好的生活習(xí)慣包括規(guī)律作息，適度的放松和休息，以及戒煙限酒。規(guī)律的作息時間可以保證充足的睡眠，促進身體的恢復(fù)和修復(fù)。適度的放松和休息可以緩解壓力，保持心理健康。戒煙限酒能夠降低患上各種慢性疾病的風(fēng)險，保護肝臟和心血管系統(tǒng)的健康。我每天堅持起床和睡覺的時間，保證自己有充足的休息時間；我也不吸煙不飲酒，讓身體遠(yuǎn)離不良的毒素侵害。

最后，保持積極的心態(tài)和健康的情感狀態(tài)是保健養(yǎng)生的重要方面。長期以來，我意識到心理健康和身體健康是相輔相成的。保持積極向上的心態(tài)有助于增強自身的抵抗力和應(yīng)對能力，應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。我通過閱讀心理學(xué)書籍和參加相關(guān)培訓(xùn)，學(xué)習(xí)各種應(yīng)對壓力和焦慮的方法，提高自己的情商和心理素質(zhì)。此外，我也注重與家人和朋友的交流和互動，通過分享和傾訴來緩解情緒，增進彼此的關(guān)系。

綜上所述，保健養(yǎng)生是每個人應(yīng)該關(guān)注和踐行的重要理念。通過良好的飲食習(xí)慣、適量的運動、良好的生活習(xí)慣以及積極的心態(tài)和健康的情感狀態(tài)，我們可以改善身體的機能狀態(tài)，提高免疫力，降低患病風(fēng)險，為自己的健康長壽打下堅實的基礎(chǔ)。在日常生活中，只有真正認(rèn)識到身體和心靈的重要性，并付諸行動，才能真正實現(xiàn)保健養(yǎng)生的目標(biāo)。我將繼續(xù)努力踐行養(yǎng)生之道，堅持健康的生活方式，追尋健康長壽的目標(biāo)。

養(yǎng)生心得體會13

養(yǎng)生講座，是現(xiàn)代人越來越喜歡的一種體育鍛煉方式，通過聽取專業(yè)人士的講解，了解如何保持健康身體的一些知識和技能。最近我也參加了一場關(guān)于養(yǎng)生的講座，聽了專家的講述，我不僅了解了許多養(yǎng)生的常識，同時也得到了許多啟示和體會。接下來，我將分享我對講座主題“養(yǎng)生”的體驗和感受。

第一段：開頭點題。

在聽完這場養(yǎng)生講座后，我現(xiàn)在對于養(yǎng)生認(rèn)識更加的深入，明白了在保持健康的過程中，需要從生活的方方面面做起，注意飲食、鍛煉等方面。而這些細(xì)節(jié)在平時的生活中，往往會被我們所忽略。此次養(yǎng)生講座由于貼近生活，使我受益匪淺，我相信這會讓我在以后的生活中越來越健康。

本次養(yǎng)生講座圍繞養(yǎng)生主題開展，內(nèi)容全面且深入淺出。演講者首先解釋了養(yǎng)生的定義，幫助我們更好地了解養(yǎng)生的意義。然后介紹了飲食養(yǎng)生的常識，比如含有高蛋白質(zhì)的牛奶能夠幫助我們增強免疫力，減少感冒的概率。而在鍛煉方面，我們應(yīng)該選擇更適合自己的方式，防止因為過度鍛煉，導(dǎo)致身體的負(fù)擔(dān)和損傷。最后，演講者提到了我們應(yīng)該在平常的生活中注重精神養(yǎng)生，保持心情愉悅，避免由于壓力等因素引起的身體不適。

第三段：個人體會與感受。

由于我平時比較忙碌，經(jīng)常熬夜，食品也不注意營養(yǎng)搭配，很容易勞累并感到身體上的不適。但是通過這次養(yǎng)生講座，我意識到了健康的重要性，不僅要了解養(yǎng)生的知識，更要在日常生活中付諸行動。正如演講者所說，“養(yǎng)生需要堅持，是一種自我管理的方式?！睆拇?，我開始逐漸調(diào)整自己的生活方式，改正不良飲食習(xí)慣，并在閑暇時間進行適當(dāng)?shù)倪\動，感受到自己的身體開始恢復(fù)了往日的活力。

第四段：對旁觀者的建議及啟示。

很多人都會認(rèn)為自己健康，但實際上，身體的一些隱患往往是不可見的，也不會在一時半會的發(fā)作中顯現(xiàn)出來。因此，我認(rèn)為我們應(yīng)該要關(guān)注自己的身體狀況，并根據(jù)專業(yè)人士的建議進行調(diào)整。例如，飲用潤肺的藥湯、多喝水等都可以幫助我們持續(xù)保持健康狀態(tài)。此外，我們的精神也應(yīng)該得到重視，以保證我們的身心健康。

第五段：總結(jié)大意。

通過這場養(yǎng)生講座，我了解了許多關(guān)于養(yǎng)生方面的知識和技巧。我認(rèn)為，只有在日常生活中養(yǎng)成良好的生活方式，才能夠更好的保持健康的身體和良好的心態(tài)。最后，我想對大家說，只有當(dāng)我們始終堅持做好養(yǎng)生工作，才能夠更好的健康生活、工作、學(xué)習(xí)。

養(yǎng)生心得體會14

人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲?，回顧夕日，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。

值得強調(diào)的是，勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動之后要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。

我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的苦難三年，我學(xué)會了作菜，學(xué)會了做菜弄飯，學(xué)會了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。

在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。

以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：

一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達旦; 二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;

三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強盛的、沖動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。

我雖然工作責(zé)任心強、自律性強，榮譽感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。

養(yǎng)生心得體會15

中國的傳統(tǒng)中醫(yī)源遠(yuǎn)流長，博大精深，是中國古代人民同疾病作斗爭的經(jīng)驗和理論知識相結(jié)合的結(jié)晶，是中國古代勞動人民通過長期醫(yī)療實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學(xué)理論體系。中醫(yī)學(xué)以陰陽五行作為理論基礎(chǔ)，將人體看成是氣、形、神的統(tǒng)一體，通過望、聞、問、切，四診法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病機及人體內(nèi)五臟六腑、經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、氣血津液的變化、判斷邪正消長，進而得出病名，歸納出癥型，同時，中醫(yī)堅持以辯證法為原則，制定“汗、吐、下、和、溫、清、補、消”等治法，使用中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段，使人體達到陰陽調(diào)和而康復(fù)。中醫(yī)治療的積極影響在于不但能夠幫助恢復(fù)人體的陰陽平衡，而且還能兼顧生命與生活的品質(zhì)，更為重要的是，中醫(yī)學(xué)的最終目標(biāo)并不僅僅只是著眼于治病，而是幫助人類達到如同在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提出的四種典范人物，即真人、至人、圣人、賢人的境界。對此我深有體會：

我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了長達數(shù)個月的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能進食稀飯，同時由于家庭貧困，沒有其他別的有益的補充，因此，出生以后我三天兩頭感冒，從小學(xué)開始就明顯感覺在冬季的時候四肢發(fā)涼，終日精神不振，天氣一變化就會頭痛，而且會持續(xù)數(shù)天之久，乃至于我不上課也無需請假。之前由于嫌中藥熬制麻煩，我家人大都帶我去看西醫(yī)，做胃鏡、胸透，拍頭部和頸部核磁共振，但是結(jié)果顯示一切良好，醫(yī)生也僅僅開了一些常規(guī)的藥來吃，效果幾乎為零。進入高中階段，可能是由于功課負(fù)擔(dān)過大，每天下午5點左右都會準(zhǔn)時頭痛，整個頸部和頭部都十分冰涼，必須有一個人為我不斷按摩才能緩解疼痛，否則就會有強烈的嘔吐感。由于我家有偏頭痛的男性遺傳傾向，我父母也只能干著急，能做的只能是按摩和燉天麻湯。

直到我表姐的公公，一個在湖南承包醫(yī)院的老板知道我的情況后，替我請來了他們旗下最有名的中醫(yī)來為我診斷，其結(jié)果是：我的頭痛并非遺傳，而是由于“先天之氣”不足造成陽氣不足引起的，“氣”不足則血氣不通，關(guān)節(jié)僵硬，經(jīng)絡(luò)郁積不暢，所以就會精神萎靡，臉色泛黃，四肢發(fā)涼；而下午天氣轉(zhuǎn)涼或者氣候變化的時候，風(fēng)邪之氣就會乘虛而入，而陽氣不足，晚上睡姿不正確所造成的頸部和肩部不適，使得頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，風(fēng)邪之氣從肩部和頸部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。

找到病因之后，醫(yī)生認(rèn)為我需要補“精、氣、血”，多管齊下治療：首先，為我開出了一連串不知道具體是何物的食材，要求每天兩頓飯通過與不同食物搭配來吃，接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳，每周“蒸一次”，最后是每3天進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干作為日常的飲品，這樣持續(xù)近2個月后，我感覺精神好了許多，不再感覺腿部僵直無力，食欲也好了許多，最為重要的是，頭痛的持續(xù)時間和頻率下降了許多，在接下來的3年時間里，除了拔火罐之外，我繼續(xù)堅持食療和泡腳，使我在高二那年暑假后不久徹底和頭痛告別，使我免受身心的煎熬，也使我的體質(zhì)好了許多，甚至連感冒也很少發(fā)生。如果不是中醫(yī)，僅僅靠西醫(yī)，真不知道結(jié)果會怎么樣。

對于中醫(yī)關(guān)于“人”的看法和診斷方法，我深以為然。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人是自然界的一個組成部分，由陰陽兩大類物質(zhì)構(gòu)成，陰陽二氣相互對立而又相互依存，一旦這種動態(tài)平衡受到破壞，就會表現(xiàn)出病理的狀態(tài)。而在治療疾病之時，中醫(yī)并非像大多數(shù)西醫(yī)的觀點那樣采取孤立靜止的看問題方法，而是認(rèn)為人的生命活動規(guī)律以及疾病的發(fā)生等都與自然界的各種變化息息相關(guān)，人們所處的自然環(huán)境不同及人對自然環(huán)境的適應(yīng)程度不同，其體質(zhì)特征和發(fā)病規(guī)律亦有所區(qū)別。因此在診斷、治療同一種疾病時，多注重因時、因地、因人制宜，并非千篇一律。認(rèn)為人體各個組織、器官共處于一個統(tǒng)一體中，不論在生理上還是在病理上都是互相聯(lián)系、互相影響的。因而從來不孤立地看待某一生理或病理現(xiàn)象，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，而多從整體的角度來對待疾病的治療與預(yù)防，特別強調(diào)“整體觀”。

20xx年春夏之際，我的父親開始了其長達近3個月的咳嗽，一開始僅僅認(rèn)為是室外天氣太熱，室內(nèi)冷氣太大所致而引起的熱傷風(fēng)，因此不以為意。一周以后，隨著流鼻涕等感冒的伴隨癥狀的消失，咳嗽卻開始嚴(yán)重，繼續(xù)吃感冒藥和消炎藥也不見效，經(jīng)過多次的西醫(yī)診斷，判斷為慢性咽炎發(fā)作，于是進行胸透、吃吳太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽還是止不住，又經(jīng)過一位老西醫(yī)的診斷后認(rèn)為是過敏性的咽炎，加開了幾種抗過敏的白色小藥片，一開始咳嗽被壓下去了，但是那個尾巴怎么也去不掉，反復(fù)多次后又變得嚴(yán)重了，最后還是一位老中醫(yī)解決了這一難題，他采用中醫(yī)經(jīng)典的四診法來斷癥：我老爹面色虛浮，眼袋浮腫，表明壓力過大，工作時間過長，休息不足；舌苔白中帶黃，顯厚，表明胃氣郁積，觀看喉嚨情況后認(rèn)為咽炎無法引致這么嚴(yán)重的咳嗽，通過詢問，得知我爸三餐不規(guī)律，在外應(yīng)酬過多，油膩和魚腥的東西攝入過多，同時，由于體質(zhì)不佳，室內(nèi)外溫差過大，導(dǎo)致寒氣積聚，加劇了胃氣的郁積，而過多的胃氣由于消化功能不佳只能上行，對喉嚨進行刺激，使得由感冒引起的咳嗽轉(zhuǎn)變?yōu)槲笟庖鸬目人远y以被發(fā)覺，西藥的功能僅在于消炎，而無法平抑胃氣，這才是咳嗽長期未愈的根本原因。

這位老中醫(yī)一改之前消炎的用藥方針，先開了三帖中藥來消除積食，加大腸胃的消化和排出能力，同時要求我父親在最近兩周之內(nèi)減少在外應(yīng)酬的次數(shù)，加大對粗糧和蔬菜的攝入量，并且減少工作量，增加睡眠時間，然后開了幾服藥來抑制胃反流、反酸，用歸脾丸來增強脾胃的功能，僅僅過了兩周，喉嚨部位的不適感基本消失，咳嗽也基本得到抑制，甚至連由慢性咽炎引起的刷牙的嘔吐也好轉(zhuǎn)了許多。

然而，現(xiàn)在社會，人們對于能夠迅速痊愈比以更小的代價痊愈看的更重，而西醫(yī)快速見效的特點也迎合了現(xiàn)在大部分人的心理，再加上其他原因，使得中醫(yī)的發(fā)展面臨尷尬的境況，人們往往是經(jīng)過多次西醫(yī)診斷無效之后才想到中醫(yī)，但是，此時很可能已經(jīng)錯過了最佳的治療時機，需要我們引以為戒：我們不應(yīng)該忽視中醫(yī)的療效，應(yīng)該加大對中醫(yī)的保護和發(fā)展，才能保證這一學(xué)科得以更好的傳承發(fā)展下去。