大學(xué)生健身狀況調(diào)研報告
高校大學(xué)生是現(xiàn)代化建設(shè)的主力軍，他們的健康體魄直接影響著國家社會建設(shè)的戰(zhàn)略目標(biāo)的實現(xiàn)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你搜集的大學(xué)生健身狀況調(diào)查調(diào)研報告，希望你喜歡!
大學(xué)生健身狀況調(diào)研報告篇1
一、前言
大學(xué)生作為一個生機(jī)勃勃的群體，有著強(qiáng)烈的參與體育鍛煉的欲望，日常的體育活動可以宣泄學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的壓力，緩解自我的不良情緒，陶冶自身道德情操，培養(yǎng)人事交際能力以及團(tuán)體協(xié)作能力，學(xué)生們精力旺盛，需要通過不斷的體育鍛煉來促進(jìn)身心健康的發(fā)展。根據(jù)對河南城建學(xué)院在校生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在校生每周參與體育鍛煉的次數(shù)大多不超過2次，每次鍛煉的時間在30分鐘左右(除去正常體育課上課時間)，而且女生每星期參與課余鍛煉的頻率就更少了，從長遠(yuǎn)利益來看，這種現(xiàn)象是不容樂觀的。文章從河南城建學(xué)院實際情況出發(fā)，探索了大學(xué)生的體育行為特征，分析了阻礙學(xué)生運動的原因，對加強(qiáng)日常體育鍛煉教育提出了一些建議。
二、研究探討
(一)調(diào)查對象
本次調(diào)查選取河南城建學(xué)院在校生為隨機(jī)調(diào)查對象，主要對學(xué)生參與體育鍛煉的次數(shù)、運動項目、鍛煉時間、運動地點等問題進(jìn)行了調(diào)查。
(二)研究方法
此次調(diào)查運用了社會調(diào)查法、文獻(xiàn)研究法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法，其中發(fā)放紙質(zhì)問卷及網(wǎng)絡(luò)問卷共627份(紙質(zhì)問卷500份，網(wǎng)絡(luò)問卷127份)，共回收573份，回收率為91A%，其中有效問卷556份，有效率為88.7%。
(三)結(jié)果分析
1.運動項目。調(diào)查結(jié)果顯示(表一)，學(xué)生參與跑步的人數(shù)最多，因為跑步基本上不需要專業(yè)的器材設(shè)備，消費陳本低，可以隨時隨地在校內(nèi)外進(jìn)行團(tuán)體或個人運動，相對來說比較自由。而且，男女生均喜歡健身性的慢跑，這對于身體素質(zhì)較差的同學(xué)鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成起到了引導(dǎo)作用。
運動項目毛球操4.5生參與體育鍛煉的項目比例(單項選擇)
2.運動地點。調(diào)查結(jié)果顯示(表二)學(xué)生在露天操場進(jìn)行鍛煉的比較多，露天操場體育器材相對齊全，器材設(shè)備的布置與體育項目的選擇密切相關(guān)，運動人數(shù)容納量也相對較大，與體育館相比還有不收費的優(yōu)勢，選擇露天操場既方便有實用，成為大學(xué)生們的首選，存在著一定的必然性。選擇在校外場館運動的學(xué)生也有一定的數(shù)量，這也反映出大學(xué)擴(kuò)招帶來的巨大壓力，部分學(xué)生選擇校外運動場地，充實大學(xué)課余生活。
運動場地露天操場地生參與體育鍛煉場地選擇比例(單項選擇)
三、結(jié)論
(一)阻礙學(xué)生從事體育鍛煉的原因
1.缺少專業(yè)老師的指導(dǎo)，鍛煉方法不合理。學(xué)生獲得體育鍛煉方面的知識多為在體育課上老師的講解和網(wǎng)上比賽的示范，由于學(xué)所學(xué)的科目單一，所從事的運動項目不一樣，在運動過程中，容易造成鍛煉技巧不合理，運動效果不協(xié)調(diào)等情況，長期按這樣的情況鍛煉下去，鍛煉質(zhì)量大大折扣，身體部分部位效果不明顯。
2.學(xué)校體育器材及場地不夠完善。隨著大學(xué)生在校生數(shù)量的逐年增多，需要參與運動的學(xué)生數(shù)量也不斷上升，學(xué)校人均鍛煉場所出現(xiàn)了不夠用的情況，現(xiàn)有的運動設(shè)施陳舊不規(guī)則，缺乏安全感，體育館使用需要收費，這就迫使學(xué)生選擇其他娛樂放松的項目，避開了室外鍛煉的機(jī)會。
3.部分學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，沒有外出鍛煉的想法。大學(xué)是一個相對自由與寬松的環(huán)境，大學(xué)中的時間多有自己支配，隨著課程安排的減少，課余生活時間增多，部分學(xué)生思想散漫，沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲不可自拔，昔日的理想漸漸淡忘，身體素質(zhì)下降。
(二)改善措施
1.加大體育資金的投入，完善各項運動設(shè)施。在通常情況下，體育運動需要特定的場地和運動器材，比如：籃球、足球、健美操、單雙杠等，必備的體育器材是學(xué)生參與鍛煉的條件，學(xué)校可加大運動設(shè)施的投入，對淘汰的體育設(shè)備及時更換，減免學(xué)生進(jìn)入體育館的費用，給學(xué)生更多的實惠。
2.加強(qiáng)對學(xué)生健康運動方面的教育，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉身體的興趣。在平時的體育課上，老師對學(xué)生講述科學(xué)鍛煉的知識，提示運動過程中可能出現(xiàn)的受傷事故，激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的動力，根據(jù)自己的喜愛，合理選擇運動項目及時間，達(dá)到享受運動的效果。
3.組織學(xué)生參與各項體育比賽，支持學(xué)生體育社團(tuán)的發(fā)展。在大學(xué)生活中，組織各項體育活動比賽，讓更多的學(xué)生參與其中，武術(shù)協(xié)會、輪滑協(xié)會等社團(tuán)在緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，豐富學(xué)生課余生活方面起著重要作用。
四、結(jié)束語
大學(xué)生的體質(zhì)健康一直是我們關(guān)注的焦點，學(xué)生參與體育鍛煉不僅可以充實課余生活，還可以在運動中相互學(xué)習(xí)，共同成長，加大校園體育健康的宣傳教育，鼓勵學(xué)生不斷地進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成好習(xí)慣，對以后的生活及工作大有益處。
大學(xué)生健身狀況調(diào)研報告篇2
在經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展的今天，女大學(xué)生已成為未來社會建設(shè)的重要依靠力量，女大學(xué)生體質(zhì)與健康水平將直接影響舉國體制下大學(xué)生體質(zhì)水平的高低。學(xué)生體質(zhì)水平的高低在極大程度上取決于其參與體育鍛煉的情況。因此，了解合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院女大學(xué)生參與體育鍛煉行為的特征，可以間接驗證女大學(xué)生體質(zhì)情況，為高校體育文化發(fā)展、高校體育教育規(guī)劃提出可參考的依據(jù)。找出制約女大學(xué)生參與體育鍛煉的因素，并提出有針對性的改進(jìn)措施，可以為提高女大學(xué)生體質(zhì)健康水平、改善高校體育文化氛圍提供參考性建議。
一、研究對象及研究方法
1.研究對象。依據(jù)分層抽樣原則，以合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院13級、14級、15級為例，按汽車系、經(jīng)貿(mào)系、生物系、計算機(jī)系、醫(yī)學(xué)分院進(jìn)行隨機(jī)抽取40名女生，共200名女大學(xué)生作為研究對象，確保樣本所表現(xiàn)的特征能夠正確反映總體現(xiàn)狀的特征。
2.研究方法。基于研究目的，采用資料法、訪談法、調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法及邏輯分析法等科研方法，通過對問卷進(jìn)行效度檢驗及信度檢驗，確定問卷的有效性、穩(wěn)定性。隨后發(fā)放學(xué)生問卷1000份，回收有效問卷915份，回收率91.5%;發(fā)放教師問卷50份，回收有效問卷45份，回收率90%。
二、結(jié)果與分析
1.對女大學(xué)生參與體育鍛煉形式的調(diào)查分析。校園是學(xué)生學(xué)習(xí)生活、相互交流的平臺。鍛煉形式的選擇在某種程度上反映了女大學(xué)生一定社會形態(tài)和鍛煉心態(tài)。
從表1中發(fā)現(xiàn)，各年級女大學(xué)生鍛煉形式居于首位的皆為“與同學(xué)或朋友一起鍛煉”。由此可見，女大學(xué)生參與體育鍛煉的群體效應(yīng)尤為明顯，很多女大學(xué)生喜歡約集朋友一起參與體育鍛煉，希望通過參與體育鍛煉，希望通過參與體育鍛煉來滿足自身精神和社交方面的需要，充分驗證了體育鍛煉具有娛樂身心、促進(jìn)人際交往的功能。
此外我們還看到，“沒有固定鍛煉形式”這項隨著年級不斷增加，這也從側(cè)面說明合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育課程的開設(shè)情況，大一是有固定體育必修課，大二是體育俱樂部形式，而大三則是沒有任何體育課程安排?？傊髂昙壟髮W(xué)生對體育鍛煉的形式有較為明顯的差異，主要是由于各年級女大學(xué)生參與體育鍛煉的目的有差異。
2.對女大學(xué)生參與體育鍛煉內(nèi)容的調(diào)查分析。合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院女學(xué)生喜歡鍛煉項目前三位依次是：健身健美類(健美操、體育舞蹈、形體、瑜伽)，小球隔網(wǎng)對抗類(羽毛球、乒乓球)，休閑類(散步、慢跑)?？梢姡瑤в兴囆g(shù)性、趣味性且蘊含美感、韻律感的安全性較高的體育項目受到女生的喜歡，她們希望在參與體育鍛煉過程中得到健身塑形、健心娛樂的效果(表2)。
對合職院女大學(xué)生經(jīng)常鍛煉項目進(jìn)行調(diào)查(表3)可知，女大學(xué)生經(jīng)常參與的體育鍛煉項目前三位依次是：小球隔網(wǎng)對抗類(乒乓球、羽毛球)，單一動作結(jié)構(gòu)類(散步、慢跑)，健身健美類(健美操、體育舞蹈、形體、瑜伽)。這些項目對于場地要求不高，運動強(qiáng)度適中，具有一定的游戲性、樂趣性，而且基本技術(shù)動作容易掌握，因此成為女大學(xué)生經(jīng)常參加的運動鍛煉項目。
然而在表2與表3的對比中發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生所喜歡的體育鍛煉項目與經(jīng)常參加的體育鍛煉項目存在明顯的差異，她們放棄平時自己喜歡的運動項目而選擇了一些較為簡單的項目作為主要鍛煉內(nèi)容。其原因只要是體育設(shè)施與不斷增長的學(xué)生人數(shù)之間的矛盾，尤其是室內(nèi)場館，經(jīng)常會被男孩子占據(jù)，因此她們參加鍛煉不得不選擇一些受器材和場地限制較小的運動項目。主觀意愿受到了客觀條件的限制而迫使行為發(fā)生改變，必然會降低女大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。
3.對女大學(xué)生參與體育鍛煉頻率、持續(xù)時間、強(qiáng)度的調(diào)查分析。了解女大學(xué)生參與體育鍛煉的頻率、持續(xù)時間和強(qiáng)度，是為了掌握她們參與鍛煉的規(guī)律，同時也可以客觀地了解女大學(xué)生對參與鍛煉的感興趣程度。
體育鍛煉的頻率，即每周次參與體育鍛煉的次數(shù)，是大學(xué)生參與體育鍛煉習(xí)慣性和規(guī)律性的反映，也是評定鍛煉效果的前提條件。學(xué)院女大學(xué)生中，鍛煉頻率為2次/周的占總檢查人數(shù)的41.2%，頻率為1次/周的占22.5%，9.1%的女大學(xué)生不能實現(xiàn)1次/周的頻率，甚至有幾乎不參加體育鍛煉的，僅有27.2%女大學(xué)生能做到每周至少進(jìn)行3次體育鍛煉?？梢娕髮W(xué)生在校期間參與體育鍛煉的頻率令人擔(dān)憂。
體育鍛煉持續(xù)時間是指每一次鍛煉中持續(xù)的時間，運動持續(xù)時間是影響體育健身效果的重要因素，在確定鍛煉強(qiáng)度的前提下，持續(xù)足夠的鍛煉時間可以更好地提高健身效果。在所有調(diào)查者中剔除那些鍛煉少于1次/周的女大學(xué)生，調(diào)查其他參與鍛煉的女大學(xué)生持續(xù)時間，得知每次參與體育鍛煉持續(xù)事案件在30～60min占65%，持續(xù)時間在60min以上占11%，可見合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院女大學(xué)生參與體育鍛煉的持續(xù)時間較長。
由表4得知，大多數(shù)女大學(xué)生鍛煉的運動量保持在中等或小強(qiáng)度。這一現(xiàn)象正印證了前期調(diào)查中關(guān)于女大學(xué)生經(jīng)常參加一些中小強(qiáng)度的體育項目的發(fā)現(xiàn)。此外，只有35.6%的女大學(xué)生在鍛煉過程中能過保持中等及中等以上的輕度，這種現(xiàn)狀反映了女大學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，因為小強(qiáng)度鍛煉無法得到預(yù)期的效果。
三、結(jié)論與建議
1.結(jié)論。女大學(xué)生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀并不樂觀，這也是造成當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康水平逐年降低的重要原因。如果不科學(xué)的分析現(xiàn)象的內(nèi)部因素并有針對性地實施改進(jìn)措施，將很難實現(xiàn)“終身體育”的最終目標(biāo)。
2.建議。學(xué)院應(yīng)充分重視校園文化的發(fā)展，積極執(zhí)行政府為高校制定的政策;加大體育文化宣傳的力度，重點扶持個別熱門項目以形成特色;增加學(xué)校體育建設(shè)的經(jīng)費投入，營造適合女大學(xué)生體育鍛煉的良好氛圍。完善高校體育課程建設(shè)，以培養(yǎng)終身體育為目標(biāo)，重視女大學(xué)生自身特點，從興趣的角度出發(fā)，激發(fā)女生參與體育鍛煉的主動性、自覺性，引導(dǎo)其養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
參考文獻(xiàn)：
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大學(xué)生健身狀況調(diào)研報告篇3
大學(xué)階段是青年學(xué)生系統(tǒng)接受體育教育的最后階段，也是健身意識形成、健身能力培養(yǎng)的關(guān)鍵階段。學(xué)校體育教育應(yīng)轉(zhuǎn)變長期以來重技術(shù)輕理論的教學(xué)模式，重視學(xué)生健身運動興趣的培養(yǎng)，提高健身意識，以支配健身行為的產(chǎn)生，培養(yǎng)健身能力，帶動全民健身。本文根據(jù)對大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀的分析，提出改善目前大學(xué)生體育鍛煉不良狀態(tài)的建議。
隨著社會科技文明的發(fā)展，國家現(xiàn)代化建設(shè)根本靠的是高素質(zhì)的人才，國家與國家之間的競 爭實質(zhì)是人才的競爭。勞動者素質(zhì)中，對基礎(chǔ)素質(zhì)——身體素質(zhì)的要求越來越高。與之相應(yīng)出臺的《全民健身計劃綱要》在全國掀起了一個健身活動的熱潮。本文以海南大學(xué)為例，對青年學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查，對其健身現(xiàn)狀進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)存在的問題，提出了改善現(xiàn)狀，解決問題的建議。
一、大學(xué)生體育鍛煉基本情況
1. 調(diào)查結(jié)果現(xiàn)狀
調(diào)查表明，低強(qiáng)度鍛煉的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的53.62%，中等強(qiáng)度鍛煉的占了43.48%，高強(qiáng)度鍛煉的僅僅占了2.9%，由此可見，大學(xué)生體育鍛煉總體情況并不可觀，體育素質(zhì)總體偏低，也就是說仍有大部分學(xué)生沒有養(yǎng)成健身的習(xí)慣。并且大多以跑步、籃球、羽毛球鍛煉為主，分別占45.6%和33%，其余的有跳繩、游泳、體操之類的;運動場所主要選在田徑場，比例為64%，有6.1%的學(xué)生去健身房;調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生的運動的頻率不固定，這種學(xué)生所占的比例為78.26%，僅有5.8%的人堅持每天鍛煉;大多學(xué)生選擇在晚上，30分鐘以內(nèi)的占了34.78%，1小時以內(nèi)的占了30.43%，2小時以上的占了5.8%。此外，男女生鍛煉類型及鍛煉頻率有較大差別，男生多以球類為主，女生多以跑步、跳繩為主。
2.影響因素
影響大學(xué)生參加體育鍛煉的最大因素是沒人一起鍛煉，究其原因其一是大部分學(xué)生喜歡的是籃球、羽毛球、乒乓球、足球等需多人合作完成的健身項目，其二在于絕大多大學(xué)生的健身意識尚未形成，健身習(xí)慣還未養(yǎng)成，喜歡鍛煉的學(xué)生找不到志同道合者。而受場地限制、不懂科學(xué)鍛煉方法，以及因?qū)W習(xí)任務(wù)重沒時間參加體育鍛煉也成為重要原因，少數(shù)學(xué)生因怕曬怕累怕出汗不參加鍛煉，尤以女生為甚。對體育運動缺乏基本的興趣愛好，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，沒有時間，缺乏場地和運動器材等多方面的因素影響了主動鍛煉的積極性。
3.我校大學(xué)生體育鍛煉動機(jī)分析
通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),我校的大學(xué)生體育鍛煉的動機(jī)呈現(xiàn)多樣化,表現(xiàn)出以強(qiáng)身健體為主,其他動機(jī)為輔的特點。60%的大學(xué)生體育鍛煉的動機(jī)是強(qiáng)身健體,表明很大一部分學(xué)生已經(jīng)逐漸意識到了強(qiáng)身健體的重要性,并打算過通體育鍛煉來增進(jìn)身體健康水平體育鍛煉某方面的特點引起大學(xué)生的興趣,興趣把大學(xué)生深深的吸引到體育活動中,興趣愛好是大學(xué)生參加體育鍛煉的另一大動機(jī);另外，交友，娛樂也是大學(xué)生參加鍛煉的一個動機(jī)，表明在體育教學(xué)、社會宣傳等因素的影響下,大學(xué)生對體育鍛煉的功能具有很好的認(rèn)識,認(rèn)識到體育鍛煉除了強(qiáng)身健體外,還具有很多的功能,對終身體育的開展具有非常重要的意義。
4.調(diào)查結(jié)果問題分析
總體上球類運動和跑步兩個項目上，我們的大學(xué)生選擇的比較多。經(jīng)討論，我們一致認(rèn)為原因如下：①.跑步和球類運動在器材和運動場地方面容易解決;②.近年來，由于生活條件的不斷改善和平時不注意合理的飲食以及必要的運動，現(xiàn)在，在我們的大學(xué)生當(dāng)中也出現(xiàn)了肥胖問題，特別是當(dāng)今的女大學(xué)生們。由此看來減肥勢在必行，可有什
么方法可減肥呢?運動和控制飲食是當(dāng)前的潮流，但有過采用控制飲食的方法減肥的人都知道，那是一種不明智的選擇，這種方法對人的生理健康構(gòu)成了極大傷害，那么人們的目光就不約而同的轉(zhuǎn)向運動，這就是我要說明當(dāng)代大學(xué)生在選擇運動類型時對球類運動和跑步青睞的原因。③.球類運動和跑步在運動強(qiáng)度上適中、運動量上可控的特點，我想著也是大多數(shù)人較多的選擇它的一個原因。從男女對比角度進(jìn)行分析，從圖表中我們不難看出當(dāng)代的大學(xué)生并沒有因為性別的不同而在運動類型上有較大的差異，且多數(shù)人對具有實用性強(qiáng)、對抗性適中、運動量可控的運動類型表現(xiàn)出了很大的熱情。如籃球、跑步，但有一些大學(xué)生選擇了其它體現(xiàn)自己興趣愛好和價值取向的運動類型，如體操、武術(shù)等等。我認(rèn)為只要是切合實際、能豐富自己文化生活的運動類型都應(yīng)該得到提倡，目的都是要鍛煉身體，只是途徑不同而已。
二、討論
1. 健身意識
指人們在一定的環(huán)境條件下，對健身的內(nèi)容、形式、方法、手段以及體育各種
內(nèi)外關(guān)系方面的精神活動的總和。健身意識支配著個體的健身行為，意識一旦作為觀念的東西形成，對人的行為的產(chǎn)生的影響是長期的，甚至是終生的。有了思想上的認(rèn)識，自愿去參加體育鍛煉，即使有許多外在的條件包括時間、場地等的限制，也會最大限度地去克服困難，創(chuàng)造條件參加鍛煉。
2.大學(xué)生健身意識培養(yǎng)的必要性
大學(xué)生處于接受知識的較高階段，分析問題、認(rèn)識問題的能力強(qiáng)，思想獨立性也較強(qiáng)，如果是在體育老師和體育課的逼迫下參加體育鍛煉，就不可能激發(fā)其興趣，不能把體育鍛煉作為一種生活方式，終生堅持。大學(xué)階段是青年學(xué)生系統(tǒng)接受體育教育的最后階段，而此時大學(xué)生經(jīng)過小學(xué)、中學(xué)十幾年的體育實踐學(xué)習(xí)，具有較多實踐經(jīng)驗，早已擺脫形象直觀的思維方式，理性求知欲很強(qiáng)。如果對他們的體育知識的教育仍停留在以往單純的運動技術(shù)上，最終必會導(dǎo)致其失去興趣。如能把健身理論知識系統(tǒng)、深入、有針對性地加以學(xué)習(xí)，并通過自身實踐體會，對其會產(chǎn)生終生的影響，并因他們年齡、身份的特殊性，其行為能對家庭和整個社會人群產(chǎn)生帶頭作用，促進(jìn)全民健身的開展。
三、結(jié)論與建議
1.對學(xué)校的建議
1)我校應(yīng)大力加強(qiáng)體育鍛煉教育, 加大體育鍛煉的宣傳力度, 引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育鍛煉觀。
2)要進(jìn)一步深化體育教學(xué)改革, 促進(jìn)大學(xué)生參加體育活動的積極性,養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。
3)要進(jìn)一步提高體育教師的綜合素質(zhì), 引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會科學(xué)的鍛煉方法,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,促進(jìn)體育鍛煉順利地開展。
4)應(yīng)該在體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生的競爭意識，多發(fā)展一些直接對抗性的節(jié)目，比如足球、籃球等，除了完成學(xué)生成績考評工作，適當(dāng)在課上組織些足球籃球賽還是必要的，讓更多學(xué)生在競爭的環(huán)境中相互合作、相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
其次，要加強(qiáng)對學(xué)生競技規(guī)則與賽場道德的教育，平時不僅要在賽場上課，也要安排理論課，增加對理論知識的傳授。
2.對個人的建議
從思想深處認(rèn)識到體育對于人體的巨大作用，自覺主動、積極地參加身體鍛煉，為以后工作和參加社會生活打下堅實的身體基礎(chǔ)、養(yǎng)成自我鍛煉的興趣與習(xí)慣，使其終生受益。
要為自己制定計劃，如周一到周五每天早上六點起床進(jìn)行晨跑，在操場上進(jìn)行十分鐘的跑步訓(xùn)練，之后在進(jìn)行一些基本的拉伸運動將身體活動開，然后在背會兒英語單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預(yù)防小感冒。去上課時堅持步行，可以提前幾分鐘出發(fā)以方遲到，盡量
少坐車子上課，從而到鍛煉的目的。周六周日可以多休息一些時間，充分保證睡眠也是提高身體素質(zhì)的一種方法。其他時間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。另外，可以利用周末到學(xué)校附近的公園去逛一逛，呼吸一下新鮮空氣，放從身心。
其次，按時吃飯，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身體免疫力，盡量少吃零食注意自己的飲食，注重均衡營養(yǎng)，冬季天氣干燥，每天定量喝水預(yù)防感冒。
最后，每天晚上學(xué)習(xí)過后，沒事時可以在宿舍的練練健美操或跳跳繩，可以和宿舍同學(xué)一起練，這樣既鍛煉了身體又可以很容易進(jìn)入睡眠，提高了睡眠質(zhì)量，有助于第二天的學(xué)習(xí)，保證新的一天精力充沛。
四、結(jié)論
我小組通過對海南大學(xué)部分學(xué)生鍛煉類型、鍛煉頻率、原因、鍛煉時段分布、時間長度等進(jìn)行分析，得出結(jié)論：體育鍛煉并沒有因為性別的不同而在選擇鍛煉的類型上有較大的差別，但基于男女生身體條件的差別，性別在一定條件下對運動類型的選擇還是有一定的影響的;在精神文化日益豐富的今天，在選擇體育鍛煉的類型上并不是絕對的統(tǒng)一，不同人有不同的選擇，并且，在學(xué)校這一方面也提供了相應(yīng)的條件和學(xué)生選擇的 空間。總體來說，大學(xué)生體育鍛煉情況良好，發(fā)展勢頭不錯，同時。也表明了我們當(dāng)代大學(xué)生對體育鍛煉重要性有了比較透徹的認(rèn)知。
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