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小學(xué)跳繩興趣小組活動計劃范文

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小學(xué)跳繩興趣小組活動計劃范文

  跳繩興趣小組工作的開展是通過一定的培養(yǎng),使學(xué)生更好的了解跳繩這項活動,能更好的熱愛這項活動,達(dá)到增強體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo),你知道具體的計劃要怎么制定嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于小學(xué)跳繩興趣小組活動計劃的內(nèi)容,希望能讓大家有所收獲!

  小學(xué)跳繩興趣小組活動計劃(一)

  一、 指導(dǎo)思想:

  跳繩是一項不受場地限制,很容易開展的體育鍛煉項目。通過跳繩運動可以充分鍛煉學(xué)生的肩部,腰部以及腿部關(guān)節(jié)和肌肉,同時可以提高學(xué)生的肺活量及協(xié)調(diào)能力。通過這一運動一方面使學(xué)生的身體得到充分的鍛煉,另一方面緩解學(xué)生由于久坐不動造成的疲勞,也起到了豐富學(xué)生課外活動的作用。

  二、 組織安排:

  建立以體育組為首的訓(xùn)練小組,學(xué)生自愿報名參加。

  三、 訓(xùn)練任務(wù):

  1、 通過練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。

  2、 熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。

  3、 掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍。

  四、 訓(xùn)練時間:

  周二下午

  五、 訓(xùn)練地點:

  室外院區(qū)場地內(nèi)

  六、 具體訓(xùn)練內(nèi)容:

  1、熱身準(zhǔn)備活動:繞院區(qū)慢跑一圈,整隊教師帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。

  2、跳躍練習(xí):教師做蛙跳示范,學(xué)生散開自由模仿跳躍。通過這一練習(xí)學(xué)生在進(jìn)行跳繩運動時腳下就更加靈活了。

  3、空手跳練習(xí):教師示范,一邊拍手一邊說“一、二、三”,隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學(xué)生按照老師示范動作進(jìn)行空手跳練習(xí)。十個為一組,練習(xí)三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動雙手。照例練習(xí)三組。

  4、握繩練習(xí):學(xué)生領(lǐng)跳繩,像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習(xí)跳繩。學(xué)生一只手握住繩的兩頭,按節(jié)奏模仿跳繩動作,要求繩落地時雙腳跳動??梢宰蟆⒂沂纸惶婺美K。學(xué)生自由練習(xí)。

  5、熟悉了上一動作,再教學(xué)生兩手握繩柄,像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)。

  6、分小組進(jìn)行簡單的正想跳繩比賽。

  小學(xué)跳繩興趣小組活動計劃(二)

  一、訓(xùn)練目的任務(wù)

  為了豐富學(xué)生的文體2+1活動,迎接4月份區(qū)青少年中小學(xué)跳繩比賽,學(xué)校大隊部特設(shè)立了跳繩興趣小組,我校組了一支隊伍。由18個學(xué)生組成,其中有老隊員和新隊員組成,老隊員訓(xùn)練起來比較輕松,新隊員訓(xùn)練起來比較辛苦,所以只能手把手的開始教。

  二、基本情況

  由于我校跳繩隊隊處于初創(chuàng)階段,學(xué)生的基本功不扎實,理論知識缺乏,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

  學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。

  三、訓(xùn)練的時間和內(nèi)容

  時間:

  每周二、周四下午第二節(jié)課后,每次40分鐘。

  內(nèi)容:

  1、柔韌性練習(xí):

  繩操練習(xí)

  2、單飛練習(xí)

  3、雙飛練習(xí)

  4、集體8字跳繩

  5、計時訓(xùn)練

  5、賽前訓(xùn)練:

  (1)由教師計時、學(xué)生比賽

  (2)隊內(nèi)的組員間比賽

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