小學(xué)跳繩興趣小組活動計(jì)劃范文

　　跳繩興趣小組工作的開展是通過一定的培養(yǎng)，使學(xué)生更好的了解跳繩這項(xiàng)活動，能更好的熱愛這項(xiàng)活動，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)身心發(fā)展的目標(biāo)，你知道具體的計(jì)劃要怎么制定嗎？下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于小學(xué)跳繩興趣小組活動計(jì)劃的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!

　　小學(xué)跳繩興趣小組活動計(jì)劃(一)

　　一、 指導(dǎo)思想：

　　跳繩是一項(xiàng)不受場地限制，很容易開展的體育鍛煉項(xiàng)目。通過跳繩運(yùn)動可以充分鍛煉學(xué)生的肩部，腰部以及腿部關(guān)節(jié)和肌肉，同時(shí)可以提高學(xué)生的肺活量及協(xié)調(diào)能力。通過這一運(yùn)動一方面使學(xué)生的身體得到充分的鍛煉，另一方面緩解學(xué)生由于久坐不動造成的疲勞，也起到了豐富學(xué)生課外活動的作用。

　　二、 組織安排：

　　建立以體育組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

　　三、 訓(xùn)練任務(wù)：

　　1、 通過練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。

　　2、 熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。

　　3、 掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍。

　　四、 訓(xùn)練時(shí)間：

　　周二下午

　　五、 訓(xùn)練地點(diǎn)：

　　室外院區(qū)場地內(nèi)

　　六、 具體訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、熱身準(zhǔn)備活動：繞院區(qū)慢跑一圈，整隊(duì)教師帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。

　　2、跳躍練習(xí)：教師做蛙跳示范，學(xué)生散開自由模仿跳躍。通過這一練習(xí)學(xué)生在進(jìn)行跳繩運(yùn)動時(shí)腳下就更加靈活了。

　　3、空手跳練習(xí)：教師示范，一邊拍手一邊說“一、二、三”，隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學(xué)生按照老師示范動作進(jìn)行空手跳練習(xí)。十個為一組，練習(xí)三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動雙手。照例練習(xí)三組。

　　4、握繩練習(xí)：學(xué)生領(lǐng)跳繩，像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習(xí)跳繩。學(xué)生一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動作，要求繩落地時(shí)雙腳跳動?？梢宰?、右手交替拿繩。學(xué)生自由練習(xí)。

　　5、熟悉了上一動作，再教學(xué)生兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)。

　　6、分小組進(jìn)行簡單的正想跳繩比賽。

　　小學(xué)跳繩興趣小組活動計(jì)劃(二)

　　一、訓(xùn)練目的任務(wù)

　　為了豐富學(xué)生的文體2+1活動，迎接4月份區(qū)青少年中小學(xué)跳繩比賽，學(xué)校大隊(duì)部特設(shè)立了跳繩興趣小組，我校組了一支隊(duì)伍。由18個學(xué)生組成，其中有老隊(duì)員和新隊(duì)員組成，老隊(duì)員訓(xùn)練起來比較輕松，新隊(duì)員訓(xùn)練起來比較辛苦，所以只能手把手的開始教。

　　二、基本情況

　　由于我校跳繩隊(duì)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

　　學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。

　　三、訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容

　　時(shí)間：

　　每周二、周四下午第二節(jié)課后，每次40分鐘。

　　內(nèi)容：

　　1、柔韌性練習(xí)：

　　繩操練習(xí)

　　2、單飛練習(xí)

　　3、雙飛練習(xí)

　　4、集體8字跳繩

　　5、計(jì)時(shí)訓(xùn)練

　　5、賽前訓(xùn)練：

　　(1)由教師計(jì)時(shí)、學(xué)生比賽

　　(2)隊(duì)內(nèi)的組員間比賽

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