保護(hù)眼睛愛護(hù)眼睛的建議書
近視正成為青少年健康的“頭號(hào)敵人”,七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。保護(hù)眼睛已經(jīng)刻不容緩!下面是小編整理的保護(hù)眼睛愛護(hù)眼睛的建議書,歡迎閱讀參考。
保護(hù)眼睛愛護(hù)眼睛的建議書篇1
尊敬的家長朋友們您好!
近視的形成是一個(gè)長期過程,所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注意保護(hù)眼睛請(qǐng)您注意孩子能否做到以下幾點(diǎn):
一、正確掌握用眼衛(wèi)生知識(shí),看書、寫字姿勢(shì)要正確學(xué)習(xí)45分鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩
二、不吃過多含糖、辛辣食品,多吃玉米、小米不偏食厭食,保持營養(yǎng)均衡,不喝生水,不看或少看電視,不玩電子游戲機(jī),用電腦是要將電腦光降至能適合自己為止,眼睛與顯示器的距離不低于60厘米,并注意不超過一個(gè)小時(shí),就得休息五分鐘,進(jìn)行眼部按摩或用視覺明眼膏涂抹一次。
三、學(xué)時(shí)光線要適度,不可過強(qiáng),不可過弱,不要躺在沙發(fā)上看書,不在行駛的車上或陽光下看書、寫字。用眼以視力不疲勞為度,如感到視力疲勞請(qǐng)立即休息每次用眼部超過40分鐘
四、自己配備毛巾、臉盆,保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
五、家長要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥,注意學(xué)生桌椅的高度、光線最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺(tái)燈。使用增補(bǔ)光源大燈也要打開。
六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼,定期到服務(wù)中心接受復(fù)查指導(dǎo),并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固,每天一次或兩次為佳,用眼量要相對(duì)減少。
七、每周至少吃一次魚,一次羊肝,每天一袋奶,一種以上水果,一定不要挑食偏食,養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。
八、在家按時(shí)按量涂抹眼膏。使用方法:家長須先洗手,孩子自然閉目,取毛巾熱敷,以孩子能耐受為度,冬天稍長,夏天稍短。用食指取藥1.5g左右(花生豆大小4粒)后,擰緊瓶蓋,自眉上1.5厘米至眼瞼下1.5厘米(包括眉毛上,,內(nèi)外眼角眼皮及左右太陽穴,整個(gè)區(qū)域涂抹過程是橫向均勻涂抹,然后閉眼20分鐘即可。睜眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去,用清水洗凈。
適當(dāng)喝些菊花茶、可加點(diǎn)冰糖枸杞水,補(bǔ)足B族維生素,鋅、鈣、鉻等
特別提醒:必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極為不利。
保護(hù)眼睛愛護(hù)眼睛的建議書篇2
還記得智能手機(jī)不曾出現(xiàn)時(shí)、各種繁復(fù)高大上的電子產(chǎn)品不出曾出現(xiàn)時(shí),你清澈明媚的眼眸嗎?我們的心靈是質(zhì)樸的,天空是蔚藍(lán)的,空氣是清新的,我們的眼睛是明亮的,我們所能見到的一切,是清晰的,明朗的……
而當(dāng)下,電子產(chǎn)品泛濫成災(zāi),手機(jī),電腦,平板,像毒品一樣侵蝕著我們心靈的窗戶,我們與眼前的世界像是隔著一層半透的紗,模糊、飄渺、偶有幻覺。
我們做了絲霧眉,我們做了美瞳線,我們做了切眼袋,我們做了開眼角,我們眼部的外觀越來越美了。
可是,我們的眼壓越來越大了,我們的眼睛越來越干澀了,我們的視力越來越模糊了。
急需眼部護(hù)理的十類人:
(一)上班族 :久坐不動(dòng)血液流通慢 腦供血受阻 視疲勞嚴(yán)重
(二)熬夜族:身體透支黑眼圈是熬夜標(biāo)志
(三)懶人族 :眼保健操 我們每個(gè)人都需要 眼睛是我們貨取信息的窗口 眼保健操每天做
(四)愛美族:眼袋 眼周圍皺紋最影響形象
(五)近視族:生活中 很多抗拒不了的因素 是我們近視 保護(hù)好 近視不增漲 保護(hù)不好近視會(huì)加劇
(六)失眠族:長時(shí)間無法入睡 或者睡眠質(zhì)量低
(七)微商族:眼睛和頸椎的勞損程度 遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過同齡人
(八)司機(jī)族,眼睛長時(shí)間過度聚焦,極易視疲勞
(九)學(xué)生族,課業(yè)繁重 坐姿不良極易引起近視產(chǎn)生
(十)寶媽族,可有效緩解產(chǎn)婦月子中眼睛疼痛癥狀 及產(chǎn)后失眠
以下是保護(hù)眼睛的一些建議:
(1)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排,不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。
(2)電視,電腦的屏幕亮度要柔和,明亮反差不要太大,否則會(huì)造成眼部疲勞。
(3)長時(shí)間定視后,要把視線移開休息一會(huì)兒。
(4)經(jīng)常眨動(dòng)眼睛,眨眼睛是天然的按摩法
(5)多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。
(6)認(rèn)真做眼保鍵操。
(7)看書時(shí)作姿要端正,光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺,胸離課桌一拳,眼離課本一尺。
(8)不要在坐車或行走的時(shí)候看書,不要躺下看書。
(9)時(shí)常佩帶一些滴眼液。
(10)定期到眼科專醫(yī)作檢查,聽從醫(yī)師的指導(dǎo),逐步矯正視力或防止近視度加深。
如何保護(hù)我們的雙眼,已經(jīng)迫在眉睫!!
保護(hù)眼睛愛護(hù)眼睛的建議書篇3
一位青年想考飛行員,卻由于眼睛近視,被無情地拒絕在飛行員的大門外……這則新聞引起我們深思:眼睛近視對(duì)我們究竟有多大的危害和不便呢?
據(jù)調(diào)查,我國有盲人500多萬,低視力者近千萬,尤其在兒童及青少年當(dāng)中,患病率極高。更令人震驚的是有份調(diào)查報(bào)告稱,國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬。那么,我們的眼睛為什么會(huì)近視呢?大多數(shù)人都是平時(shí)不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的,與近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān),與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān),而不正確用眼,不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。
兒童及青少年近視的防治越來越被學(xué)生、家長及社會(huì)所關(guān)注。因此,為了我們的眼睛,我們向全校同學(xué)發(fā)起以下倡議:
(1)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排,不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。
(2)電視,電腦的屏幕亮度要柔和,明亮反差不要太大,否則會(huì)造成眼部疲勞。
(3)長時(shí)間定視后,要把視線移開休息一會(huì)兒。
(4)經(jīng)常眨動(dòng)眼睛,眨眼睛是天然的按摩法
(5)多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。
(6)認(rèn)真做眼保鍵操。
(7)看書時(shí)作姿要端正,光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺,胸離課桌一拳,眼離課本一尺。
(8)不要在坐車或行走的時(shí)候看書,不要躺下看書。
(9)時(shí)常佩帶一些滴眼液。
(10)定期到眼科專醫(yī)作檢查,聽從醫(yī)師的指導(dǎo),逐步矯正視力或防止近視度加深。
只要大家按照我們的倡議來做,一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。
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