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睡眠日主題的國旗下講話

時(shí)間: 詩英0 分享

在中學(xué)的升旗儀式上,作為一名學(xué)校安排的主講人,你會用什么樣的主題來進(jìn)行國旗下講話呢?以下是小編精心收集整理的關(guān)于睡眠日主題的國旗下講話,下面小編就和大家分享,來欣賞一下吧。

睡眠日主題的國旗下講話1

你們一定知道很多的節(jié)日,可是你們知道嗎?睡覺也有節(jié)日,是啊!睡眠占據(jù)我們生命的三分之一,為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識,2001年國際衛(wèi)生組織將每年初春的第一天——3月21日定位為“世界睡眠日”。本周四就是第13個(gè)這樣的節(jié)日。

許多時(shí)候,睡眠的好壞,直接關(guān)系到我們學(xué)習(xí)的質(zhì)量與我們的成長,它從生理和心理上都影響著我們的健康與情緒,尤其是睡眠以后,呼吸變得深長,心跳也緩慢下來,全身肌肉放松。這時(shí)候,疲勞了的細(xì)胞得到休息,又可從血液里得到新的養(yǎng)分,體力也逐漸得到恢復(fù)。

通常,我們睡覺的姿勢各種各樣:有的'喜歡向右側(cè)身睡,有的喜歡向左側(cè)身睡,也有的喜歡仰著睡,甚至還有人喜歡趴著睡。從生理衛(wèi)生的角度來看,究竟哪一種睡覺的姿勢好呢?在這些姿勢中,向右側(cè)身睡是比較好的。由于側(cè)著身子睡,脊柱會自然地略向前彎,肩膀向前傾,而腿和手臂可以自由彎曲。這樣,全身肌肉都能做到最大限度的松弛,容易消除疲勞。

為什么不要仰著睡也不要趴著睡呢?因?yàn)檠鲋蚺恐?,兩腿都必然要伸直,肌肉就不能全部放松。有的人還喜歡把手放在胸部,這樣更不好。心臟和肺部受到手的壓力,會引起呼吸不暢,容易做夢,醒了以后還會感到胸口發(fā)悶。所以,比較起來還是向右側(cè)身睡的姿勢最好。

當(dāng)然,除了掌握正確的睡眠姿勢外,我們更要考慮睡眠是否充裕,因?yàn)樗叩臅r(shí)間長短對腦細(xì)胞和腦神經(jīng)有直接影響,特別是對記憶力的影響很大,另外,它還關(guān)系著青春期的青少年能不能長得更高呢!

正如國際衛(wèi)生組織的口號“良好睡眠,健康人生”所表達(dá)的含義一樣,我們只有擁有了良好的睡眠,才能展示自己人生的精彩。因此,我代表騎岸初中初一全體同學(xué)向全校同學(xué)提出倡議:合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間,保證充裕睡眠;科學(xué)營造生活環(huán)境,掌握正確睡眠姿勢;正確對待學(xué)校作息安排,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

我的講話結(jié)束了,謝謝大家!

睡眠日主題的國旗下講話2

各位老師們、同學(xué)們,大家早上好,我是來自402班的孫潔,今天我國旗下講話的主題是“給自己一個(gè)充足的睡眠”!

你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識,20__年,國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。一直以來,人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。古書中記有聞雞起舞,懸梁刺股,范仲淹連夜苦讀等故事,似乎人們認(rèn)為,只有少睡眠,多學(xué)習(xí)才是正確的。然而,殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

對于我們小學(xué)生來說,睡眠尤其重要。

我們小學(xué)生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期,有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,學(xué)習(xí)效率才會高,我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí),吸收老師課堂上的內(nèi)容,才不會因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。

當(dāng)然反過來說,有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時(shí)間做保證,只有白天高效率地學(xué)習(xí),才能使我們有充分的休息時(shí)間。如果課堂上注意力不集中,課后你就得加倍努力,如果自修時(shí)間你松松垮垮,你就必須比別人付出更多的時(shí)間,來完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢?

常言說:“睡好才能學(xué)好”。睡眠專家研究認(rèn)為,睡眠分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩種。前者有利于智能發(fā)育和腦力的恢復(fù);后者則能促進(jìn)身體的發(fā)育和體力的恢復(fù)。小學(xué)生正處于長身體和長知識的階段,兩種睡眠都不能缺少。這里并不是說睡眠能長知識,而是說中小學(xué)生有了充足的睡眠,才會有充沛的精力去學(xué)習(xí),去接受新知識,使學(xué)習(xí)效率明顯提高,達(dá)到事半功倍的效果;而搞疲勞戰(zhàn)術(shù)只能適得其反。但是,有很多人往往容易忽略這個(gè)問題,總覺得應(yīng)該發(fā)揚(yáng)“頭懸梁,錐刺股”的精神。要知道此精神可嘉,方法不可取,尤其是在當(dāng)今講求高效率、高產(chǎn)出的時(shí)代。

可見,那種“睡眠會占用學(xué)習(xí)時(shí)間”的想法是極其錯(cuò)誤的,我們學(xué)生對這筆賬要算得清楚,千萬不要將睡眠時(shí)間“搭”進(jìn)去。

古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦,不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間,白天集中精力學(xué)習(xí),即使不像古人那樣熬夜,也一樣能取得輝煌的成績!

只有睡好了,才能學(xué)習(xí)好、身體好。所以,奉勸廣大的老師和同學(xué)們:變變觀念,不要在睡前游戲、玩手機(jī)等,影響第二天的學(xué)習(xí)與工作,所有,從今天開始,讓我們給自己一個(gè)充足的睡眠吧!

同學(xué)們,讓我們珍惜時(shí)間,精神充沛地度過每一天吧! 謝謝大家,我的演講完了。

睡眠日主題的國旗下講話3

1、 提問——2、危害——3、解決

(1) 大家早上好!大家睡得好嗎?好,那你們有試過失眠睡不著嗎?有。那第二天的感覺怎樣?覺得很累?

全身不舒服?上課打瞌睡?

(2) 大家知道嗎?睡眠不足會影響皮膚的健康,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其是眼

圈發(fā)黑。而失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中,嚴(yán)重一點(diǎn)會導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥等疾病,以及各個(gè)系統(tǒng)疾病,如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等??梢?,質(zhì)量好的睡眠對我們是非常重要的。那怎樣提高我們的睡眠質(zhì)量呢?我們可以從以下三個(gè)方面著手:

(3) 第一、保證我們的睡眠時(shí)間。早睡早起是公認(rèn)的最佳睡眠模式。晚上10點(diǎn)到凌晨4點(diǎn),是最佳的睡

眠時(shí)間。但是大部分大學(xué)生在晚上12點(diǎn)才睡,這就嚴(yán)重影響了我們的睡眠時(shí)間。而睡眠時(shí)間應(yīng)該適宜,不可過多或過少。睡眠時(shí)間因人而異,一般4到10小時(shí)都屬于正常范圍,主要以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。還有提高睡眠質(zhì)量最重要的一步是調(diào)整適合自己的生物鐘,每天準(zhǔn)時(shí)起床,周末也不例外,養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

第二、做好睡覺前的準(zhǔn)備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜,因?yàn)樵谒臅r(shí)候,我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”。吃得太飽會擾亂我們的睡眠,常吃宵夜還會導(dǎo)致胃癌。如果真的很餓,也會睡不著。如果覺得實(shí)在太餓了,可以在睡覺前一個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶,吃點(diǎn)花生,這會讓我們的大腦放松。還有,睡覺前可以適當(dāng)靜坐,散步,聽低緩的音樂,看節(jié)奏慢的電視等。睡前保持安靜,因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量非常有益。在床邊放一個(gè)蘋果或者橘子還會有助于我們?nèi)胨?。大家不妨試一試?/p>

第三、減輕壓力,放松心情。有些人習(xí)慣躺在床上把一天的事情想一遍,但是正確的方法是在睡覺前的一兩個(gè)小時(shí)抽出十幾分鐘集中精神想。這會幫助你減少煩惱,放松大腦。此外,運(yùn)動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進(jìn)睡眠。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深,但我們不必刻意追求過度疲勞。所以我們現(xiàn)在進(jìn)行的陽光長跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是別等到太晚才運(yùn)動。理想的運(yùn)動時(shí)間是下午晚些時(shí)候或傍晚早些時(shí)候,此時(shí)體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。

如果我們覺得自己的睡眠情況真的很差,我們可以去醫(yī)院檢查一下。

晚上睡不好的同學(xué)不妨試一下這幾個(gè)方法,或者上網(wǎng)搜索更多有效的方法提高我們的睡眠質(zhì)量。希望大家都能睡的好,做個(gè)好夢!謝謝!

睡眠日主題的國旗下講話4

大家好!

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快,人們的目標(biāo)也都相對明確,奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過程中,總少不了加班熬夜,甚至通宵達(dá)旦,消耗了我們不少的精力。慢慢地,就養(yǎng)成了習(xí)慣,晚睡早起,就算有時(shí)間的時(shí)候也會找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺。然后,我們會發(fā)現(xiàn),人群中有不少這種晚睡早起的人,他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒,身體狀態(tài)也每況日下。

睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)認(rèn)真思考的機(jī)會,遇到阻力就大發(fā)雷霆,指責(zé)朋友,埋怨員工。頭腦整日里處于高速運(yùn)作的狀態(tài),很難放松下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫,容量有限,總有一天會因?yàn)闊o法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此,長期的消耗精力,不做補(bǔ)充,或則補(bǔ)充的能力無法彌補(bǔ)消耗的部分,也會處于不平衡狀態(tài),精神不振。所以,大家要強(qiáng)制性給自己一個(gè)適度休息的機(jī)會,找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺,緩解下平時(shí)工作的高度壓力,給身心一個(gè)充電的機(jī)會。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。

睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài),身體的健康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時(shí)候,必定是兩眼無神,面無表情。當(dāng)你肚子痛的時(shí)候,必定是面色猙獰,精神渙散。當(dāng)你頭痛的時(shí)候,必定是雙目緊閉,眉頭緊鎖,無精打采。種.種的健康狀況都可以從表相來窺探,而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠,間接的影響著人們的健康,晚上不休息會影響身體的排毒。睡眠不足,還會影響心臟的造血功能,導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足,還會導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床表明,睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián),我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。

睡眠是提高記憶的補(bǔ)品。兒時(shí)的我們,記憶力超強(qiáng),死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長,我們的所接觸的事物在不斷的增多,需要記憶的東西也非常多,然而會發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn),記憶力下降成為非常顯著的特點(diǎn)。而從老年人的習(xí)慣中我們還會發(fā)現(xiàn),老人的睡眠已經(jīng)無法保證長時(shí)間睡眠了,一般老人會養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中,我們不然發(fā)現(xiàn),年齡的增長,睡眠時(shí)間在不斷減少,記憶力在不斷衰退。因此,增加睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量,對我們記憶力的提升有著莫大的幫助。

睡眠,給我們一個(gè)清醒的頭腦;

睡眠,給我們一個(gè)快樂的心情;

睡眠,給我們一個(gè)瓶頸的心態(tài);

睡眠,給我們一個(gè)健康的身體;

睡眠,給我們一個(gè)良好的記憶;

睡眠,給我們一個(gè)美麗的面容;

睡眠,我我們一個(gè)幸福的生活;

睡眠,給我們一個(gè)精彩的世界!

睡眠日主題的國旗下講話5

尊敬的各位老師,親愛的同學(xué)們:

今天我在國旗下講話的題目是:世界睡眠日,讓我們關(guān)注睡眠。

人的一生差不多有三分之一的時(shí)間都在睡眠。睡眠使身體得到休息,體力得到恢復(fù),對孩子的成長尤其重要,因?yàn)椤吧L激素”是在上半夜睡眠正香時(shí)分泌最多。我們小學(xué)生應(yīng)睡足9到10個(gè)小時(shí)。此外,睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增強(qiáng)記憶力。莎士比亞說:“人生第一道美餐就是睡眠”。

要想高枕優(yōu)習(xí)網(wǎng)地睡個(gè)好覺,有幾條簡單的原則會大有幫助:①晚餐喝湯要少一些,吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。④晚飯后散步,切忌劇烈的體育運(yùn)動。⑤睡前可用溫?zé)崴茨_,以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時(shí),要和“生物鐘”相一致。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。國旗下講話到此結(jié)束,謝謝大家!

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