學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃
學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃5篇
非標(biāo)準(zhǔn)田徑場的設(shè)計半徑最小不得少15m,田徑場的縱軸線盡可能以南北向為宜。田徑場其他的內(nèi)部結(jié)構(gòu),跑道前后左右以及田賽場地地面的傾斜度應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)田徑場地相同。下面小編給大家?guī)韺W(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃,希望大家喜歡!
學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃1
指導(dǎo)思想:
貫徹教育方針,全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì),學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)水平,培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及能力,提高訓(xùn)練成績,努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好,力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。
訓(xùn)練目標(biāo):
(1)、增強(qiáng)隊員的體質(zhì),全面恢復(fù)隊員的體能。
(2)、通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。
(3)、通過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績,各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。
訓(xùn)練時間:
三月八日至六月一日。
訓(xùn)練重點:
重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)等項目的訓(xùn)練,以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。
訓(xùn)練時間:
周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。
具體時間:
下午:14:30~16:30。
訓(xùn)練地點:
田徑場、籃球場。
訓(xùn)練方法:
每周重復(fù)訓(xùn)練法,椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。
訓(xùn)練對象:
初一至初三年級田徑隊隊員。
訓(xùn)練內(nèi)容:
一、素質(zhì)訓(xùn)練:小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度訓(xùn)練:50米、100米、200米、400米。
三、力量訓(xùn)練:單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。
四、耐力訓(xùn)練:800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。
五、反應(yīng)訓(xùn)練:加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。
六、柔韌性訓(xùn)練:壓肩,壓腿、劈叉。
七、專項訓(xùn)練:二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。
訓(xùn)練安排:
星期一速度訓(xùn)練:
1、準(zhǔn)備活動:
A:繞籃球跑圈。
B:壓肩。
C:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。
D:繞籃球全場“8”字形跑兩組。
2、測試:100米兩組或100米往返跑一組;200米、400米往返跑一組。
3、繞籃球場慢跑一圈放松。
星期二力量速度訓(xùn)練:
1、準(zhǔn)備活動:
A:繞籃球跑圈。
B:拉韌帶練習(xí)。
C:30米單足跳、30米蛙跳各兩組。
2、測試:鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力訓(xùn)練:
1、準(zhǔn)備活動:
A:5分鐘。
B:拉韌帶練習(xí):壓肩,壓腿。
C:原地30秒小步跑、高抬腿各兩組,蹲起50下兩組。
D:800米、1500米、3000米、分組交替活動。
2、400計時跑:兩組。
星期四專項訓(xùn)練:
1、準(zhǔn)備活動:
A:領(lǐng)跑。
B:行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。
C:30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、項目:全面訓(xùn)練(分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù))。
3、放松練習(xí)。
星期五調(diào)整訓(xùn)練:
1、調(diào)整訓(xùn)練:繞籃球場跑道慢跑。
2、活動身體各關(guān)節(jié)。
3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2組。
4、深蹲跳20個_2組,俯臥撐20個_2組(女生)男生20個_3組。
5、50米快速跑2組。
6、放松練習(xí)(趣味籃球)。
學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃2
為搞好學(xué)校體育工作,落實《學(xué)校體育工作條例》精神,張揚(yáng)學(xué)生個性,發(fā)展學(xué)生特長,培養(yǎng)體育后備人才,組建了五年級田徑隊。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨,田徑隊小隊員們刻苦鍛煉,吃苦耐勞,頑強(qiáng)拼搏,通過訓(xùn)練使小隊員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。
一、訓(xùn)練目標(biāo):
使隊員在三、四年級訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,身體、心理素質(zhì)以及運動競技水平大幅度提高,心理狀態(tài)良好,競技能力有較大的提高,集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。
二、隊員和教練名單:
一教練員:鐘德煊
二隊 員:隊長:劉朝毅(男、女各8名)
1、男隊:劉朝毅 王亥金 謝盛龍 陳景來 戴鴻偉 蘭斌 陳俊樹 曹成昆 黃 煒
2、女隊:丘濤珍 吳斯琴 修 婕 鐘 藝 陳靜榆 吳姚慧 吳麗萍 張玉珍
三、訓(xùn)練進(jìn)程:
第一階段:組隊階段(9月1日-9月30日)
訓(xùn)練目標(biāo):隊員運動興趣較大提高,樂于參與課余訓(xùn)練。
訓(xùn)練內(nèi)容:認(rèn)識課余訓(xùn)練的目的,知道訓(xùn)練對自己的好處。
訓(xùn)練方法:各種田徑游戲,認(rèn)識體育明星。
第二階段:各種素質(zhì)訓(xùn)練階段(10月-08年2月)
訓(xùn)練目標(biāo):各項運動技術(shù)和素質(zhì)及競技心理素質(zhì)水平全面提高。
訓(xùn)練內(nèi)容:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)及相關(guān)的游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
訓(xùn)練方法:各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳,負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)游戲。
第三階段:隊員各項素質(zhì)提高訓(xùn)練階段(3月-6月)
訓(xùn)練目標(biāo):速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高;學(xué)會各種運動技術(shù);心理素質(zhì)水平有較大的提高。
訓(xùn)練內(nèi)容:速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì);各項運動競技技術(shù);競技心理素質(zhì)。(重點是速度、耐力等素質(zhì))
訓(xùn)練方法:各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。
學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃3
指導(dǎo)思想:
學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
目的、任務(wù):
為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接各個級別的競賽活動,特制定本計劃。
基本情況:
學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,學(xué)生來自不同地區(qū),競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實力的隊伍。
具體訓(xùn)練內(nèi)容:見下訓(xùn)練計劃表
具體訓(xùn)練計劃:將全年分為三個階段
準(zhǔn)備期:(一周)
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議,制度訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:(20__年11月-20__年1月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。
20__年11月:以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。
20__年12月:以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
20__年1月:以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(20__年2月-20__年4月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段
20__年2月:以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。
20__年3月:以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
20__年4月:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:(20__年5月-20__年6月):專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
20__年5月:以專項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
20__年6月:以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。
學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃4
一、指導(dǎo)思想
在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務(wù):
抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺20__!
三、基本情況
經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。
四、訓(xùn)練時間的安排
每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。
五、考核:
1、每兩周進(jìn)行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。
六、訓(xùn)練要求
1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。
2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項訓(xùn)練。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設(shè)
在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理。
八、具體訓(xùn)練要求
準(zhǔn)備期:(三天)
1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。
2、宣布強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的紀(jì)律和態(tài)度。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。
第一階段:(20__年2月中旬—20__年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。
第二階段:(20__年3月中旬—20__年4月初)專項素質(zhì)的提高。
第三階段:(20__年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。
第四階段:(20__年4月中旬—20__年5月中旬)競賽期。
第五階段:加強(qiáng)文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。
學(xué)校田徑隊訓(xùn)練計劃5
學(xué)校體育工作是全面貫徹教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)下,在全體師生的努力下,我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績。
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù):
1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動能力。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì),使其能夠全面發(fā)展
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、柔韌性的練習(xí):
(1)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
(2)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):
(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30—40米。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑
5、彈跳力和力量練習(xí):
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)扛鈴等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間:
每周訓(xùn)練5次,每次2小時左右。
四、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等意義。
五、思想教育和管理:
1、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解。
2、加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無“后顧之憂”。
通過師生的共同努力,我相信我校的田徑運動在區(qū)秋季田徑運動會上,一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。