特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>實(shí)用范文>報(bào)告總結(jié)>工作計(jì)劃>其他計(jì)劃>

一個(gè)月的減肥計(jì)劃(2)

時(shí)間: 潔曼900 分享

  上下班的時(shí)候,如果是坐公交地鐵的話,不妨少坐一個(gè)站,然后以步行代替;如果公司很近,那么就繞遠(yuǎn)路來鍛煉吧!路程大概15分鐘即可,早晚各一次,一天也能走30分鐘!

  2、爬樓梯8分鐘

  以每分鐘爬2級(jí)得速度,充分活用公司與住宅的樓梯,爬8分鐘的效果就跟步行15分鐘的一樣!

  3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘

  不想出外在家就伸展全身吧,早上起床后與睡前進(jìn)行,每做20分鐘就相當(dāng)于步行15分鐘,如果想效果更好,那么就多做一些活動(dòng)肩胛骨的動(dòng)作。

  一個(gè)月減肥計(jì)劃篇三

  1、步行30分鐘

  去超市買東西的時(shí)候,盡量繞遠(yuǎn)一點(diǎn),同時(shí)雙手提著購(gòu)物袋,隨著重量的增加,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)隨之上升哦!

  2、做家務(wù)20分鐘

  平時(shí)洗洗衣服,擦擦桌子也能減肥,春節(jié)前不是要大掃除嗎,其實(shí)大掃除也很減肥哦!特別是有意識(shí)地收緊全身肌肉,動(dòng)作的幅度盡量拉大,熱量的消耗力十分強(qiáng)大!

  3、做簡(jiǎn)易伸展動(dòng)作20分鐘

  同樣早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂,比起做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),伸展運(yùn)動(dòng)能更好地鍛煉肌肉,并使硬化的肌肉恢復(fù)柔韌與彈性。

看了“一個(gè)月減肥計(jì)劃”的人還看了:

1.一個(gè)月減肥計(jì)劃食譜

2.秋季一個(gè)月減肥計(jì)劃

3.一個(gè)月瘦身計(jì)劃表

4.學(xué)生如何在一個(gè)月快速減肥30斤

5.一個(gè)月瘦身的最快方法

6.一個(gè)月瘦十斤的減肥方法

一個(gè)月的減肥計(jì)劃(2)

上下班的時(shí)候,如果是坐公交地鐵的話,不妨少坐一個(gè)站,然后以步行代替;如果公司很近,那么就繞遠(yuǎn)路來鍛煉吧!路程大概15分鐘即可,早晚各一次,一
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 學(xué)生暑假兩個(gè)月減肥計(jì)劃
    學(xué)生暑假兩個(gè)月減肥計(jì)劃

    暑假來了,您是否有自己的女生暑假減肥計(jì)劃呢?想要快速瘦身,不僅要注意飲食,也要適量的運(yùn)動(dòng)下面是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的學(xué)生暑假兩個(gè)月減肥計(jì)劃,

  • 個(gè)人減肥健身計(jì)劃
    個(gè)人減肥健身計(jì)劃

    減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況,那么如何正確制定減肥計(jì)劃?下面是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的個(gè)人減肥健身計(jì)劃,歡迎閱讀。 個(gè)人減肥健

  • 個(gè)人減肥計(jì)劃表格
    個(gè)人減肥計(jì)劃表格

    肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病,那么如何制定減肥計(jì)劃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編收集整理關(guān)于個(gè)人減肥計(jì)劃的資料

  • 個(gè)人減肥計(jì)劃
    個(gè)人減肥計(jì)劃

    肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,那么如何制定減肥計(jì)劃?下面是學(xué)習(xí)啦小編收集整理關(guān)于個(gè)人減肥計(jì)劃的資料,希望

1872577