網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)詳細(xì)分析
網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)詳細(xì)分析
作為一名網(wǎng)球新手,想要在比賽中取得勝利,那么就要學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù),多多練習(xí),只有這樣才能更好的打網(wǎng)球。其中,網(wǎng)球發(fā)力技巧是比較重要的一項(xiàng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)講解,希望能幫到你。
網(wǎng)球新手的發(fā)力要領(lǐng)
每名網(wǎng)球愛好者都夢想自己能打出力大勢沉的擊球。這是無數(shù)人的夢想,但是對于網(wǎng)球新手來說這并不容易。網(wǎng)球新手如何發(fā)力,網(wǎng)球新手發(fā)力有哪些技巧呢?大家一起探討下。
許多人一學(xué)會打網(wǎng)球就迫不及待地想同職業(yè)球員那樣打出力道十足的擊球。痛快地發(fā)力擊球的確很誘人,但是一記高質(zhì)量的擊球卻需要在速度和準(zhǔn)確之間尋找平衡。即便你的擊球已經(jīng)有了一定準(zhǔn)頭,但要想在機(jī)會球面前打出有力的一擊還需要更多的工作。
追根求源,無論是發(fā)球還是抽球,動力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動作會幫助來自地面的反作用力,經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上,使擊球的力量更大。
很顯然,這一傳輸?shù)倪^程越是順暢,力量的損耗也就越少,擊球的力量也就越大。協(xié)調(diào)這一鏈條中的各個(gè)環(huán)節(jié),使其彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。
對初學(xué)者來說,協(xié)調(diào)運(yùn)用身體的各部分完成揮拍并不容易,且和打球的人自己有沒有力氣的關(guān)系不大。通常初學(xué)者的問題多集中在發(fā)力鏈條中各環(huán)節(jié)彼此之間的滯肘效應(yīng),也就是有一些肌肉產(chǎn)生的是阻力,導(dǎo)致你越是發(fā)力,擊球力量的損耗就越多,不僅無助于釋放力量,還會讓肩膀受傷。
雖然僅依靠肩膀和上體的發(fā)力為擊球提供力量是可能的,但對初學(xué)者來說,運(yùn)用身體的每個(gè)部分一起發(fā)力才是最有效的,因?yàn)檫@樣可以有效地保護(hù)好肩膀。
以發(fā)球?yàn)槔?。從腳蹬地開始,力量經(jīng)過腿、膝蓋、臀、腰、肩膀和手臂的時(shí)候,持續(xù)吸收了各個(gè)環(huán)節(jié)自身發(fā)出的力量,最終傳送給球拍,使之在擊球瞬間產(chǎn)生出巨大的拍頭速度。為了達(dá)成這種力量的順暢匯集和傳遞,我們可以分兩步走。先彎曲膝蓋,通過伸展腿部讓身體的重量在揮拍的過程中向前轉(zhuǎn)移,當(dāng)腿部的伸展比較順暢后力量就可以繼續(xù)向臀部和肩部傳遞了。
局部訓(xùn)練卓有成效之后,下一步的工作就是如何讓它們協(xié)調(diào)起來,讓身體的每一個(gè)部分都感到舒服。發(fā)球中,手臂的揮動和腿部的蹬直動作是有明顯先后次序的。
如果你在蹬直腿的同時(shí)就開始揮動手臂的話,無疑會白白浪費(fèi)掉來自腿部的力量,使擊球只能用到手臂的力量了。從發(fā)球的準(zhǔn)備開始,就要先確認(rèn)自己的雙腳已經(jīng)恰當(dāng)?shù)赜昧Γ杏X到來自地面的力量正自下而上地通過身體發(fā)力鏈條的每一個(gè)部分。
怎么樣預(yù)防網(wǎng)球肘
某某某因傷退賽,這個(gè)詞在當(dāng)今網(wǎng)壇非常流行,我們從很多報(bào)紙和雜志上,經(jīng)??梢钥吹铰殬I(yè)球員這方面的報(bào)道。在職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動中,的確存在大量的傷病,它給球員、觀眾和比賽組織者都帶來了不小的損失。其實(shí),對于我們普通的網(wǎng)球愛好者來說,雖然不像職業(yè)球員那樣,訓(xùn)練比賽壓力那么大,但仍有可能出現(xiàn)傷病,今天,我們就談?wù)勛尯芏嗳藫?dān)驚受怕的的問題——網(wǎng)球肘。
預(yù)防是對傷病最好的治療:
有很多人還不知道網(wǎng)球肘到底是個(gè)什么病,難道是所有打網(wǎng)球的人都會有網(wǎng)球肘?答案肯定是否定的,那么,我們還是先來看一下網(wǎng)球肘到底是怎么一回事吧。
所謂的網(wǎng)球肘,就是“肘關(guān)節(jié)的肱骨外側(cè)髁”這個(gè)部位出了問題,這個(gè)部位是人伸指伸腕肌的止點(diǎn)附著位置。它的損傷,可能是由于一次用力不當(dāng)導(dǎo)致急性損傷,也可能是由于細(xì)微損傷的不斷積累,而形成慢性損傷或者退行性變,這個(gè)就叫網(wǎng)球肘。許多人認(rèn)為,網(wǎng)球肘只有打網(wǎng)球的人才會得,其實(shí),這是一個(gè)錯誤的觀念,一些家庭主婦、手工業(yè)工作者同樣可以遭遇網(wǎng)球肘。
患有網(wǎng)球肘的原因主要有兩個(gè),只有找到原因,我們才能從根本上解決這個(gè)問題,治療網(wǎng)球肘,一是勁兒使大發(fā)了,專業(yè)術(shù)語叫肌肉的主動收縮力量,超過了肌腱和附著點(diǎn)的承受能力;另一個(gè)是沒勁,力所不能及,也就是肌肉受到強(qiáng)力的被動牽拉。
哪些動作容易導(dǎo)致網(wǎng)球肘
(1)單手反拍擊球時(shí),為了控制球的方向和速度,肌肉主動收縮所產(chǎn)生了拉力;擊球瞬間所產(chǎn)生的肌肉被動拉長的力量??磥恚瑔畏慈绻麆幼鞑徽_是相當(dāng)容易引發(fā)網(wǎng)球肘的。
(2)正手采用拉大上旋擊球,也容易導(dǎo)致網(wǎng)球肘,因?yàn)檫@種技術(shù)要求在擊球時(shí),前臂用力旋前。
(3)發(fā)球時(shí),由于球拍的最后隨揮(壓腕)動作,也會使得屈指屈腕肌被被動拉長。
上述動作使“屈指屈腕止點(diǎn)”處受到不斷的牽拉,最終導(dǎo)致網(wǎng)球肘發(fā)生。想想也是,畢竟不是少林寺出來的,這么個(gè)折騰法誰也受不了啊。
網(wǎng)球肘,一直被認(rèn)為是一種肌腱炎(慢性炎癥性損傷),但最近也有研究認(rèn)為,它是一種退行性變——一種功能退化的表現(xiàn)。這個(gè)的意思就是,一旦發(fā)生,目前還沒有有效的治療方法。既然不好治,那么預(yù)防就顯得尤為重要。預(yù)防網(wǎng)球肘的關(guān)鍵,是要控制好局部的負(fù)荷量,不要做力所不能及的事,這主要從兩個(gè)方面進(jìn)行。
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