外出游玩帶什么吃的

　　出門旅游，身上輕便些才會(huì)更舒心，但是吃的卻不能少。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的出門旅游時(shí)可以帶的既有營(yíng)養(yǎng)又輕便的食物，一起來(lái)看看吧!

　　外出游玩帶什么吃的

　　核心提示： 首先要方便，方便面，茶干，壓縮餅干等都可以選擇。這些食品吃起來(lái)不要費(fèi)太多的周折，大多數(shù)都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，盡量是越輕巧越好。

　　首先要方便，方便面，茶干，壓縮餅干等都可以選擇。這些食品吃起來(lái)不要費(fèi)太多的周折，大多數(shù)都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，盡量是越輕巧越好。

　　其次就是要輕便。爬山涉水，誰(shuí)想背著一包重重的食品呀，也許在買的時(shí)候沒(méi)有想到，但真正到了旅途上，就會(huì)覺得累贅了。旅途辛苦了，很多時(shí)候是沒(méi)有什么食欲的，買了很多的食品，最后只能拖后腿。要選擇一些輕便的食品，數(shù)量也不要太多，例如餅干、火腿腸等。出門旅游前，很多朋友總是要到超市里采購(gòu)一番，女孩們看中的多是食物。您也許遇到過(guò)這樣的情況，買好的食品，到了旅游點(diǎn)才發(fā)現(xiàn)很不適用，還為旅途增加了許多麻煩，沒(méi)有吃完，最后只能帶回來(lái)。其實(shí)，旅游食品的選擇也是有講究的。

　　第一類：主食

　　推薦：谷類面包

　　推薦理由：谷類面包獨(dú)富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質(zhì)鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種谷類面包如全麥面包、亞麻仁面包等,在旅途中能很好地補(bǔ)充身體缺失的營(yíng)養(yǎng)。

　　食用時(shí)機(jī)：谷類面包衛(wèi)生而且輕便,容易攜帶,且能很好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),適合在游山玩水的過(guò)程中用來(lái)補(bǔ)充能量。

　　缺點(diǎn)：口味通常不會(huì)太好,最好要能搭配別的食物一起吃。

　　推薦：消化餅

　　推薦理由：消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場(chǎng)上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會(huì)長(zhǎng)胖,因?yàn)樗薪退?所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。

　　食用時(shí)機(jī)：車程較長(zhǎng)的時(shí)候,可以用來(lái)充饑。建議少吃容易上火的蘇打餅干。

　　缺點(diǎn)：味道好,所以會(huì)禁不住吃得很多。不過(guò),要是吃多了是會(huì)很口渴的。

　　第二類：帶什么副食零食

　　推薦：熟肉、禽蛋、巧克力

　　推薦理由：熟肉類如包裝精良的肉脯、肉松、肉罐頭、香腸或者鹵雞、鹵鴨,以及一些鹵雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不占地方,且能量高,富含蛋白質(zhì),輕便衛(wèi)生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來(lái)源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補(bǔ)充熱量。

　　食用時(shí)機(jī)：在有大的體力消耗的時(shí)候吃,能很快補(bǔ)充能量。

　　缺點(diǎn)：它們比起其它的食物,相對(duì)來(lái)說(shuō)價(jià)格要昂貴一點(diǎn)。

　　第三類：外出旅游帶什么水果

　　推薦：柑橘、梨、蘋果

　　推薦理由：柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤(rùn)喉爽神,又能補(bǔ)充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實(shí)一點(diǎn)的水果,以免攜帶過(guò)程中壓壞變質(zhì),影響衛(wèi)生。

　　食用時(shí)機(jī)：如果是長(zhǎng)途旅行,那么必須經(jīng)常吃水果,以補(bǔ)充維生素,特別在沙漠和高原地區(qū)。

　　缺點(diǎn)：比較重,而且攜帶起來(lái)不是太方便。

　　第四類：防止暈車類食物

　　推薦：口香糖、陳皮等

　　推薦理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機(jī)時(shí)咀嚼,可避免高空氣壓對(duì)耳膜造成的不適;同時(shí),若有暈車、暈船、暈機(jī)的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放松。陳皮、五味姜、桂花姜或生姜等,止嘔除暈。

　　食用時(shí)機(jī)：在乘坐交通工具之前或者乘坐時(shí)。

　　缺點(diǎn)：這些食物熱量很少,不能充饑,帶在身上就當(dāng)是零食了。

　　外出旅行一定要注意的的四大注意事項(xiàng)

　　1、空氣溫度較高的時(shí)刻,食物容易變質(zhì)。沒(méi)有通過(guò)仔細(xì)精巧包裝的食物,假如超過(guò)24鐘頭就要加意,一朝發(fā)覺糜爛、變質(zhì)、味道變了的,就不要吃。有的食物固然沒(méi)有味道變了,但有可能已變色,最好也不要吃,免得顯露出來(lái)身板子不舒服。

　　2、購(gòu)買小包裝袋零食的時(shí)刻要注意看出產(chǎn)日子,以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴(yán)密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質(zhì)期之內(nèi),但假如嚴(yán)密封閉非常不好,有可能已經(jīng)變質(zhì),因?yàn)檫@個(gè)在購(gòu)買時(shí)要查緝一下子是否漏氣,假如漏氣就不要購(gòu)買。鹵雞、鹵鴨子以及一點(diǎn)醬制的食物,最好到正規(guī)的商行購(gòu)買,免得食品顯露出來(lái)衛(wèi)生問(wèn)題。

　　3、在車船或飛機(jī)上要節(jié)制吃喝。在搭乘汽車時(shí),因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng),食品的克化過(guò)程延長(zhǎng)、速度怠慢,假如不節(jié)制吃喝,定然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引動(dòng)腸胃不舒服,更容易引動(dòng)吐嘔等癥狀。

　　4、帶著的旅游食物應(yīng)具備多特色，相互配搭，以增進(jìn)進(jìn)食要求。旅游的時(shí)刻，最好吃得清淡一點(diǎn)，不要吃太油膩的物品,少吃煎炸食品,免得加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　出門旅游6個(gè)注意

　　1.注意聽從導(dǎo)游的安排，記住集中的時(shí)間和地點(diǎn);認(rèn)清自己所乘坐的車型、車牌號(hào)及顏色;不要遲到，因遲到造成的后果由個(gè)人負(fù)責(zé)。

　　2.在旅游活動(dòng)中，為了防止火災(zāi)事故的發(fā)生，請(qǐng)游客不要攜帶易燃、易爆物品;不要亂扔煙頭和火種;遵守交通運(yùn)輸部門、酒店等有關(guān)安全管理規(guī)定及各種法律、法規(guī)。

　　3.游客乘坐的機(jī)、車、船在行駛的途中，若遇有交通事故發(fā)生時(shí)，硬挺從導(dǎo)游的安排及指揮，不要慌張;發(fā)生人員傷害的應(yīng)盡力施救或自救;同時(shí)注意保護(hù)現(xiàn)場(chǎng)，避免損失擴(kuò)大。

　　4.游客乘坐飛機(jī)旅游時(shí)，應(yīng)帶好自己的有效身份證(小孩應(yīng)帶戶口本原件，滿16歲未辦理身份證的客人需持派出所證明原件)，并注意保存好，導(dǎo)游發(fā)給你機(jī)票時(shí)應(yīng)注意核對(duì)自己機(jī)票上的姓名、往返時(shí)間、抵離目的地、航班號(hào)是否正確;請(qǐng)注意保存好機(jī)票和火車票并配合導(dǎo)游把票收回。如因游客原因造成不能登機(jī)旅行社概不負(fù)責(zé)。

　　5.游客在旅途中發(fā)生人身或財(cái)產(chǎn)意外事故時(shí)，按有關(guān)機(jī)構(gòu)(如交通運(yùn)輸部、酒店、保險(xiǎn)公司、風(fēng)景區(qū)管理單位)訂立的條例或合同規(guī)定處理或公安部門查處。本旅行社盡力提供協(xié)助。

　　6.游客應(yīng)遵守國(guó)家的法律法規(guī)，尊重旅游途經(jīng)地區(qū)當(dāng)?shù)氐拿褡迕袼琢?xí)慣。