自己制作好吃減肥的零食
自己制作好吃減肥的零食
零食是各位MM減肥時最嘴饞的東西，其實(shí)，減肥并不是一定要杜絕零食，我們可以自制減肥零食，一邊減肥一邊吃。今天小編為大家推薦自己制作好吃減肥的零食的方法。
自己制作好吃減肥的零食的方法
一、自制減肥零食
1、香蕉木瓜酸奶
將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起攪拌打碎后就可以了，酸奶最好選原味低脂的，因?yàn)橄憬逗湍竟鲜怯刑鹞兜模@款小零食營養(yǎng)豐富還能瘦身呢。
2、核桃雞蛋羹
做法：先將核桃仁剝出，用手掰成小塊狀，待水燒開后放入核桃，再打入一個雞蛋，將火關(guān)小撈出雞蛋泡沫，讓雞蛋煮至八分熟就關(guān)火，最后放入少許冰糖即可食用。
3、腰果蓮子湯
做法：先將蓮子用水泡軟，然后將它和腰果一同放入鍋中，用中火熬煮，等到腰果和蓮子都煮松軟后，再加入少許蜂蜜調(diào)味即可飲用。腰果蓮子湯清淡素雅，熱量在80-100大卡之間，很適合下午茶時間飲用，能滋陰補(bǔ)腎、益氣活血增加身體代謝能力，對減肥很有幫助。
二、自制減肥飲品
番茄甜橙汁
主料：番茄80克、橙子100克、西芹30克、鹽1克、各適量
制作方法：
1、番茄、甜橙洗凈去皮，切成小丁，西芹洗凈切丁。
2、將番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加入鹽及冰片。
3、用干凈紗布濾過后，倒入杯中即可飲用。
粉紅的吻痕
材料：250毫升新鮮牛奶、125克草莓、1--5 小勺檸檬汁、25克食用糖、一顆櫻桃
制作方法：
1、將洗凈的草莓均勻地切成小塊，放入榨汁機(jī)里。
2、隨即倒入牛奶，放入檸檬汁，均勻攪拌兩分鐘。
3、再放入食用糖，繼續(xù)攪拌，直到混合物均勻地成糊狀，裝杯，如果你愿意可以加入少許的新鮮奶油，再裝點(diǎn)上鮮紅的櫻桃，享受吻的甜蜜。
豆?jié){咖啡
材料：豆?jié){、咖啡、吉利丁片
制作方法：
1、倒半杯熱咖啡備用，用微波爐將豆?jié){稍微加熱，再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合，即可飲用。
2、還可以在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化，將100ml的咖啡加熱沸騰，放入軟化過的吉利丁，攪拌至其完全被溶解。
飲用：
1、運(yùn)動前30分鐘或運(yùn)動后都可食用。
2、喝咖啡時，可用無糖或低糖豆?jié){取代牛奶作為咖啡伴侶。
超好吃零食榜單
1、 西梅
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品
2、 青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。
3、 葡萄干
葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的
4、 花生
花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當(dāng)然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
5、 海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說還能抗癌。
6、 南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。
7、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條。
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