素菜制作方法推薦
素菜制作方法推薦
隨著生活質(zhì)量的不斷改善和提高,現(xiàn)代人脂肪、蛋白脂、糖分?jǐn)z入過多,造成了營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)失調(diào),出現(xiàn)了肥胖癥、脂肪肝等疾病后,一股多吃蔬菜、水果,少吃肉的“素食潮”正在興起。小編今天推薦幾款素菜的做法給大家。
荷塘小炒的做法
黑木耳提前用水泡發(fā),摘去老蒂,撕小塊備用;
蓮藕和紅蘿卜去皮洗凈、切薄薄的圓片備用,荷蘭豆撕去老筋洗凈備用,玉米粒洗凈備用;
鍋中放入清水,加一點油和鹽,先把蓮藕和紅蘿卜片冷水下鍋,把水燒開后再下入荷蘭豆、黑木耳、玉米粒小火再煮20-30秒左右;
把步驟3煮好的材料撈出瀝干待用;
炒鍋放油燒熱,加入蒜蓉爆香,將所有材料一起放入鍋中翻炒,中大火大概翻炒1—2鐘左右(喜歡吃清脆口感的時間可以短些,時間自己掌握),再放入適量的鹽調(diào)味即可馬上出鍋。
別以為這道菜只是好看而已,做的好可是一道內(nèi)外兼?zhèn)?,即使是家宴也拿的出手的一道菜,而且這道菜的各種材料都含豐富的植物粗纖維,有益腸胃功能修復(fù),絕對值得嘗試喲。
素菜小暖鍋的做法
豆皮和粉絲木耳等干貨先用熱水發(fā)著。高湯塊加水,放入姜片魚丸先煮。豆腐切片,各色蔬菜該切片的切片,該剝皮的剝皮,處理好了備用。湯沸騰后把備好的菜丟進(jìn)鍋里,加蓋煮。芝麻醬加幾滴醋,一小勺老干媽加水慢慢攪成糊狀態(tài)。所有菜煮好后滴幾滴香油。
醋溜白菜的做法
白菜洗凈,打斜刀片成薄片
蔥姜蒜切末,蒜要多切些,一半用來爆鍋,一半用來調(diào)汁
取一碗,加入醋、糖、一,兩種醬油、鹽、一半蒜末,調(diào)勻
起熱鍋入油,三成熱時下蔥姜蒜末爆香,下白菜片翻炒到稍軟,倒入調(diào)汁繼續(xù)翻炒至白菜6、7成熟,加水淀粉勾薄芡,淋香油即可
小貼士
口感爽脆,開胃下飯。
回鍋土豆片(老干媽版)的做法
把土豆切成適合自己吃的薄片,小蔥要切小長段(因為家里有大蔥,就懶得買小蔥了,切蔥花用)
然后就放盆里泡著吧,去淀粉,中間可以換幾次水
泡1-2小時后,放入保鮮袋,丟進(jìn)微波爐里高火轉(zhuǎn)個5-8分鐘,這樣在炒制過程中更快熟,節(jié)省時間。
之后熱鍋到少許油,放一半小蔥段(蔥花)熗鍋
倒入土豆片,大火翻炒吧,3分鐘左右
然后倒入老干媽(老干媽用量依據(jù)個人口味)
大火翻炒上色,覺得味淡可以再加一些老干媽,或者加少許鹽調(diào)味
在炒個幾分鐘至土豆片熟透,在放入剩下的小蔥段(蔥花),少許雞精調(diào)味
之后扒拉兩下,好啦,出鍋咯
小貼士
最后最好是灑上綠油油的的小蔥段,這樣好吃也好看。
干煸四季豆的做法
四季豆洗凈
去兩頭,把筋撕掉
然后瀝干水分,一定要干,不然炸四季豆的時候會有油濺出來的,很危險的
鍋中稍微放多些油,用大火炸四季豆
大概3,4分鐘這樣,炸至外皮微皺即撈出盛起,滴去油份
事先干辣椒切小段,蒜頭用刀拍一下
把四季豆撈出后,把鍋中多余的油,裝到碗中,鍋中留點底油,油熱倒入干辣椒,蒜頭,姜絲爆香一下
倒入撈出的四季豆
加少許醬油,放糖,鹽,雞精(雞精不推薦多吃),翻炒均勻就可以啦
小貼士
沒有熟透的四季豆會引起食物中毒,所以在炸的時候一定要將其炸透了。
如果你喜歡吃葷點,干煸四季豆里可以再加點肉末會更好吃,此菜外面有點兒焦,里面嫩嫩的,吃起來辣辣的,很下飯的哦!
這樣冷颼颼的晚上來一鍋最開心了~可以把冰箱里所有找得到的蔬菜都煮一點點進(jìn)去~
但是注意,真的只能每種一點點啊!很容易煮多的說= =