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保健眼睛的方法

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  眼睛是我們心靈的窗戶,明亮的雙眼可以給人好印象。但是眼睛也是非常脆弱的,面對繁重的學業(yè)和工作讓我們的眼睛一直處在疲勞的狀態(tài),得不到好好休息和保護,導致出現很多的眼病問題。那么保健眼睛的方法有什么呢?下面和學習啦小編來看看吧!

  保健眼睛的方法:

  1、不亂用眼藥水。

  由于很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。不亂用眼藥水,用也得對癥,眼睛紅了不一定就是炎癥,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀,我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

  2、不用手揉眼睛。

  當眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細菌最多。美國一項研究發(fā)現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。因此,千萬不要用臟手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干凈,然后閉上眼睛,輕輕按一按。有異物時,也勿用手揉眼睛,應先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,多數情況下,淚水會將異物沖洗出來。

  3、外出要戴太陽鏡。

  眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,余敏斌都會戴上太陽鏡。

  4、不戴隱形眼鏡。

  現在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子材質制造的,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使角膜缺氧,一旦有細菌、病毒侵襲,就特別容易感染。建議首選框架眼鏡,偶爾佩戴隱形眼鏡,最好半年驗一次光。

  5、連續(xù)用眼絕不超過40分鐘。

  專家認為,正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘,就會休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

  6、打乒乓球、多轉動眼睛。

  專家介紹說打乒乓球時,眼睛會隨著快速運動的物體轉動,起到調節(jié)、放松的作用,延緩老花、預防近視。

  7、常飲枸杞菊花茶。

  經常看電腦,讓張健的眼睛也倍感疲憊,所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶,這種茶有明目、醒腦、養(yǎng)肝的功效,可改善干眼癥狀。

  8、多吃黃綠色蔬菜。

  9、冬天多眨眼。

  冬天天氣很干燥,再加上暖氣和空調的襲擊,更容易帶走眼膜表面的水分,讓眼睛干上加干。專家介紹在干燥的季節(jié),或者長時間看電腦、電視時,一定會多眨眼,這相當于給眼睛做保濕按摩。另外,眼睛不要對著空調吹,以免出現干眼癥。

  眼睛保健的預防措施

  1、加強體育鍛煉,增強體質,堅持戶外活動,增強健康水平。

  5、積極宣傳教育青少年眼衛(wèi)生,提倡做眼保健操,保證充足睡眠時間。

  2、經常參加文體活動,消除疲勞,保持精神愉快開朗、樂觀。

  3、注意眼部衛(wèi)生,糾正不良用眼習慣,姿勢要端正,保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應稍休息調整眼的緊張度,看遠處調節(jié)視力。

  6、改善青少年營養(yǎng)飲食,增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。

  4、定期檢查視力發(fā)現視力下降應及時檢查原因,及時治療,需配眼鏡應及時去驗光配 合適眼鏡矯正視力。

保健眼睛的方法

眼睛是我們心靈的窗戶,明亮的雙眼可以給人好印象。但是眼睛也是非常脆弱的,面對繁重的學業(yè)和工作讓我們的眼睛一直處在疲勞的狀態(tài),得不到好好休息和保護,導致出現很多的眼病問題。那么保健眼睛的方法有什么呢?下面和學習啦小編來看看
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