兒童失眠的治療方法
兒童失眠的治療方法
失眠雖然是一種常見的疾病,但是經(jīng)常失眠對(duì)人體的危害是很大的。特別是對(duì)于小孩子,失眠更是危害大。那么兒童失眠的治療方法有什么呢?和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
兒童失眠的治療方法:
1、適當(dāng)體育活動(dòng):兒童失眠怎么辦?體育活動(dòng)既可解除學(xué)習(xí)的疲勞,又可以改善睡眠,甚至可以治療失眠癥。
2、改善不良的養(yǎng)育方式:讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣,只有困了才上床,不要在床上躺的時(shí)間太長(zhǎng),不要陪睡,睡前少講或不講故事。
3、改善睡眠環(huán)境:保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨,室內(nèi)溫度適中,以攝氏25度為最理想。兒童失眠怎么辦?盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈,養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。
4、心理治療:給失眠患兒以關(guān)心和安慰,向其解釋造成失眠的原因,說明失眠并不可怕,是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素,宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí);這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱,促進(jìn)睡眠。
5、松弛療法:對(duì)較大齡的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具體方法是:鍛煉者安靜平臥,先調(diào)勻呼吸,力求自然而非人為地使呼吸變深變慢,同時(shí)放松身體各個(gè)部位的肌肉。腦子中可以想象某種安靜、輕松的情景,以求心身同步放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉,可以使覺醒水平下降,縮短入睡潛伏期,改善睡眠。對(duì)能理解整個(gè)放松過程的兒童和青少年效果較好。
6、改善不良作息:讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣,只有困了才上床,不要在床上躺的時(shí)間太長(zhǎng),不要陪睡,睡前少講或不講故事。
7、改善睡眠環(huán)境:保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨,室內(nèi)溫度適中,以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時(shí)關(guān)燈,養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。
8、進(jìn)行心理治療:給失眠患兒以關(guān)心和安慰,向其解釋造成失眠的原因,說明失眠并不可怕,是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素,宣講睡眠衛(wèi)生知識(shí)。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱,促進(jìn)睡眠。
9、使用松弛療法:對(duì)那些年齡較大一點(diǎn)的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法,使全身骨骼肌放松。臨睡前進(jìn)行松弛鍛煉,可以使覺醒水平下降,縮短入睡潛伏期,改善睡眠。
10、注意飲食調(diào)理:如果兒童失眠癥并不嚴(yán)重,不要使用藥物,可以采用食療的方法,均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。
A、蓮子桂圓粥:蓮子仁、桂圓、大米,加水煮粥,每天早餐食用。
B、核桃桑葉粥:核桃仁、黑芝麻、桑葉、粳米,將桑葉去渣取汁,芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥,加糖調(diào)味,早晚各服一次,適用于多夢(mèng)失眠。
C、百合燉豬肉:百合,豬瘦肉,切塊共煮爛熟,加鹽調(diào)味食用。
D、蔥棗湯:小紅棗,水泡發(fā),煎煮20分鐘,再加洗凈的蔥白,繼續(xù)以小火煎煮10分鐘,食棗喝湯。
E、參棗飯:黨參、大棗,放入鍋內(nèi),加水適量泡發(fā)后,煎煮30分鐘,撈出參棗,湯備用;糯米洗凈,加水適量在大碗中,蒸熟后扣在盤中,將棗擺在上面,再將湯液加白糖煮成黏汁,澆在棗飯上即可食用。量在大碗中,蒸熟后扣在盤中,將棗擺在上面,再將湯液加白糖煮成黏汁,澆在棗飯上即可食用。