焦慮癥學(xué)名是焦慮性神經(jīng)癥。屬于心理疾病的一種。焦慮癥分為分為慢性和急性?xún)煞N。那么下面小編就帶你去看看焦慮癥的治療方法有哪些吧!希望對(duì)大家有幫助哦!

　　焦慮癥是一種神經(jīng)性心理疾病，常見(jiàn)的焦慮癥類(lèi)型有驚恐發(fā)作、無(wú)名焦慮或浮游性焦慮、預(yù)期焦慮。不論是哪種類(lèi)型的焦慮癥，僅僅依靠藥物的幫助是無(wú)法真正的戰(zhàn)勝這種心理疾病的，英國(guó)某焦慮癥研究中心著名教授康伯克.約翰.史密斯在其《7天告別神經(jīng)焦慮癥》一書(shū)中正確指出：焦慮癥患者如果能從自身做起，在正確的焦慮癥的自我治療方法的引導(dǎo)下，可以不借助任何藥物徹底擺脫焦慮癥的苦惱。事實(shí)上，目前已有超過(guò)20萬(wàn)人通過(guò)此書(shū)中介紹的焦慮癥自我治療方法徹底擺脫了焦慮癥所帶來(lái)的痛苦。

　　焦慮癥家庭治療措施:

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　　深呼吸 當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

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　　活動(dòng)你的下顎和四肢 當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎.左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣。松肩時(shí)，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。

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　　保持樂(lè)觀 當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

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　　幻想 這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

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　　肯定自己 當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。”，“我可以對(duì)付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。

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　　學(xué)會(huì)放松 在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話(huà)鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車(chē)兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。

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　　轉(zhuǎn)移注意力 假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線(xiàn)轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

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　　放聲大喊 在公共場(chǎng)所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車(chē)內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。

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　　保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

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　　正確認(rèn)識(shí)和疏導(dǎo) 焦慮癥患者需要及時(shí)認(rèn)識(shí)自己的疾病，切莫諱疾忌醫(yī)。事實(shí)上，許許多多的藥物都有安眠成分，不建議盲目地用藥物治療焦慮癥。只要有正確的心理疏導(dǎo)，焦慮癥并不可怕!

　　焦慮癥營(yíng)養(yǎng)與飲食療法:

　　​ 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　?、倬S生素B群

　　維生素B群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克

　?、?鈣及鎂

　　每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對(duì)牛奶過(guò)敏，勿使用乳酸鈣。

　?、?L—酪胺酸

　　每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

　?、?維生素c含生物類(lèi)黃酮

　　每天3000—10000毫克。緊張會(huì)消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。

　?、?綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素A及鉀)

　　每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

　?、蘩w維(ABC滴腸劑或燕麥麩)

　　依產(chǎn)品指示，它能清腸及改善腸功能。

　?、?Y—氨基丁酸加肌醇

　　依產(chǎn)品指示。它是一種有效的鎮(zhèn)定劑。

　?、?L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅

　　依產(chǎn)品指示。抵抗感冒藥，感冒經(jīng)常是緊張焦慮的最初癥狀。服用它可減輕緊張。

　　⑨ 卵磷脂

　　用餐時(shí)2膠囊。保護(hù)神經(jīng)纖維、細(xì)胞及大腦功能。