焦慮癥治療方法
焦慮癥治療方法
焦慮癥給人帶來的惶恐不安,心神不定,睡眠不好等問題,使患者的生活工作都受到了很大的影響。那么下面小編就帶你去看看焦慮癥治療方法有哪些吧!希望對大家有幫助哦!
焦慮癥的心理治療:
首先,也就是第一步:問你自己,你的焦慮是否有效或無效。
你的焦慮是否會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為?你會(huì)做些什么來消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是,這是無效的焦慮。
第二步:你是否愿意接受不確定性?
所有焦慮的核心問題之一是對待不確定性的態(tài)度。在進(jìn)行焦慮癥的自我治療時(shí),你需要想一下自己做的所有事情:過街,上餐館吃飯,對陌生人問好,乘電梯,搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性,你沒有絕對的把握,但你基本上能打個(gè)好賭。
第三步:識別你的期望是什么,挑戰(zhàn)又是什么。
我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮,然后放在一邊,這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用,讓你懶得去想。
第四步:看看你焦慮的范圍是否關(guān)系到你的核心問題。
你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒有成家,你就不能生活?如果你明白這些問題的答案,就等于找到了焦慮癥的自我治療方法。
第五步:你如何對待失敗?
焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的,他們往往相信如果他們想到失敗,他們就會(huì)失敗。其實(shí),人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。
第六步:使用你的情感而不是焦慮。
有時(shí)候的情感,特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源:工作中需要更多的友愛和贊賞,需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺良好。
第七步:留點(diǎn)時(shí)間待用。
焦慮癥的自我治療的最后一步是要及時(shí)進(jìn)行回顧,看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步,能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻,就是盡情享受此時(shí)此刻。
焦慮癥的心理療法:
一)開展以圍繞病因病狀為主的解釋:
焦慮癥病狀多變復(fù)雜,病人往往會(huì)產(chǎn)生過多的疑慮,甚至懷疑自己的病癥,擔(dān)心醫(yī)生的診斷,從而提出諸多問題,這就需要醫(yī)務(wù)工作者及時(shí)進(jìn)行總結(jié),并靈活運(yùn)用淺顯易懂的比喻,利用工作室的道具,向患者進(jìn)行解釋說明,為其分辨正誤、消除顧慮、確定病性。這對于患者增強(qiáng)治療信心至關(guān)重要。
二)以治療方案和藥物運(yùn)用為輔的說明:
藥物治療可以為焦慮癥的治療節(jié)省時(shí)間,令患者早日擺脫苦痛。但一般人較難接受,原因是焦慮癥患者敏感多疑,對精神心理藥物懷有很大的疑慮,擔(dān)心副作用,以至于難以按醫(yī)囑進(jìn)行治療。因此,對治療方案及藥物的解釋工作也是焦慮癥的心理治療的一部分,不可或缺。只有在患者清楚明了醫(yī)生用意的基礎(chǔ)上,對治療產(chǎn)生了信心與渴望,真正的治療才能發(fā)揮應(yīng)有的作用。
三)以指導(dǎo)其生活學(xué)習(xí)工作為目的的適應(yīng)訓(xùn)練:
待患者癥狀得到緩解后,對其現(xiàn)狀進(jìn)行有效的干預(yù),勸導(dǎo)其放棄主觀癔斷,鼓勵(lì)其以一種嶄新的思維方式開展新生活,使其轉(zhuǎn)換人生態(tài)度,投入社會(huì)中,才能令其產(chǎn)生生活的向往,樹立起戰(zhàn)勝疾病的勇氣。