關于男性保健方法
現在許多的人都加入到養(yǎng)生的行列中來,不管是男性養(yǎng)生還是女性養(yǎng)生都選擇適合自己的養(yǎng)生方式。那么男性保健方法有哪些呢?下面和學習啦小編一起來看看吧!
男性保健養(yǎng)生:
戒煙
吸煙有害健康,會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了,可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重,還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
體檢
據資料統(tǒng)計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,男性要想健康,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
如廁時間
男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡,就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果情況沒有好轉,應立即去醫(yī)院檢查治療。
生活有規(guī)律
自己一天的生活要有一個良好的規(guī)律,根據自己的實際情況可以制定每天的睡眠時間,根據自然界的變化,四季氣候變化的規(guī)律做出適當的調整,但是晚上一定要在11點之前入睡,因為晚上是一個排毒的時間,早上不要睡懶覺。一日三餐也要定時,如早上7點吃早餐、12點午餐、7點晚餐,盡量做到早吃飽、午吃好、晚吃少的生活規(guī)律。男士養(yǎng)生: 健康“食補”抗衰老
生命在于運動
每天進行適當的鍛煉才能有益于健康,對于年輕人再說,每天打打球、跑跑步,運動一下,既有利于身體的健康,也有益身心,年紀大一點的可以考慮晨起或者飯后散散步,可以根據個人的體質選擇距離的長短。
一般來說,三到五公里為宜;爬樓梯也是一個不錯的運動項目,每天上下樓梯可以活動關節(jié),鍛煉身體,但是年紀偏大的就不要爬樓梯了,關節(jié)過多負重會促進老化;每天的運動要適量,剛開始可以較少的運動,然后在逐量的增加。
美容院休閑娛樂
在工作之余可以到美容院做個美容服務,看看美容院里健康男人有哪些保養(yǎng)方法,讓專業(yè)技師以專業(yè)的手法為您進行身體的按壓、推拿、按摩等各種方式,以刺激皮膚神經、提神降壓、促進人體血液循環(huán),以達到釋放工作壓力,健康身心,養(yǎng)生保健的作用。
護腦
男性隨著年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護大腦應多吃魚,尤其是海魚。
體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。
只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低,結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場,這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點,是需要低溫的環(huán)境,否則就會直接影響睪丸內的精子形成,對生殖能力直接產生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復陰囊天然的伸縮功能,促進雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強
閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻,閉目冥想,想什么?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想象到具體的細節(jié),這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。
連續(xù)作戰(zhàn),挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止,連續(xù)性交的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進廢退的原理,當生殖系統(tǒng)受到強烈的刺激和精力消耗后,經過幾天的恢復會比原來更強。連續(xù)性交不能經常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時要有下述營養(yǎng)的補充。
來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
刺激腹股溝管部強化睪丸功能
男科的專家提醒到:刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下?lián)崮?,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
陰莖指壓法強化性能力
時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),使手指發(fā)紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
鍛煉性交肌肉
按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
多食海產品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。