說夢話如何治療

　　說夢話也稱夢囈。很多人都有這種情況，入睡后常常做夢，并且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。那么說夢話如何治療呢?學習啦小編給您找來了以下的資料，希望對您有幫助!

　　說夢話原因:

　　基本含義

　　人睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍，我們會進入淺睡期(Rapid Eye Movement(REM))(此時會做夢)及深睡期(Non Rapid Eye Movement(NREM))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個循環(huán)時間較短，第二個循環(huán)時間較長，到第三個循環(huán)的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現(xiàn)象。

　　臨床表現(xiàn)

　　說夢話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，據(jù)臨床經(jīng)驗所得，經(jīng)常說夢話的人多半神經(jīng)衰弱、壓力過大及精神緊張。身體狀況是有口氣、喉干舌燥，清熱后情況便會好轉(zhuǎn)。

　　主要原因

　　晚上經(jīng)常說夢話，說明睡眠期間神經(jīng)過于興奮，可能是由于精神緊張、或過于疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外，晚上經(jīng)常說夢話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，必須要注意加以調(diào)整。

　　說夢話解決辦法:

　　加強鍛煉

　　經(jīng)常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力，調(diào)整自己的生活節(jié)奏，調(diào)理營養(yǎng)，問題會慢慢好起來的。如果通過自我調(diào)節(jié)難以改善的話，可以通過咨詢心理醫(yī)生，請求醫(yī)生的幫助。

　　增進食療

　　(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

　　此藥膳鮮嫩可口，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神，對心悸、失眠健忘、多夢有療效。

　　(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次。可隨餐食用。

　　此藥膳補腎益精，養(yǎng)血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。

　　(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用。

　　此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。

　　(4)柏子仁豬心：柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。

　　此藥膳養(yǎng)心安神，補血潤腸?？芍涡募?、失眠、多夢等癥。

　　改善睡眠

　　(1)善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。

　　(2)減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

　　(3)規(guī)律的運動，養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。

　　(4)睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導致晚上說夢話。