治療強(qiáng)迫癥的方法

　　強(qiáng)迫癥的病因復(fù)雜、尚無(wú)定論，目前認(rèn)為主要與心理社會(huì)、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)-內(nèi)分泌等因素有關(guān)。那么怎樣怎樣治療強(qiáng)迫癥呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看，希望對(duì)您有所幫助!

　　強(qiáng)迫癥的治療方法:

　　1、相信會(huì)好：別人可以，我也可以

　　常被迫友們問道：“我這強(qiáng)迫癥這么頑固，能治好嗎?”答案是肯定的。這并非是盲目的樂觀，你可看看即使曾有十幾二十年強(qiáng)迫癥史的朋友，尋得適合的調(diào)整方式，最終康復(fù)了。別人可以，你也可以。就如我曾說(shuō)的：方向和方法很重要，是通向勝利的前提。同時(shí)，信心和信念也同樣不能被忽視。你有戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥的內(nèi)部資源，你有改善強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為的能力。只有你相信自己能好，才能激發(fā)和調(diào)動(dòng)你深藏的潛力，集中火力，攻陷強(qiáng)迫癥的銅墻鐵壁。

　　2、調(diào)整信念，接受“不確定性”

　　有不少迫友備受強(qiáng)迫思維困擾是因常將它和正常的憂慮混淆了，強(qiáng)迫思維時(shí)常以“憂慮”的姿態(tài)招搖撞騙，暗示你：注意了，這是有可能、有必要的;不注意的話，后果會(huì)不堪設(shè)想。從性質(zhì)上看，憂慮是與現(xiàn)實(shí)生活相關(guān)，而且時(shí)時(shí)都在改變的令人緊張和焦慮的想法，如在家的主婦會(huì)擔(dān)心開車上班的丈夫、放學(xué)未歸的孩子;而強(qiáng)迫思維是與現(xiàn)實(shí)生活不相關(guān)的、反復(fù)出現(xiàn)的令人痛苦的思想、想象或沖動(dòng)，如：我對(duì)出現(xiàn)在腦中的某些想法或“萬(wàn)一”感到擔(dān)心或恐懼。

　　強(qiáng)迫思維所帶來(lái)的擔(dān)心是：高度聚焦、無(wú)限放大的預(yù)測(cè)后果。“預(yù)測(cè)”蘊(yùn)含了不確定性和不適感，于是迫友們會(huì)順從的執(zhí)行強(qiáng)迫行為去確認(rèn)、保證，企圖消除這種“不確定性”和“不適感”。但凡有此經(jīng)歷的朋友都知道，這樣只會(huì)一次次的掉進(jìn)強(qiáng)迫癥狀的惡性循環(huán)。如果你能嘗試著這樣調(diào)整心態(tài)：接受生活中的不確定性;接受“不確定性”帶來(lái)的痛苦。你已穩(wěn)穩(wěn)地邁出了第一步。

　　3、除舊迎新：重修行為模式

　　每個(gè)人的認(rèn)知和行為模式或多或少的存在差別，如果對(duì)其進(jìn)行評(píng)價(jià)，沒有好與不好，只有適合或不適合。為什么你會(huì)比別人煩惱?為什么你會(huì)比別人痛苦?不是因?yàn)閯e的，正是你現(xiàn)在的認(rèn)知和行為模式已不再適合你了，需要重新整理、組建。這時(shí)，迫友們需要注意以下兩點(diǎn)：

　　對(duì)自我方面的要求：你需要作出決定控制強(qiáng)迫癥狀;必須堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)后，才能有抵消急于執(zhí)行儀式行為的能力;為獲得最終的自由你必須忍受一段時(shí)間的痛苦。

　　4、接納強(qiáng)迫癥狀，順其自然

　　不再追隨或控制強(qiáng)迫思維;不再無(wú)止境的追問為什么是我或怎么發(fā)生的;也不再無(wú)休止的抱怨或氣餒。既然已發(fā)生了，與其質(zhì)問緣由，不如接受既發(fā)的事實(shí)來(lái)探尋改善的方向和方法。接納強(qiáng)迫思維的恣意妄為的來(lái)去，接納強(qiáng)迫癥狀帶來(lái)痛苦，接納強(qiáng)迫癥狀會(huì)干擾你的生活和工作等，試著讓它成為你生命中的過客之一。當(dāng)你給予它一定的“尊重”和自由時(shí)，你也自由了，你唯一能做的順其自然，靜候它慢慢淡出你的人生。

　　有點(diǎn)需要特別注意的是：接納強(qiáng)迫癥狀，是接納你目前所處的狀態(tài)，而不是強(qiáng)迫行為或儀式行為。謹(jǐn)記：強(qiáng)迫行為和儀式行為是要果斷停止的。

　　強(qiáng)迫癥的飲食治療:

　　1、菠菜含有豐富的鎂能使人頭腦和身體放松;

　　2、雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中;

　　3、香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心;

　　4、瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。

　　5、燕麥中富含維生素B，有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來(lái);

　　6、葡萄柚不但有濃郁的香味，更能凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦，加強(qiáng)自信心，其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓;

　　7、雞肉是硒的一個(gè)重要來(lái)源，硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性;

　　8、全麥面包，谷類中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂郁的作用雖然較慢，卻是最健康、無(wú)副作用的。