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怎樣保健牙齒

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  牙齒是我們最需要保護(hù)的器官,牙齒不好會(huì)影響進(jìn)食困難,影響人體營養(yǎng)吸收不利于身體健康,生活中我們應(yīng)該注意保護(hù)牙齒.那么要怎樣保健牙齒呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶您去了解一下!

  保健牙齒方法:

  早晚刷牙。

  要保護(hù)好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?,晚上睡覺的時(shí)候,我們口腔不會(huì)活動(dòng),唾液也基本不分泌,口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù),第二天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時(shí)間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

  多喝水。

  多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水,保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多,太多會(huì)淡化消化液,導(dǎo)致消化不良的,這就不好了。

  少吃甜食。

  少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛,才知道蛀牙了。現(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的,一定要注意沒吃吃完,盡量刷牙,保持牙齒干凈,減少甜食的殘留。

  盡量少用牙簽。

  牙簽,為什么我會(huì)提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣,就是吃完飯就喜歡叼根牙簽,塞塞牙縫,拍拍肚子,感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里,不然盡量不要用牙簽帶天天,餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣,久而久之,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙縫會(huì)慢慢越來越大,等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候,你就已經(jīng)晚了,牙縫越大越容易嵌入食物,這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以,盡量少用牙簽。

  多吃蔬菜水果。

  蔬菜水果,其實(shí),我們每天都會(huì)提醒我們?nèi)ザ喑?,但是感覺總是吃的不多,畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?,F(xiàn)在我們從來不愁吃肉,也因此會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對比較少。所以,我也來說一下,盡量多吃點(diǎn)蔬菜水果,是很有好處的,不但對我們身體非常有利,同時(shí),蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以,為了保護(hù)牙齒,多吃點(diǎn)蔬菜吧。

  少喝飲料,特別碳酸飲料。

  碳酸飲料不要多喝,其實(shí)這個(gè)不但對我們的牙齒沒有好處之外,喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話,一定要注意量,同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴?huì)腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。

  四種奶制品讓牙齒更堅(jiān)固

  它們是我們所需要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。

  乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個(gè)月,石齒的礦化作用開始于出生的第一年。牙齒生成之后,釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶,最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D,后者將增加鈣和磷的吸收。

  最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白質(zhì),能限制牙齒釉質(zhì)無機(jī)鹽排出過多。過去人們的做法就很好:通常在吃過甜點(diǎn)之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類,減少由碳水化合物中分泌出的酸。

  多喝礦泉水,它是氟的天然來源

  天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì),堅(jiān)固牙齒,保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。

  對于孕婦和兒童,還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質(zhì)。但是,過量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會(huì)使牙齒變黑。

怎樣保健牙齒

牙齒是我們最需要保護(hù)的器官,牙齒不好會(huì)影響進(jìn)食困難,影響人體營養(yǎng)吸收不利于身體健康,生活中我們應(yīng)該注意保護(hù)牙齒.那么要怎樣保健牙齒呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶您去了解一下! 保健牙齒方法: 早晚刷牙。 要保護(hù)好牙齒,首先,我們得保持
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