可以清理血管垃圾食物有哪些

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的血管會(huì)慢慢老化，積聚在里面的“垃圾”也會(huì)越來(lái)越多，如果血管里的垃圾常年積累而得不到清理，就容易形成斑塊，使得血管變得日益狹窄，影響血液循環(huán)。那么怎么清理血管垃圾?接下來(lái)小編為大家介紹清理血管垃圾的食物有哪些，一起來(lái)看看吧!

　　清理血管垃圾的食物

　　1、蘋(píng)果。

　　“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，這句話有著它的道理。美國(guó)一項(xiàng)小范圍研究結(jié)果顯示，人如果每天吃一個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月后，可顯著降低血液中被氧化的“壞”掉的膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，增進(jìn)心血管健康。

　　2、綠茶。

　　綠茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪，含有的茶甘寧可提高血管韌性，使血管不容易破裂。此外，綠茶里的茶酸元素還有助于降低膽固醇，間接達(dá)到降三高的作用。因此，每天喝幾杯綠茶對(duì)心血管是比較有利的。

　　3、堅(jiān)果。

　　杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅(jiān)果都含有大量的不飽和脂肪酸，由于不飽和脂肪酸有助于提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果，因此適量地吃些堅(jiān)果有助于心血管健康。

　　4、燕麥。

　　燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂具有很好的作用。有研究發(fā)現(xiàn)，燕麥中的多酚類(lèi)抗氧化物燕麥蒽酰胺還有助于阻止血栓形成，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

　　5、豆類(lèi)。

　　紅豆、黑豆等豆類(lèi)中含有的可溶性纖維可在小腸中與運(yùn)載膽固醇的膽鹽結(jié)合，促進(jìn)膽固醇向體外排泄，因此豆類(lèi)是極佳的血管“清理工”，平時(shí)建議多吃些。

　　6、紅葡萄。

　　吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的，這主要是因?yàn)榧t色葡萄中含有逆轉(zhuǎn)酶，可以起到軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成的作用。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量是最豐富，吃葡萄的時(shí)候可以洗干凈，連皮一起吃。

　　血管中有哪些臟東西

　　額外甜食中的大量糖分

　　我們平時(shí)吃的食物，如大米、面條等，其中的淀粉進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)轉(zhuǎn)變成血糖，如果再大量的吃其他甜食，如蛋糕、冰淇淋、飲料、巧克力等，會(huì)令血液中的含糖量大大升高，而血液中糖分過(guò)多，則會(huì)造成血糖和胰島素水平增高，進(jìn)而發(fā)展成糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等。

　　大量壞的脂肪

　　脂肪中人體必要的營(yíng)養(yǎng)元素，但脂肪也有好壞之分，壞的脂肪會(huì)令血液變得粘稠、血管變窄、還會(huì)有斑塊形成，進(jìn)而造成大腦、心臟、四肢等部位供血不足，引發(fā)心腦血管疾病。而壞的脂肪來(lái)源于燒烤、油炸、薯片、甜食等高脂高糖高熱量食物。

　　失調(diào)的激素

　　失眠不足、壓力太大等都會(huì)令原本正常的激素水平被打破，進(jìn)而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、血管收縮、血液粘稠之類(lèi)的問(wèn)題，另外，肥胖的人會(huì)刺激更多激素分泌，也可能會(huì)導(dǎo)致同樣的不良后果。

　　無(wú)處不在的細(xì)菌

　　細(xì)菌廣泛存在于各個(gè)角落，空氣中、水中、食物中、以及人體的內(nèi)部等等，總之你能想到的想不到的環(huán)境都有細(xì)菌存在，而細(xì)菌產(chǎn)生的毒素進(jìn)入到血液循環(huán)后，會(huì)損傷血管內(nèi)壁，引起血管疾病，盡管我們不能完全避免細(xì)菌，但要盡量保持衛(wèi)生的習(xí)慣，注意口腔衛(wèi)生、講究飲食衛(wèi)生、不吸煙少喝酒、保持好心情等。

　　人體代謝的廢物

　　人體正常的新陳代謝過(guò)程中，也會(huì)產(chǎn)生一定量的廢物，這個(gè)是無(wú)法避免的，所以，排毒對(duì)于健康而言是十分重要的，合理膳食結(jié)構(gòu)，多吃堿性食物，如新鮮的蔬菜和水果，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，而不良的生活習(xí)慣會(huì)令體的廢物和毒素在短時(shí)間內(nèi)劇增，一定要注意。