霧霾、揚(yáng)沙天氣最好少出門，出門最好佩戴口罩，這樣可以減少霧霾天氣給人體造成的損傷，霧霾天氣更容易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生，而且會(huì)嚴(yán)重影響到肺部健康，接下來小編為大家介紹減少霧霾天氣對(duì)人傷害的食物有哪些，一起來看看吧!

　　霧霾天氣的解決方法

　　霧霾天氣應(yīng)該要多吃綠色蔬菜，盡量吃一些維生素d含量高的食物，可以減少霧霾天氣對(duì)人體造成的損傷，并且要多吃一些菌類食物，銀耳和木耳可以起到防癌抗癌的功效。

　　霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個(gè)月日照不足的話，可能會(huì)導(dǎo)致缺鈣。多吃豆腐來補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

　　推薦食物

　　銀耳是真菌類銀耳科銀耳屬植物，有"菌中之冠"的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。清肺原理:同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

　　百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。

　　蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　蓮藕的蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，蓮藕湯利小便，清熱潤(rùn)肺。

　　霧霾天吃什么排毒?霧霾天氣應(yīng)該要多吃身體排毒的食物，盡量多吃潤(rùn)肺的食物，菌類食物具有潤(rùn)肺的作用，而且菌類食物裝具有防癌抗癌的作用，可以降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是霧霾天氣應(yīng)該要多吃菌類食物和綠色的蔬菜，霧霾天氣會(huì)對(duì)人的肺造成比較嚴(yán)重的損傷。