職場女性因為工作性質(zhì)的關(guān)系，可能遇到一些職業(yè)病。就比如說頸部疾病，因此需要做好預(yù)防。那么你知道職場女性怎么通過飲食方法護頸嗎?以下是小編為你介紹的職場女性護頸的飲食方法及護頸妙招，希望幫到你。

　　職場女性護頸的飲食方法

　　1、日常飲食中應(yīng)當注意合理搭配,切不可偏食。因為主副食中的營養(yǎng)是不盡相同的,粗糧和細糧也要同時吃。粗細糧、干飯和稀食粥、主副搭配達到全面營養(yǎng),才可滿足人體營養(yǎng)的需求,維持正常得人體需要,才能更好的促進頸椎病患者的康復(fù)。

　　2、頸椎病癥狀表現(xiàn)為椎體骨質(zhì)增生、退化和疏松,就應(yīng)該多吃魚類、蝦、雞蛋、黃豆、豬骨等補腎益精的食物,同時也要注意補充鈣和磷。頸椎病分為寒熱和濕熱血虛三種類型。屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃葛根、絲瓜等清熱食物;屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒的食物;屬血虛氣滯者,應(yīng)多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

　　3、飲食要點中醫(yī)最為講究,滋陰補陽更好的做到吸收營養(yǎng)。保護肝的筋,腎的骨,這樣才能防止骨質(zhì)疏松和退化。所以補腎也是頸椎病患者應(yīng)該注意的。

　　職場女性護頸的妙招

　　1、頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

　　2、防寒保暖

　　受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀,受寒還能導致神經(jīng)根周圍的炎癥加重,因此應(yīng)注意頸部的保暖。

　　3、正確的坐姿

　　要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),更重要的是腰部挺直,雙肩自然后展,眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。