健身運動最近幾年得到了越來越多人的喜愛，但是關(guān)于健身要注意事項了解的卻不多。常見的錯誤健身方法有哪些呢?接下來小編為大家介紹一下，一起來看看吧!

　　常見的錯誤健身方法有哪些

　　健身方法一、退步走

　　退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒拥募∪猓纳迫梭w的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。

　　由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負(fù)。同時會使頸部轉(zhuǎn)向，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。

　　對老年人來說，偶爾一次退步走不會有礙健康，但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

　　健身方法二、深呼吸

　　近年來，經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。

　　因此，專家建議，對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

　　健身方法三、喝鹽水

　　生理學(xué)研究認(rèn)為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進(jìn)行，并消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口干。

　　同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。

　　誰應(yīng)該閱讀《常見的錯誤健身方法有哪些》?答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀。《常見的錯誤健身方法有哪些》是當(dāng)代的熱點話題，天天養(yǎng)生提供了許多實用的養(yǎng)生指南，通過閱讀《常見的錯誤健身方法有哪些》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

　　提示

　　許多人一到健身房、走上跑步機就開練，練完就揍，好像很節(jié)省時間?熱身運動能幫助我們拉伸肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，加快血液循環(huán)、為訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，如果省去了熱身，不僅容易導(dǎo)致傷害，還會讓運動效率降低不少。磨刀不誤砍柴工，花點時間熱身是必須的。但是也要注意身體