肝臟作為身體中重要的器官之一，雖然每天都在和進(jìn)入身體的有害物質(zhì)和毒素打交道，給人一種肝臟很難生病的錯(cuò)覺(jué)，但是肝臟沒(méi)有我們想的那樣百毒不侵，我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┎黄鹧鄣男×?xí)慣都可能會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，就比如說(shuō)現(xiàn)在那很多人都在干的事兒——熬夜。接下來(lái)小編為大家介紹養(yǎng)肝護(hù)肝的注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧!

　　1、多補(bǔ)水。

　　肝臟在日常工作的時(shí)候，都是在分解被我們不小心攝入體內(nèi)的有害物質(zhì)和毒素，先是將這些東西代謝成為身體可以排出的狀態(tài)，然后再通過(guò)人體的自身代謝片排出體外，這整個(gè)的過(guò)程都是需要大量的水分的，因此，如果體內(nèi)的水分缺少，代謝就會(huì)受到影響，毒素排不出去，在肝臟積累下來(lái)，久而久之就會(huì)引發(fā)各種疾病。所以我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中一定要注意自身的補(bǔ)水，以便于肝臟功能的正常進(jìn)行。

　　2、多吃養(yǎng)肝食物。

　　肝臟受到的損傷很大一部分都是飲食習(xí)慣造成的?，F(xiàn)在人們的生活水平提升了上來(lái)，但是對(duì)于健康飲食的認(rèn)知確實(shí)一知半解，這樣很容易養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，雖然滿足了自己的口腹之欲，但是卻給身體帶來(lái)了病痛?，F(xiàn)在的人們大多數(shù)的時(shí)候生活節(jié)奏比較快，花在運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食的時(shí)間越來(lái)越少，但是吃的食物中的熱量和脂肪卻越來(lái)越多，這樣大大地增加了肝臟的負(fù)擔(dān)。養(yǎng)護(hù)肝臟，平時(shí)可以多選擇一些可以養(yǎng)肝的食物，比如菠菜、冬瓜等，都是很好的可以疏肝活血的食物。

　　3、充足的睡眠。

　　人在睡覺(jué)的時(shí)候，身體的大部分器官都處于休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候肝臟的代謝功能和自身的修復(fù)才會(huì)順利的進(jìn)行。如果一個(gè)人經(jīng)常晚睡，身體總是處于疲勞狀態(tài)，不僅是肝臟，身體內(nèi)的器官的功能都會(huì)受到很大的影響和刺激，長(zhǎng)期如此，很容易讓人處于亞健康的狀態(tài)，稍有不慎，就可能會(huì)導(dǎo)致腦梗、心梗等嚴(yán)重的后果，更加嚴(yán)重的情況更可能是猝死。因此我們平時(shí)的時(shí)候最好在晚上十一點(diǎn)之前入睡，以保證自身充足的睡眠。并且睡覺(jué)之前最好不要進(jìn)行容易讓大腦亢奮的事情，比如玩游戲、玩電腦等，這樣會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

　　4、保持樂(lè)觀。

　　生氣傷肝這句話可不僅僅是說(shuō)說(shuō)而已，情緒對(duì)于肝臟卻是有著很大的影響。在中醫(yī)的理論中，肝臟這個(gè)家伙是喜疏惡郁，大體的意思就是人在心情愉悅的時(shí)候肝臟的功能可以得到增強(qiáng);而在生氣、難過(guò)等負(fù)面情緒的影響下，肝臟的功能會(huì)受到抑制，導(dǎo)致氣血瘀滯不暢。這就告訴我們，平常的生活中要學(xué)會(huì)控制自身的情緒，不要無(wú)緣無(wú)故的生氣、要保持心平氣和、樂(lè)觀的心態(tài)，心情舒暢的同時(shí)，身體的健康也得到了加強(qiáng)。

　　5、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。

　　在現(xiàn)在的飲食水平下，一個(gè)人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，很容易養(yǎng)出一個(gè)脂肪肝。你說(shuō)瘦人不得脂肪肝?不好意思，時(shí)代在發(fā)展，脂肪肝也已經(jīng)不是胖人的專屬了，瘦子已經(jīng)成為了脂肪肝的新目標(biāo)，并且人數(shù)還在不斷出的增加。因此，楊要一個(gè)健康的肝臟，適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。當(dāng)然，選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自身的身體狀況，慢跑、游泳等活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，每天也不需要太久，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右就可以了。