治療失眠的食物有哪些
治療失眠的食物有哪些
很多妹子一到晚上就不困，晚上睡不著，白天困的很，這就是非常常見(jiàn)的一種失眠情況了，其實(shí)有些食物是可以快速讓你入睡的哦!下面是小編為你推薦治療失眠的食物，希望能幫到你。
治療失眠的食物
1、香蕉
香蕉我們經(jīng)常吃了，幾乎各大水果攤上面都有的賣(mài)，而且價(jià)格不高，很多妹子喜歡吃香蕉，不光是因?yàn)樗奈兜啦诲e(cuò)，還因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)不低，吃了對(duì)身體有好處，吃香蕉還對(duì)睡眠有幫助，這個(gè)好處肯定有好多妹子不知道，現(xiàn)在我就分享出來(lái)，妹子們趕緊去試試吧。
如果晚上在你的床頭柜子上放一個(gè)香蕉的話，香蕉味很濃的話，還可以讓你安心入眠。
2、菊花茶
菊花茶很多人都喝過(guò)，而且知道喝這個(gè)茶可以降火，而且適合很多人喝，喝這個(gè)茶除了能降火之外，喝了對(duì)肝也好，還有很好的鎮(zhèn)靜效果，所以那些睡不安穩(wěn)的妹子們可以喝菊花茶試試看，對(duì)于那些神經(jīng)經(jīng)常緊張的人來(lái)說(shuō)，它是非常有效果的。
3、溫牛奶
好多人都曉得喝牛奶對(duì)身體好，而且如果是睡眠不怎么好的妹子喝點(diǎn)牛奶，睡眠情況會(huì)有所改善，所以在你躺在床上想休息的時(shí)候來(lái)上一杯溫牛奶是最好不過(guò)了。
4、蜂蜜
有的妹子們不太喜歡單獨(dú)喝牛奶，覺(jué)得它沒(méi)味道太腥的話，或者覺(jué)得牛奶沒(méi)什么味道，不好喝，可以在你準(zhǔn)備好的溫牛奶中來(lái)點(diǎn)甜甜的蜂蜜，會(huì)讓這杯牛奶變得甜甜香香的，牛奶中加蜂蜜，也可以讓你睡的更好。另外為了讓你擁有一個(gè)好睡眠，一些油膩的食物或是吃了消化不了的食物，還是少吃或者最好是別吃。比如烤肉、燒烤、火腿等等。再就是吃了讓肚子脹的食物也別吃，比如說(shuō)洋蔥、白蘿卜、紅薯、土豆等等。
導(dǎo)致失眠的壞習(xí)慣
就寢時(shí)間不固定
所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑疤焱砩暇?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺(jué)，請(qǐng)?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣!
躺在被窩看書(shū)
睡前讀書(shū)的人恐怕不在少數(shù)。有時(shí)一讀起來(lái)就根本停不下來(lái)，不知不覺(jué)天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區(qū)分好：床鋪不是讀書(shū)的地方，書(shū)應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請(qǐng)進(jìn)入睡眠時(shí)間。
上網(wǎng)到深夜
電腦的亮度會(huì)使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會(huì)妨礙睡眠。睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)，為獲得充分放松的睡眠做準(zhǔn)備。
調(diào)理失眠的方法
1、按摩
每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、泡腳
把雙腳浸入40℃左右的熱水中，用熱水泡腳 30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。
3、生活要規(guī)律
引起頑固性失眠的原因跟平時(shí)的生活規(guī)律有很大的關(guān)系，因?yàn)槲覀円B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，補(bǔ)賴床，早睡早起。
除此之外，飲食方面也要合理搭配，晚上盡量避免吃一些過(guò)于辛辣、油膩等不易消化的食物，不要飲用過(guò)多咖啡、濃茶、酒等。
4、多吃補(bǔ)心安神食物
平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如，核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等。
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