焦慮癥吃什么食物有治療效果
焦慮癥吃什么食物有治療效果
焦慮癥經(jīng)常找上上班族，我國的焦慮癥患者，白領占據(jù)了九成之多。焦慮癥患不但影響了生活也影響了工作。在平時可以通過飲食來輔助治療嗎?下面是小編為你推薦治療焦慮癥的食物，希望能幫到你。
治療焦慮癥的食物
1.瓜子
瓜子是常見的一種零食，但是瓜子對于焦慮癥的治療有很大的療效。瓜子中含有人體所需的維生素，其中富含維生素B，維生素B可以去火，使血糖處于基本平穩(wěn)的狀態(tài)。此外，瓜子中還含有鎂元素，鎂元素可以促使患者心情平靜，態(tài)度和緩，減少壓抑。
2.菠菜
菠菜能治很多疾病，焦慮癥就是其中一種。菠菜中含有豐富的鎂，鎂能夠使人的身體輕松的一種礦物質。此外菠菜還含有一種能夠降壓的營養(yǎng)物質，維生素C，同時也含有大量的鎂。當人體缺乏鎂的時候就會容易導致精神疾病的發(fā)生，尤其是焦慮癥更容易患的。所以保持飲食的各種營養(yǎng)平衡對于疾病的防護很重要。
3.香蕉
香蕉不但能幫組白領防輻射，還能治療白領的焦慮癥。香蕉是一種被稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。適量的食用香蕉對一個人的大腦神經(jīng)的寧靜和愉快有很好的作用，然而香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，對于焦慮癥患者的焦慮情緒和焦慮意向有很好的緩解和治療的作用。
4.肥魚
研究發(fā)現(xiàn)，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。
5.菊花茶
一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。
焦慮癥的癥狀分類
焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中，誘發(fā)的因素主要與人的個性和環(huán)境有關，前者多見于那些內向，羞怯，過于神經(jīng)質的人，后者常與激烈競爭，超負荷工作，長期腦力勞動，人際關系緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型，臨床上醫(yī)師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。
1、急性焦慮：主要表現(xiàn)為驚恐樣發(fā)作，在夜間睡夢中多發(fā)生，有瀕死的感覺，患者心臟劇烈地跳動，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難，由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性堿中毒(二氧化碳呼出過多導致血液偏堿性)，又會誘發(fā)四肢麻木，口周發(fā)麻，面色蒼白，腹部墜脹等，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰，這類患者就診時往往情緒激動，緊張不安，常給醫(yī)師一種心血管疾病發(fā)作的假象，一般急性焦慮發(fā)作持續(xù)幾分鐘或數(shù)小時，當發(fā)作過后或適當治療后，癥狀可以緩解或消失。
2、慢性焦慮：急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產(chǎn)生，但更多患者主要表現(xiàn)為慢性焦慮的癥狀，一般慢性焦慮的典型表現(xiàn)為五大癥狀，即心慌，疲憊，神經(jīng)質，氣急和胸痛，此外還有緊張，出冷汗，暈厥，噯氣，惡心，腹脹，便秘，陽痿，尿頻急等，有時很難與神經(jīng)衰弱或其他?？萍膊∠鄥^(qū)分，故需要醫(yī)師對病情有全面細致的了解，以免誤診，有時候一些必要的輔助檢查有助于排除器質性疾病，像心電圖，X線胸片，消化道造影，胃鏡等可以幫助醫(yī)師查出疾病，不過，焦慮癥的主觀癥狀雖然嚴重，但客觀休征卻是很輕或陰性。
焦慮癥的癥狀特點
1、廣泛性焦慮癥
是以經(jīng)?；虺掷m(xù)的，無明確對象或固定內容的緊張不安，或對現(xiàn)實生活中某些問題，過分擔心或煩惱為特征，這種緊張不安，擔心或煩惱與現(xiàn)實很不相稱，常伴有植物神經(jīng)功能亢進，運動性緊張和過分警惕。
2、驚恐發(fā)作
是以反復出現(xiàn)強烈的驚恐狀態(tài)，伴頻死感或失控感，可有嚴重的植物神經(jīng)癥狀。
3、一個月內至少有驚恐發(fā)作3次，每次發(fā)作不超過2小時，明顯影響日常活動。
體檢發(fā)現(xiàn)：恐懼發(fā)作并非軀體疾病所致，不伴有精神分裂癥，情感性障礙或其他神經(jīng)癥性疾病。
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