懷孕之后生活方式就開(kāi)始發(fā)生變化，一些小事往往會(huì)讓孕婦產(chǎn)生困擾，難以適應(yīng)。生產(chǎn)之后，不少女性會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，而產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見(jiàn)的類(lèi)型。要如何去治療好呢?下面是小編為你推薦治療產(chǎn)后抑郁癥的方法，希望能幫到你。

　　治療產(chǎn)后抑郁癥的方法

　　1、爭(zhēng)取睡眠

　　產(chǎn)后睡不好導(dǎo)致的后遺癥很大，會(huì)因極度的疲乏往往使母親焦慮，感到生活沒(méi)有樂(lè)趣，前途迷茫，引發(fā)產(chǎn)后憂(yōu)郁。所以如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到憂(yōu)郁的機(jī)會(huì)則會(huì)減低?？梢哉?qǐng)朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來(lái)幫助達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

　　2、放松充電法

　　產(chǎn)后憂(yōu)郁癥如何治療?適當(dāng)調(diào)劑變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)照孩子而忽略了自己，將孩子臨時(shí)交給其他人照顧，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。幸免心理、情緒透支。

　　3、必要時(shí)采納藥物治療

　　如心理治療無(wú)效和癥狀日趨加重須要藥物治療，幫助大腦對(duì)其生化結(jié)構(gòu)進(jìn)行重新調(diào)整?？挂钟羲幬锇l(fā)揮作用一般須要3~4個(gè)星期的時(shí)間，這類(lèi)藥物必需在體內(nèi)蓄積達(dá)到一定的水平之后才能發(fā)揮作用。對(duì)此，患者須要對(duì)醫(yī)生具有足夠的信任。

　　4、家庭的關(guān)愛(ài)

　　產(chǎn)后憂(yōu)郁的女性?xún)?nèi)心會(huì)有一種無(wú)助感，經(jīng)常須要家人和社會(huì)的支持，特別是丈夫的體貼、理解十分重要。自己要主動(dòng)求助，多與親人、朋友交談，經(jīng)常有戶(hù)外活動(dòng)。家人也要上心，及時(shí)開(kāi)導(dǎo)并排解產(chǎn)婦的憂(yōu)慮問(wèn)題，能幫助很快從抑郁情況解脫出來(lái)。

　　5、焦點(diǎn)移動(dòng)

　　越想不愉快的事，心情就會(huì)越不好，心情越不好越輕易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中，所以要適當(dāng)移動(dòng)自己的注意。將注意力移動(dòng)到一些愉快的事情，關(guān)照自己的喜好，不僅思維上移動(dòng)，還可以身體厲行參與力所能及的愉快樂(lè)動(dòng)。

　　產(chǎn)后抑郁癥的原因

　　1、身體變化：女性在生產(chǎn)之后，身體會(huì)出現(xiàn)一些變化，間接影響到女性的心情和行為。女性分娩后幾個(gè)小時(shí)，她們體內(nèi)的雌性激素和孕酮會(huì)呈下降趨勢(shì)，若女性對(duì)這一變化過(guò)于敏感，就可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。同時(shí)，甲狀腺產(chǎn)生的激素出現(xiàn)變化，甲狀腺素水平一旦過(guò)于低下，就會(huì)使女性出現(xiàn)情緒無(wú)法調(diào)控的癥狀，容易陷入疲勞、緊張和神經(jīng)質(zhì)中。

　　2、情感變化：嬰兒的孕育和降生對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，許多女性從懷孕剛開(kāi)始時(shí)已經(jīng)過(guò)于緊張和疲憊，嬰兒出生時(shí)，帶給女性更大的壓力，這些因素都會(huì)導(dǎo)致女性的情感瀕臨崩潰。有的女性擔(dān)心嬰兒到來(lái)之后自己失去自由，內(nèi)心產(chǎn)生被束縛的感覺(jué);有的女性擔(dān)心嬰兒誕生后丈夫和家人的愛(ài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，內(nèi)心產(chǎn)生孤獨(dú)感;還有的女性早年也許有不愉快的家庭經(jīng)歷，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生恐懼感?？傊?，生產(chǎn)之后女性的情緒變得十分脆弱，容易患上抑郁癥。

　　3、生活方式的變化：生產(chǎn)之后，女性的生活方式多多少少會(huì)發(fā)生一些改變。比如生產(chǎn)之前自己是家庭的中心，受盡呵護(hù)，生產(chǎn)后自己卻要擔(dān)負(fù)起照顧嬰兒的責(zé)任。在喂養(yǎng)嬰兒時(shí)可能遇到的問(wèn)題也會(huì)使女性陷入抑郁，有的女性可能沒(méi)有掌握喂養(yǎng)方法，或者因照顧不當(dāng)使嬰兒患病等，這一系列變化使女性容易陷入自責(zé)和憂(yōu)郁的情緒。

　　產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

　　1、產(chǎn)后抑郁癥患者胃口不佳

　　專(zhuān)家表示，產(chǎn)后抑郁癥患者的胃口常常不佳，即使是平時(shí)愛(ài)吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。體重明顯下降。

　　2、無(wú)法正常生活

　　產(chǎn)后抑郁癥患者無(wú)法融入正常的生活中，如果不能參照原來(lái)的生活習(xí)慣和模式，包括飲食、睡眠和工作，那么就是主要看飲食和睡眠，看是否無(wú)法正常進(jìn)行。許多患病的產(chǎn)婦會(huì)容易感到疲乏，或者易怒。

　　3、每天憂(yōu)心忡忡

　　對(duì)于自己第一次接觸小嬰兒，第一次當(dāng)媽媽?zhuān)a(chǎn)婦常會(huì)對(duì)育兒生活缺乏信心，整日憂(yōu)心忡忡。有些會(huì)表現(xiàn)出精神渙散、思維緩慢的癥狀。

　　4、不明確的焦慮

　　產(chǎn)后抑郁癥患者總是不明確的焦慮，有一種無(wú)法用語(yǔ)言表述的痛苦與無(wú)助感。會(huì)有失眠等表現(xiàn)。

　　5、消極悲觀

　　抑郁癥患者對(duì)自己的評(píng)價(jià)總是消極的。一旦有挫折發(fā)生，抑郁癥患者就會(huì)把全部責(zé)任歸咎于她們自己。有些甚至?xí)磸?fù)地想到自殺。

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