膝蓋骨關節(jié)炎如何預防

時間：2017-12-20 16:28:36 羽彤 1138由分享

　　膝骨性關節(jié)炎在中老年人特別是女性中發(fā)病率高，成為僅次于心血管疾病導致工作生活能力降低或喪失的第二大疾病。那我們在平時該如何去預防呢?下面是小編為你推薦膝蓋骨關節(jié)炎的預防方法，希望能幫到你。

　　膝蓋骨關節(jié)炎的預防方法

　　1、減輕體重

　　因體重導致膝骨性關節(jié)炎的患者,近幾年在病人群占據了很大比例,除去遺傳和藥物因素,最重要的誘因就是如今城市里人的飲食習慣,吃得過飽吃得過好,口味偏厚重,食物攝取總量無控制且隨意,再加上少運動,導致關節(jié)的壓力過大負擔過重而患病。喜歡運動的人在跑步跳躍時,膝關節(jié)瞬時承受的力量可達人體體重的5～6倍,如果體重過大則關節(jié)承受力也會N倍增加。如果運動后膝疼痛,經休息4周后依然不緩解,應考慮為關節(jié)內損傷如軟骨挫傷、韌帶損傷、半月板損傷等,而不應再繼續(xù)認為是關節(jié)外的肌肉軟組織損傷。

　　2、盡量不穿高跟鞋

　　備受女性鐘愛的細高跟鞋,為了穿上后身姿更婀娜,被設計成膛瘦跟高,高后跟讓腳趾跖骨受力加大且遭受擠壓,同時造成踝膝應力增加。女性走路時為凸顯線條,腰腹必須前挺保持平衡,久之易導致膝關節(jié)韌帶松弛和軟骨磨損。建議愛美的女性日常還是穿矮跟膛寬的鞋為宜,除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外,生活中應多穿軟底鞋以吸收震蕩和平衡膝關節(jié)負荷。

　　3、避免久居寒冷及濕度大的環(huán)境

　　遇到陰霾濕冷的天氣,氣溫降低和空氣濕度增加,會使膝關節(jié)不適并感覺酸痛和腿無力打軟,這些都是膝關節(jié)炎的特征。所以,順應季節(jié)變化添衣、加被,減少室外活動,避免空調下直吹,溫度也不宜過低等,對于預防膝關節(jié)炎很有幫助。季節(jié)氣候異常和居住生活環(huán)境欠佳,是導致膝骨性關節(jié)炎的外因。尤其是夏季,維護住宅辦公場所的溫度與濕度特別重要,因為長時間空調溫度過低是主要致病外因。

　　膝關節(jié)炎病發(fā)的原因

　　1、綜述：尚未完全明確。類風濕性關節(jié)炎是一個與環(huán)境、細胞、病毒、遺傳、性激素及神經精神狀態(tài)等因素密切相關的疾病。

　　2、細菌因素：實驗研究表明A組鏈球菌及菌壁有肽聚糖(peptidoglycan)可能為RA發(fā)病的一個持續(xù)的刺激原，A組鏈球菌長期存在于體內成為持續(xù)的抗原，刺激機體產生抗體，發(fā)生免疫病理損傷而致病。支原體所制造的關節(jié)炎動物模型與人的RA相似，但不產生人的RA所特有的類風濕因子(RF)。在RA病人的關節(jié)液和滑膜組織中從未發(fā)現(xiàn)過細菌或菌體抗原物質，提示細菌可能與RA的起病有關，但缺乏直接證據。

　　3、病毒因素：RA與病毒，特別是EB病毒的關系是國內外學者注意的問題之一。研究表明，EB病毒感染所致的關節(jié)炎與RA不同，RA病人對EB病毒比正常人有強烈的反應性。在RA病人血清和滑膜液中出現(xiàn)持續(xù)高度的抗EB病毒—胞膜抗原抗體，但到目前為止在RA病人血清中一直未發(fā)現(xiàn)EB病毒核抗原或殼體抗原抗體。

　　4、遺傳因素：本病在某些家族中發(fā)病率較高，在人群調查中，發(fā)現(xiàn)人類白細胞抗原(HLA)-DR4與RF陽性患者有關。HLA研究發(fā)現(xiàn)DW4與RA的發(fā)病有關，患者中70%HLA-DW4陽性，患者具有該點的易感基因，因此遺傳可能在發(fā)病中起重要作用。

　　5、性激素：研究表明RA發(fā)病率男女之比為1∶2～4，妊娠期病情減輕，服避孕藥的女性發(fā)病減少。動物模型顯示LEW/n雌鼠對關節(jié)炎的敏感性高，雄性發(fā)病率低，雄鼠經閹割或用β-雌二醇處理后，其發(fā)生關節(jié)炎的情況與雌鼠一樣，說明性激素在RA發(fā)病中起一定作用。