治療心絞痛的運(yùn)動有哪幾種
治療心絞痛的運(yùn)動有哪幾種
心絞痛是慢性心血管疾病,多發(fā)于中年人身上。心絞痛會不定時胸口疼痛,嚴(yán)重是需要就醫(yī)。有部分心絞痛患者想了解適合心絞痛的鍛煉方式,都有哪些呢?下面就由小編來介紹有關(guān)治療心絞痛的運(yùn)動吧!
治療心絞痛的運(yùn)動
1、步行
具體方法:步行兩段1000米平路。用15分鐘走1000米,休息3-5分鐘,再走1000米。以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時間。每日1-2次,每周4-6次。
注意事項(xiàng):步行時選擇平坦道路,注意步態(tài)穩(wěn)定,步幅均勻,呼吸自然,防止跌跤。中間可穿插急行,如體力不能耐受,可隨時減慢速度。
鍛煉功效:簡便易行,一般選擇在優(yōu)美環(huán)境中進(jìn)行,可以使人心情愉悅。對改善心肺功能,提升攝氧能力效果最好。其中急行比散步對心臟的鍛煉價值更大。
2、慢跑
具體方法:每周4-6次,每次1000-2000米,心率控制在120次/分以下。以后可逐步加長跑步距離,但不應(yīng)提高跑步速度。
注意事項(xiàng):只有在急行2000-3000米而無心絞痛發(fā)作者,才允許參加慢跑鍛煉,適用于病情較輕、有運(yùn)動基礎(chǔ)者練習(xí)。運(yùn)動過程中要嚴(yán)格控制好心率,體力不能耐受時,可采取走-跑交替的形式降低強(qiáng)度。一般在清晨或傍晚進(jìn)行。
鍛煉功效:比步行強(qiáng)度大,但又控制在一定的范圍內(nèi),能更有效地提高心臟功能。
以上就是心絞痛患者的幾種鍛煉方法以及注意事項(xiàng),心絞痛患者一定要注意堅(jiān)持治療,堅(jiān)持有氧鍛煉,長此以往心絞痛就不會再發(fā)作。另外,一定要注意不能劇烈運(yùn)動,生活中注意一些飲食習(xí)慣,定期醫(yī)院體檢,心絞痛也是容易控制并且治愈的。
心絞痛日常護(hù)理方法
1、日常生命中,心絞痛患者應(yīng)注意休息,平時患者還應(yīng)注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠。
2、心絞痛患者應(yīng)注意節(jié)制房事,尤其在發(fā)作期間更當(dāng)注意,以免因過度興奮引起不測,甚至危及生命。
3、生活中,心絞痛患者應(yīng)注意要心胸開闊凡事泰然處之。切不要為一點(diǎn)小事,而大動肝火,要保持良好的心情和心態(tài)。
4、心絞痛患者應(yīng)注意飲食,不要天天都吃肉,應(yīng)少吃富含脂肪、膽固醇的食物,盡量控制糖的攝入,多食水果蔬菜,多吃魚,可喝牛奶。
5、據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查表明,吸煙者心肌梗死和猝死的危險比不吸煙者高2倍。可見,吸煙對于患有心臟病的病人來說,其危害無疑是大的,因此,煙當(dāng)戒除是勿容置疑的。
6、專家指出,堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉鍛煉對心臟疾病的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于害處,同時專家指出,心絞痛患者的運(yùn)動要根據(jù)自身的具體病情,進(jìn)行力所能及的、適量的運(yùn)動。
心絞痛的癥狀
細(xì)節(jié)一:心絞痛部位
心絞痛的發(fā)作大多位于胸骨后或胸部的心前區(qū),也可出現(xiàn)于上腹部至咽部之間的任何部位。如這些位置感到疼痛,就要提高警惕了。
細(xì)節(jié)二:心絞痛范圍
心絞痛的疼痛范圍往往較廣泛,為片狀分布?;颊叱8械揭黄瑓^(qū)域的刺痛,而非局限于一個點(diǎn)的疼痛,這些不能明確指出“痛點(diǎn)”的現(xiàn)象極有可能是因心絞痛而引起。
細(xì)節(jié)三:心絞痛的性質(zhì)
老年人的心絞痛性質(zhì)常為鈍痛和灼痛,疼痛程度不如年輕人劇烈。有時老年人的心絞痛不是一種疼痛感覺,而是一種難以描述的不舒適感覺。需注意的是,疼痛若為針刺樣、刀割樣者,往往不是真正的心絞痛,或是來自其它臟器的疼痛。
細(xì)節(jié)四:心絞痛放射區(qū)
心絞痛的疼痛部位不僅僅是胸部,還常會放射到肩、上肢、頸或脊。心絞痛最常見的放射部分是左肩或左上肢,由前臂內(nèi)側(cè)直達(dá)小指與無名指這一范圍。
細(xì)節(jié)五:心絞痛起始癥狀
心絞痛是由暫時的缺血與缺氧緩慢開始的,起初疼痛較輕,經(jīng)數(shù)分鐘后達(dá)到高峰。如心絞痛一開始就是劇痛,以后逐漸減輕,往往不是心絞痛。
細(xì)節(jié)六:心絞痛持續(xù)時間
典型心絞痛的時間常為3~5分鐘左右,很少超過10~15分鐘。只有少數(shù)變異型心絞痛及心肌梗塞前心絞痛時間較長。疼痛有如閃電樣一瞬即逝者往往不是心絞痛。
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