隨著生活水平的逐漸提高和生活節(jié)奏的不斷加快，使得越來越多的人的身體健康受到了各種各樣疾病的困擾，而心臟病就是發(fā)病率較高的一種。在平時的時候我們該怎么去預防才好呢?下面是小編為你推薦預防心臟病的方法，希望能幫到你。

　　預防心臟病的方法

　　1、減肥

　　肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　2、改善生活環(huán)境

　　污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預防是較為常見的。

　　3、多運動

　　每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

　　4、控制體重

　　研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心臟病的預防方法之一。

　　預防心臟病的喝水時段

　　1、清晨醒后

　　這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

　　2、睡前半小時

　　晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

　　3、深夜醒來時

　　腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時。

　　心臟病病發(fā)的癥狀

　　身體其他部位的疼痛

　　許多心臟病發(fā)作時，疼痛開始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時并沒有胸痛，只是出現(xiàn)這些身體部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表現(xiàn)在男性身上常為左臂疼痛。女性更多的表現(xiàn)在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外，走路(特別是上坡)勞累導致牙痛，是心臟病的一大典型的卻經常被忽視。

　　快速或不規(guī)則的脈搏

　　快速或不規(guī)則的脈搏，尤其是當伴有乏力、頭暈、氣短等都可能是心力衰竭或心律失常的證據(jù)。不及時治療，有些心律失?？蓪е履X卒中、心力衰竭或猝死。

　　呼吸急促

　　呼吸困難，除了哮喘和阻塞性肺病外，還可能表明心臟病發(fā)作或心力衰竭。人們在活動后多少都會感覺氣短，但如果休息時或者只是輕微活動一下，就感覺上不來氣，說明心臟供血不足導致缺氧，如果同時又有胸痛，心臟病的可能性更大，一定要警惕。

　　出汗

　　心臟泵血不能滿足全身各器官的需要的時候，這時候交感神經興奮心跳加快，皮膚及內臟血管收縮，冠狀動脈擴張，血壓上升，小支氣管舒張，胃腸蠕動減弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌減少，汗腺分泌汗液、立毛肌收縮等。

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