可以降血壓的食物有哪些
可以降血壓的食物有哪些
對于高血壓患者來說,血壓持續(xù)升高可不是好事,嚴(yán)重的話會危及生命。那么高血壓患者吃什么降血壓呢?下面是小編為你推薦可以降血壓的食物,希望能幫到你。
可以降血壓的食物
1、黑木耳
黑木耳被稱為“素中之葷”,其降壓作用不是直接的,而是通過改善血管間接降壓。適用于各種高血壓病,尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。另外,黑木耳中還含有較多量的具有清潔血液和解毒功效的生物化學(xué)物質(zhì),有利于人體健康。
而且,黑木耳中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類,不僅是人體必需的營養(yǎng)成分,也是美容的物質(zhì)基礎(chǔ)。其胡蘿卜素進(jìn)入人體后,轉(zhuǎn)變成維生素A,有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài),有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗,帶動體內(nèi)脂肪運(yùn)動,使脂肪分布合理,形體勻稱。纖維素促進(jìn)腸蠕動,促進(jìn)脂肪排泄,有利于減肥。
2、芹菜
芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等,同時(shí),具有有平肝清熱,祛風(fēng)利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益,并有輔助治療作用。
芹菜還可以美白護(hù)膚,芹菜是高纖維食物,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,常吃芹菜,可以有效的幫助皮膚抗衰老達(dá)到美白護(hù)膚的功效。
3、茄子
茄子味甘性寒,入脾胃大腸經(jīng),具有清熱活血化瘀、利尿消腫、寬腸之功效。治腸風(fēng)下血、熱毒瘡?fù)?、皮膚潰瘍。茄子治寒熱,五臟勞,治溫疾。茄子的主要化學(xué)成分是含有多種生物堿,如葫蘆巴堿、水蘇堿、膽堿、龍葵堿等,茄皮中含色素茄色甙,紫蘇甙等。
高血壓患者的食療方法
1、頭暈?zāi)垦?、頭痛面赤、心悸氣粗者,選用海帶30g,冬瓜150g,薏米12g,白糖少許調(diào)味。以上各料洗凈,加水適量煮作湯飲。每天一次,重癥者可早晚各一次。在食時(shí),可加少許白糖調(diào)味。
2、耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠多夢者,選用豬膽汁120g,綠豆粉60g。將膽汁、綠豆粉混合拌勻,晾干研末,每次服6g,每天2次,早晚服。
3、食欲不振、面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、肢冷無力者,用鮮葛根60g,粳米60g,沙參、麥冬各15g。先將葛根洗凈,去皮切塊,與沙參、麥冬共浸一段時(shí)間,攪成漿,靜止沉淀后取其粉,再曬干備用,每日將此粉15g加粳米熬粥服用。
4、煩躁易怒、口苦口干、便秘尿黃者,選用芹菜連根60g,粳米60g。芹菜全株帶根洗凈切段,粳米先加水適量煲粥,芹菜后下,將好時(shí)加鹽少許調(diào)味。每天早晚服。
血壓高的患者飲食禁忌
1、食品不過辛
限制飲酒酒也屬于“辛”類食品,男性天天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小于100~150毫升,啤酒小于250~500毫升,白酒小于25~50毫升。女性則減半,孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
2、食品不過咸
限鹽健康成年人天天鹽的攝進(jìn)量不宜超過6克,其中包含通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝進(jìn)的鈉鹽。
3、食品不過甜
限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
4、食品不過膩
限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類、動物油脂、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進(jìn)。天天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。天天肉類節(jié)制在75克以內(nèi),主要是瘦肉,如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。
5、食品不過苦
過食可致食欲不振苦味食品主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等??嗄芮鍩?,適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝火、心火。不過,苦味冷涼,過食則損傷脾胃,導(dǎo)致食欲不振或腹痛腹瀉等,影響食品的消化吸收。
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