生活中預防高血壓的方法有哪些
高血壓是一種常見病，也是一種高危病。特別是它的并發(fā)癥，嚴重的可能會危及生命，比如說腦出血。為了防止高血壓癥的發(fā)生，做好預防工作很重要。下面是小編為你推薦生活中預防高血壓的方法，希望能幫到你。
生活中預防高血壓的方法
1.適當?shù)姆潘勺约?，不要有太大的壓?/p>
隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導致精神身體無法放松，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當?shù)姆潘勺约?，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發(fā)生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。
3.要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4.改變不良的生活習慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。
5.適當?shù)倪M行運動
適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
6.控制體重
體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。
7.服用一些有利于血管運行以及凈化血液的保健品
如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。
治療高血壓的誤區(qū)
誤區(qū)1 沒癥狀，不用吃藥
大多數(shù)早期高血壓患者沒有明顯癥狀，隨著病情進展，才有可能會出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、頸背部肌肉酸痛等癥狀。即使沒有癥狀，持續(xù)的高血壓也會對心、腦、腎等靶器官造成嚴重損害，因此，一旦診斷為高血壓，就應積極干預治療。
誤區(qū)2 血壓正常就停藥
高血壓是慢性病，大多數(shù)患者通常需要長期甚至終身服藥來控制血壓，難以根治。研究表明，停藥后極易造成血壓反彈，血壓波動幅度過大會增加心梗、腦梗等并發(fā)癥發(fā)生概率。所以，降壓藥的作用不僅是降血壓，還可維持血壓平穩(wěn)，避免更多臟器損傷。
誤區(qū)3 降壓藥有依賴性
很多人認為降壓藥有依賴性，這是不正確的。降壓藥屬于非成癮性藥物，臨床上，針對一些因工作緊張、身體勞累或情緒激動而導致的血壓升高，也會采用服藥治療，并可依據(jù)情況隨時停藥。但已經(jīng)診斷為高血壓的患者，由于疾病的原因，血壓需要長期用藥物控制，就不能隨意停藥了，停藥后血壓會重新升高，所以高血壓患者需要按時吃藥來控制血壓。雖然藥物都有副作用，但和高血壓的危害相比，降壓藥的副作用微乎其微，不能因噎廢食。
誤區(qū)4 開始不能用“好藥”
降壓藥非抗菌藥，不會出現(xiàn)耐藥情況。目前，臨床公認高血壓患者治療的“好藥”是指長效降壓藥，即口服一次，降壓作用持續(xù)24小時，可平穩(wěn)降壓的藥物。短效降壓藥物通常只用于突發(fā)性血壓增高，作用時間短，長期用藥易引起血壓波動。因此，應根據(jù)患者的具體情況，選擇合適的降壓藥物，哪個適合自己，就選哪個。
誤區(qū)5 血壓高要快速降到正常
一般情況下，血壓是緩慢升高的，所以降壓過程也要平穩(wěn)，除了高血壓急癥外，不可快速大幅度降壓，以免引起腦灌注不足等意外情況發(fā)生。一般來說，降壓的原則是緩慢、平穩(wěn)、持久和適度。
高血壓的癥狀
1、早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等。僅僅會在勞累、精神緊張、情緒波動后發(fā)生血壓升高，并在休息后恢復正常。隨著病程延長，血壓明顯的持續(xù)升高，逐漸會出現(xiàn)各種癥狀。此時被稱為緩進型高血壓病。
2、緩進型高血壓病常見的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關聯(lián)，多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重，清晨活動后血壓可迅速升高，出現(xiàn)清晨高血壓，導致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
3、當血壓突然升高到一定程度時甚至會出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴重時會發(fā)生神志不清、抽搐，這就屬于急進型高血壓和高血壓危重癥，多會在短期內發(fā)生嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風、心梗、腎衰等。癥狀與血壓升高的水平并無一致的關系。
4、繼發(fā)性高血壓的臨床表現(xiàn)主要是有關原發(fā)病的癥狀和體征，高血壓僅是其癥狀之一。繼發(fā)性高血壓患者的血壓升高可具有其自身特點，如主動脈縮窄所致的高血壓可僅限于上肢;嗜鉻細胞瘤引起的血壓增高呈陣發(fā)性。
5、原發(fā)性高血壓。是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨立疾病，占所有高血壓患者的90%以上。
6、繼發(fā)性高血壓。又稱為癥狀性高血壓，在這類疾病中病因明確，高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一，血壓可暫時性或持久性升高。
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