高血壓患者運動治療的注意事項
高血壓患者運動治療的注意事項
高血壓是一種十分常見的慢性疾病，一般可以通過運動來達到治療效果。但也不能盲目去運動，高血壓患者在運動的過程中需要注意些什么呢?下面是小編為你推薦高血壓患者運動的注意事項，希望能幫到你。
高血壓患者運動的注意事項
1、確定自己適合運動
并不是所有高血壓朋友都可以隨意運動，如果有以下情況，需要先咨詢醫(yī)生的意見：體重超重或肥胖;有心、肺疾病;平時走路時有胸部不舒服、頭暈等癥狀;親屬中有人55歲之前患心臟病;正在服用其他藥物;吸煙;對自己的身體狀況不確定。
2、選好運動時間
運動時間應該盡量避開醒來后的頭幾個小時(早晨6-9點)和下午4-6點。這兩個時間段是血壓高峰，尤其是早晨，心腦血管疾病發(fā)生率特別高，應該盡量避免運動。
3、運動前后監(jiān)測血壓
運動前先測一次血壓，避免在血壓過高的情況下貿(mào)然運動;運動后1小時再測一次血壓，避免運動后血壓過度升高。
4、不舒服及時中止運動
如果運動中感覺胸痛或胸悶、頭暈、胳膊或下頜痛、明顯的氣喘、心跳不齊、過度疲勞，都要及時中止運動，千萬不要逞強，還要記得找醫(yī)生看看。
高血壓堅持運動的好處
長期神經(jīng)過度緊張或情緒激動，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)功能障礙，導致中樞神經(jīng)對心血管系統(tǒng)和調(diào)節(jié)發(fā)生問題，常會誘發(fā)高血壓病。而堅持體育療法，可使高血壓病患者情緒安定，心情舒暢，使工作和生活中的緊張、焦慮和激動得以緩解，可改變大腦皮質(zhì)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)及血管運動中樞的功能失調(diào)，能加強大腦皮質(zhì)對皮質(zhì)下血管運動中樞的調(diào)節(jié)功能，使全身處于緊張狀態(tài)的小動脈得以舒張，從而促使血壓下降。
長期堅持體育療法的高血壓患者，通過全身肌肉運動，可使肌肉血管纖維逐漸增大增粗，冠狀動脈的側(cè)枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁彈性增強，這些改變均有利于血壓下降;體育療法還能產(chǎn)生某些化學物質(zhì)，這些化學物質(zhì)進入血液后，能促使血管擴張，血液循環(huán)加快，并有利于血液中膽固醇等物質(zhì)的清除，使血管保持應有的彈性，因此可有效延緩動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展，防止高血壓病的加重。
長期堅持體育療法可調(diào)整自主神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)的興奮性，改善血管的反應性，引起外周血管的擴張和血壓下降。
高血壓的原因
1、肥胖
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院高血壓?？浦魅吸S輝教授說，2010年全國學生體質(zhì)調(diào)研項目共調(diào)查了19萬7～17歲漢族青少年，調(diào)查結(jié)果顯示2010年中國兒童高血壓患病率已經(jīng)達到14.5%，其中男性為16.9%，女性為12.9%。
而且中國健康和營養(yǎng)調(diào)查顯示，全國7個省市6～17歲青少年高血壓患病率從1991年的7.1%上升到2009年13.8%，呈明顯的上升趨勢。
米杰教授的團隊于2012-2015年進行了十二五中國兒童青少年高血壓及鹽攝入水平現(xiàn)狀的多中心調(diào)查，結(jié)果證實肥胖是兒童高血壓的重要原因，控制肥胖將有益于兒童保持良好血壓水平，預防高血壓。
2、遺傳
資料顯示高血壓具有一定的遺傳性，若父母均有高血壓，其子女的高血壓發(fā)生率可達46%;父母中一人患高血壓，子女高血壓發(fā)生率為28%;父母血壓正常，子女高血壓發(fā)生率僅為3%。
3、不良生活習慣
生活習慣、飲食習慣的改變是引發(fā)高血壓的原因，大量飲酒、吸煙都可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風。而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。筆者救治過27歲急性心肌梗死的青年男性，就是在夜場工作的，長期嗜煙，生活極其沒有規(guī)律。
4、生活壓力大
隨著社會的發(fā)展，競爭越來越激烈，工作、生活的壓力壓的人們喘不過氣，壓力過大會導致體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮、血壓的升高，心臟負荷加重，從而成為引發(fā)高血壓的原因。
高血壓本身危害不是很大，比較容易被人忽視，但是高血壓引發(fā)的一系列疾病都是很危險的，尤其是一些心血管疾病。
因此對于可引發(fā)高血壓的原因，一定要加以重視。而中國兒童青少年高血壓在西方飲食、急劇社會轉(zhuǎn)型、浮躁的心態(tài)、激烈競爭等多重夾擊下，心血管風險不容忽視。
5、生理時鐘紊亂
科學家研究發(fā)現(xiàn)，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。
這是因為負責掌控醛固酮分泌的基因，也同時控制著生理時鐘的運作。醛固酮是一種荷爾蒙，研究發(fā)現(xiàn)老鼠體內(nèi)的醛固酮分泌過多時，血壓便會持續(xù)升高。
研究者擾亂老鼠的生活規(guī)律，將其生物時鐘打亂，發(fā)現(xiàn)醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。
人體內(nèi)同樣有醛固酮。研究者警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風險。
猜你喜歡：