很多女性因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)導(dǎo)致會(huì)有貧血的問(wèn)題，這對(duì)健康是非常不利的，所以需要補(bǔ)血?？梢酝ㄟ^(guò)吃什么食物來(lái)補(bǔ)血呢?下面是小編為你推薦貧血女性補(bǔ)血的食物，希望能幫到你。

　　貧血女性補(bǔ)血的食物

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻補(bǔ)血降血壓，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等物質(zhì)。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　2、紅棗

　　俗話說(shuō)“要想皮膚好，煮粥放紅棗”，民間有“天天吃紅棗，青春永不老”的說(shuō)法。雖然有些夸張，但也是有一定的根據(jù)的。女生可以常吃紅棗，因?yàn)榧t棗具有很好的補(bǔ)血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進(jìn)氣血生化循環(huán)和抗衰老，是很好的養(yǎng)生食物。

　　3、豬肝

　　豬肝是補(bǔ)血食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病?；加醒摪Y或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　4、藕

　　健康諺語(yǔ)“鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血”“女子三日不斷藕，男子三日不斷姜”等都說(shuō)明藕的保健祛病功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，鮮藕具有止血功效，熟藕具有補(bǔ)血功效。藕生熟都可食用，也可入藥，是生活中不可多得的菜肴和健身補(bǔ)體佳品。尤其是女性陰柔，更應(yīng)“三日不斷藕”。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素 B、 C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素―――胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　女性貧血的癥狀

　　一、軟弱無(wú)力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀。

　　二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚(yú)際及甲床的顏色比較可靠。

　　三、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過(guò)速，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽(tīng)到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽(tīng)到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。

　　四、呼吸系統(tǒng)：：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

　　五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見(jiàn)癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。

　　女性貧血的影響

　　缺鐵性貧血是最為常見(jiàn)的貧血，尤其多見(jiàn)于生育期的女性和孕婦。長(zhǎng)期患缺鐵性貧血的婦女普遍存在性欲減退現(xiàn)象。鐵與上皮細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)有關(guān)，因此患缺鐵性貧血的女性，陰道和外陰黏膜呈菲薄萎縮狀態(tài)，性交時(shí)會(huì)感到不適甚至疼痛。久而久之，性欲自然減退。此外，貧血時(shí)容易缺氧，因而在進(jìn)行性交這一劇烈活動(dòng)時(shí)，嚴(yán)重的病人往往有力不從心的感覺(jué)，性生活成了一種負(fù)擔(dān)。

　　貧血癥狀顯著時(shí)不要勉強(qiáng)過(guò)性生活，否則會(huì)加重癥狀。但在精神和體力較好的時(shí)候，性生活并不會(huì)加重病情。貧血病人在過(guò)性生活時(shí)應(yīng)更加注重性技巧，相互愛(ài)撫的時(shí)間可長(zhǎng)一些，而交媾時(shí)動(dòng)作緩和些、時(shí)間可短些。女性病人外陰及陰道干澀不適時(shí)，可以用避孕膏或潤(rùn)滑劑等以增加陰道潤(rùn)滑性，便于性交的順利進(jìn)行。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)改善病情是貧血病人性功能恢復(fù)和性生活質(zhì)量提高的根本保證。

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