可以有效緩解便秘的食物
可以有效緩解便秘的食物
生活中人們?nèi)绻蟊愦螖?shù)少、大便干結(jié)或者是排便費(fèi)力等，其實(shí)這些都是便秘的表現(xiàn)?？梢酝ㄟ^(guò)吃哪些食物來(lái)有效緩解呢?下面是小編為你推薦有效緩解便秘的食物，希望能幫到你。
有效緩解便秘的食物
海帶
海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。適合甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。
蘿卜
蘿卜具有助消化和利尿的作用，能加速體內(nèi)的新陳代謝，從而起到排毒養(yǎng)顏的作用。對(duì)于常常便秘的人群來(lái)說(shuō)，可以常常吃一些蘿卜，能緩解便秘的癥狀，從而排空體內(nèi)的毒素。蘿卜還具有很好的解毒作用，能與體內(nèi)的汞離子結(jié)合，從而降低體內(nèi)血液中汞離子的濃度。蘿卜的吃法有很多，建議榨汁喝或者涼拌，這兩種方法更利于排毒。
紅豆
廣告紅豆具有利尿消腫的作用，能加速尿液的排空，從而排除毒素。吃紅豆還可以加速腸胃的蠕動(dòng)，緩解便秘的癥狀，能更好的排空宿便，減少毒素在體內(nèi)的淤積。因此，建議大家可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)紅豆，排毒效果挺不錯(cuò)的。紅豆的做法有很多，一般來(lái)說(shuō)，熬紅豆湯是最常見(jiàn)的做法，大家可以把紅豆湯當(dāng)水喝。
豆?jié){
豆?jié){含有高纖維，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，就可以減少食物殘?jiān)械亩舅卦谌梭w的停留時(shí)間，還能起到減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā);豆?jié){有利尿、出汗的功能。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你輕松減肥。
可以緩解便秘的水果
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
3、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
4、草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
便秘的癥狀
1、便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀，常提示為急性便秘，應(yīng)考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時(shí)，腹部聽(tīng)診多可聞及腸鳴音亢進(jìn)或聞及呈高調(diào)的金屬音，至晚期可發(fā)生腸麻痹。
2、便秘伴腹部包塊，可能為結(jié)腸腫瘤、腹腔內(nèi)腫瘤壓迫結(jié)腸、腸結(jié)核、克羅恩病CROHN病或腫大的淋巴結(jié)等。左下腹捫及活動(dòng)度較大的索條狀或臘腸狀腸管時(shí)，應(yīng)疑及是乙狀結(jié)腸痙攣。
3、如何便秘與腹瀉交替的話(huà)，則是會(huì)出現(xiàn)中下腹隱痛，而這多表示為腸結(jié)核或者是腹腔內(nèi)結(jié)核，亦或者是克羅恩病、慢性潰瘍性結(jié)腸炎和腸易激綜合征等疾病的病變所引起的。
4、下腹部或直腸、肛門(mén)內(nèi)脹痛不適，用力解出堅(jiān)硬而粗大的糞團(tuán)后脹痛減輕，多提示為直腸性便秘排便刺激減弱;左下腹隱痛不適，解出呈栗子狀的堅(jiān)硬糞團(tuán)后，隱痛緩解，多提示結(jié)腸痙攣或腸易激綜合征。
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