辦公室白領(lǐng)應(yīng)該怎樣預(yù)防痔瘡
辦公室白領(lǐng)應(yīng)該怎樣預(yù)防痔瘡
如今辦公室白領(lǐng)是痔瘡的高發(fā)人群，因?yàn)榫米?，加上?jīng)常不運(yùn)動(dòng)，很容易就中招了。那么白領(lǐng)們?cè)撊绾稳ヮA(yù)防呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理辦公室白領(lǐng)預(yù)防痔瘡的方法，希望能幫到你。
辦公室白領(lǐng)預(yù)防痔瘡的方法
1、避免久坐和久立
因?yàn)槿梭w是直立的，本身就有地心引力的作用，還有真?zhèn)€身體想下的重力，這些到會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)的壓力增加，而且，我們的腸道又很長(zhǎng)很彎曲，還是采取蠕動(dòng)的方式，所以，如果再久坐久立，肛門(mén)的壓力就更大了，所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時(shí)間后要站立起來(lái)活動(dòng)一下，有利于預(yù)防痔瘡。
2、多喝水
多喝水可防止大便干結(jié)，減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯(每杯約227克)，夏天和運(yùn)動(dòng)后飲水量應(yīng)更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
3、保證足夠鍛煉
鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)數(shù)分鐘。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動(dòng)。
4、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，這也是預(yù)防痔瘡發(fā)生的重要方法。專(zhuān)家指出，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意就要及時(shí)如廁，不要憋著。正常排出的大便是成形軟便，不干不稀的，排便時(shí)如果不感到排便困難，便后還有輕松舒適的感覺(jué)的話，這就說(shuō)明胃腸功能良好。
5、多游泳
喜愛(ài)游泳的人，患痔瘡也很少見(jiàn)。這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)最好的全身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中，肛門(mén)部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)，再加上全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，自然加強(qiáng)了肛門(mén)直腸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因。另外，游泳是一種強(qiáng)化呼吸的運(yùn)動(dòng)，可以促使肛門(mén)肌肉運(yùn)動(dòng)，從而改善了肛門(mén)部的血液循環(huán)，大大減少了痔瘡的發(fā)生機(jī)率。由于游泳是在冷水中進(jìn)行的，使肛門(mén)的功能增強(qiáng)，同時(shí)也促進(jìn)了肛門(mén)部的血液循環(huán)，因此能有效的預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
6、要保持肛門(mén)清潔
每次大便后清洗肛門(mén)，尤其是腹瀉時(shí)，一般用溫水坐浴就行，勤換內(nèi)褲;不要用不清潔或過(guò)于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門(mén)，以免擦傷引起感染。
7、調(diào)節(jié)飲食
預(yù)防痔瘡，專(zhuān)家表示日常要注意調(diào)節(jié)飲食，特別是許多白領(lǐng)都對(duì)咖啡情有獨(dú)鐘，一些場(chǎng)合還免不了要喝酒，但是咖啡和酒都屬于刺激性飲料，會(huì)刺激直腸黏膜，造成排便時(shí)肛門(mén)口灼痛，要注意盡量少喝。日常飲食方面，注意多喝水，多喝水可以軟化腸道里的大便，減小排便時(shí)腸道血管受到的壓力，降低痔瘡發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，需要注意了。
8、多吃膳食纖維
多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國(guó)健康指南建議，男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類(lèi)、全谷麥片等。
9、按摩肛門(mén)
肛門(mén)按摩可改善局部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防痔的發(fā)生有積極的作用，可采用兩種方法：每次大便后用軟紙?jiān)诟亻T(mén)部按揉，可按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚪惶姘茨?0-20次，按摩后配合肛門(mén)收縮，也可以每晚清洗肛門(mén)后用濕毛巾在肛門(mén)部按摩數(shù)分鐘。
預(yù)防痔瘡的偏方
1、木鱉子3個(gè)，冰片少許。將木鱉子去殼取肉，加少許水磨汁后，放冰糖粉少許攪拌，用棉棒蘸擦患處，一日3次。
2、將土豆洗凈后切3-5片薄片，摞在一起，于睡前敷貼在痔瘡上，蓋一層紗布用膠條固定，次日早取下，連續(xù)數(shù)日。
3、鮮胡桃葉100克盛于瓦罐內(nèi)，加清水100毫升，用紙封閉罐口，煮沸20分鐘，將藥罐放在提桶內(nèi)，撕開(kāi)藥罐口上封紙。立即坐在提桶上，利用蒸氣對(duì)準(zhǔn)患處熏30分鐘，然后將藥液帶渣倒在盆內(nèi)，待水溫冷卻至50℃左右，進(jìn)行坐浴30分鐘，并用藥渣擦洗患部，每日3次，連用5日。
4、生柿子兩至三只，生吃。可止血。
5、取花椒十幾粒，一茶匙食鹽，用開(kāi)水沖開(kāi)，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分鐘左右，重者可每日早晚各一次。有消腫止痛之功。
6、香蕉治痔瘡出血
每日清晨空腹吃1-2只香蕉，可治大便干結(jié)和痔瘡出血。
7、姜水洗肛門(mén)治外痔
取鮮姜(老姜)適量，將其切成薄片，放在容器內(nèi)加水燒開(kāi)。待姜水稍涼至不燙手時(shí)，泡洗患處。每次洗3-5分鐘，每日洗3-5次。
8、黃連在白酒中研磨的灑液治痔瘡
在瓷碗(碗底要粗糙)里倒入少許白酒，拿1塊黃連在碗底研磨片刻，然后用醫(yī)用棉蘸酒液搽抹患處。每晚睡前抹1閃，連抹幾天后，即痊愈。
痔瘡的癥狀
?、俦阊簾o(wú)痛性、間歇性、便后有鮮紅色血是其特點(diǎn)，也是內(nèi)痔或混合痔早期常見(jiàn)的癥狀。便血多因糞便擦破粘膜或排糞用力猛，引起擴(kuò)張血管破裂出血。輕者多為大例或便紙上帶血，繼而滴血，重者為噴射狀出血，便血數(shù)日后?？勺孕型Ｖ埂?/p>
?、谥虊K脫垂：常是晚期癥狀，多先有便血后有脫垂，因晚期痔體增大，逐漸與肌層分離，排糞時(shí)被推出肛門(mén)外。輕者只在大便時(shí)脫垂，便后可自行回復(fù)，重者需用手推回，更嚴(yán)重者是稍加腹壓即脫出肛外，如咳嗽，行走等腹壓稍增時(shí)，痔塊就能脫出，回復(fù)困難，無(wú)法參加勞動(dòng)。有少數(shù)病人訴述脫垂是首發(fā)癥狀。
?、厶弁矗?jiǎn)渭冃詢?nèi)痔無(wú)疼痛，少數(shù)有墜脹感，當(dāng)內(nèi)痔或混合痔脫出嵌頓，出現(xiàn)水腫、感染、壞死時(shí)，則有不同程度的疼痛。
?、莛W：晚期內(nèi)痔、痔塊脫垂及肛管括約肌松弛，常有分泌物流出，由于分泌物刺激，肛門(mén)周?chē)叙W不適，甚至出現(xiàn)皮膚濕疹，病人極為難受。
?、蒺ひ和庖纾褐蹦c黏膜長(zhǎng)期受痔核的刺激，產(chǎn)生炎性滲出，使分泌物增多。肛門(mén)括約肌松弛時(shí)可隨時(shí)流出，使肛門(mén)皮膚經(jīng)常受刺激而發(fā)生濕疹、瘙癢。
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