長期恐懼癥怎么治療的方法
恐懼癥患者是指對(duì)某種環(huán)境或者對(duì)某種物體產(chǎn)生不必要的恐懼，那有什么治療的方法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的長期恐懼癥的治療方法，供大家參考。
長期恐懼癥的治療方法
第一步、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表(越具體、細(xì)節(jié)越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
第二步。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。
第四步(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。
第五步，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。
恐懼癥如何克服
1、護(hù)理恐懼癥
去除患者身上，住室及家庭環(huán)境中的危險(xiǎn)物品，如刀剪、鐵器、繩索、暖瓶及劇毒外用藥品等，還應(yīng)避免患者獨(dú)自使用電源，煤氣開關(guān)及陽臺(tái)等。
2、心理護(hù)理
要做好心理護(hù)理，首先要發(fā)解患者的心理特征做好有的放矢，促進(jìn)康復(fù)。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
當(dāng)恐懼感襲來時(shí)，身體會(huì)分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。若你無法走動(dòng)，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。
4、生活照顧
家庭護(hù)理中，一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)工作就是照顧好患者的生活，其任務(wù)是監(jiān)督、協(xié)助或替患者合理安排生活，包括飲食、衛(wèi)生、睡眠等。
恐懼癥患者的科學(xué)護(hù)理措施，在日常生活中，我們對(duì)于恐懼癥并不陌生。因?yàn)椋加锌謶职Y的人群逐漸上升。恐懼癥已成為當(dāng)今社會(huì)中常見的精神疾病，它的出現(xiàn)給患者帶來的危害是很大的。因此，恐懼癥的正確護(hù)理措施對(duì)于疾病的恢復(fù)尤為重要。但是，僅僅依靠科學(xué)的護(hù)理并不能徹底治愈疾病，只有選擇靜神定恐劑，然后輔以科學(xué)的護(hù)理措施，才能幫助恐懼癥患者徹底遠(yuǎn)離疾病的困擾。
恐懼癥的病因
首先和患者的性格有關(guān)：性格偏向于幼稚、害羞、膽小、依賴性強(qiáng)的人容易引發(fā)恐懼癥。對(duì)特殊物體的恐怖可能與父母的教育、環(huán)境的影響及親身經(jīng)歷等有關(guān)。心理動(dòng)力學(xué)派認(rèn)為恐怖是被壓抑的潛意識(shí)的焦慮的象征作用和取代作用的結(jié)果。條件反射和學(xué)習(xí)機(jī)理在本癥發(fā)生中的作用是較有說服力的解釋。
其次是精神因素：精神因素往往在發(fā)病中起到更為重要的作用。例如被水嗆過，就對(duì)游泳產(chǎn)生恐懼的心理?？赡苁窃诮箲]的背景上恰巧出現(xiàn)了某一情境，或在某一情景中發(fā)生急性焦慮而對(duì)之發(fā)生恐懼，并固定下來成為恐怖對(duì)象。
最后則是和遺傳因素有關(guān)了。恐懼癥患者的一級(jí)親屬中，兩成的父母和一成的同胞患神經(jīng)癥，認(rèn)為遺傳因素可能與發(fā)病有關(guān)。也有人指出：至今尚無證據(jù)表明遺傳在本病的發(fā)生中起重要作用。
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