在這樣一個(gè)壓力越來越大的時(shí)代，抑郁癥的發(fā)病率也是呈逐年上升的狀態(tài)，那要怎么治療抑郁癥呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你治抑郁癥好的方法有哪些，希望對(duì)你有幫助!

　　治抑郁癥好的方法有哪些

　　1、永遠(yuǎn)保持良好的心態(tài)。什么叫心態(tài)，看這個(gè)太字，就是心大一點(diǎn)，老祖宗造字真是很神奇，很多人生的道理都在這個(gè)字里，可是很多人理解不了更做不到，心大一點(diǎn)就是好的心態(tài)。其實(shí)快樂也是一天，不快樂也是一天，要懂得去享受快樂，去發(fā)現(xiàn)生活中任何美好的東西，你就會(huì)享受非常的喜悅。

　　首先要學(xué)會(huì)欣賞自己的每一天，并告訴自己：太陽每一天都是新的，我可以迎接一切的挑戰(zhàn)，我是自己生命的主人，我可以和任何人都和睦相處，沒有什么事情可以難倒我，眼前一切的事物都是美好的，下雨是好的，因?yàn)榭梢宰虧?rùn)萬物，炎熱是好的，因?yàn)榭梢詿崴啦《荆卵┦呛玫?，因?yàn)榭梢钥吹姐y裝素裹的美景，刮風(fēng)也是好的，因?yàn)榭梢源底哽F霾。只要心大一點(diǎn)，就沒有什么可以擊垮你。

　　2、提高自己的注意力，人的情緒往往會(huì)被一個(gè)環(huán)境影響，如果這個(gè)環(huán)境不是你喜歡的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)生出厭煩，而當(dāng)你又無力解決或者擺脫的時(shí)候，就容易產(chǎn)生一種負(fù)面的情緒，也就很容易精神壓抑。拿上班一族來說，每天早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車?yán)铩Ｒ环矫鎿?dān)心會(huì)遲到，另一方面又對(duì)周圍擁擠的人群感到厭煩，結(jié)果會(huì)讓心情非常的糟糕。其實(shí)遇到這樣的情況，關(guān)鍵是看你的注意力，如果你把注意力集中在眼前這種不好的環(huán)境，那你就會(huì)很郁悶，試著轉(zhuǎn)換一下你的注意力，這個(gè)時(shí)候不妨去想一些你可以駕馭的事情，想一些快樂的事情，或者想一想一些可以讓你內(nèi)心平靜的格言，或許，你的情緒就會(huì)穩(wěn)定下來。

　　3、經(jīng)常改變自己，很多人是因?yàn)橐粚硬蛔兊纳詈凸ぷ鞫a(chǎn)生厭倦的情緒，所以，要學(xué)會(huì)經(jīng)常改變自己，小的改變就是改變一個(gè)發(fā)型，改變一個(gè)穿衣服搭配習(xí)慣，大的改變就是走進(jìn)一個(gè)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的環(huán)境，讓自己嘗試一種新的環(huán)境。

　　抑郁癥的七大表現(xiàn)

　　(1)焦慮：往往與抑郁同時(shí)存在，有時(shí)常成為抑郁的主要表現(xiàn)之一。患者在焦慮時(shí)?？砂榘l(fā)軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。

　　(2)自罪自責(zé)：常無端內(nèi)疚，認(rèn)為自己的疾病給家人帶來了負(fù)擔(dān)，對(duì)不起父母、子女或親朋，甚至對(duì)過去的錯(cuò)誤或過失痛悔不已，妄加責(zé)備，嚴(yán)重時(shí)會(huì)達(dá)到妄想的程度。

　　(3)妄想或幻覺：一種是所謂與心境相和諧的妄想，即妄想的內(nèi)容與卻郁狀態(tài)相稱，如腦血管病無法恢復(fù)妄想、罪惡妄想、災(zāi)難妄想、無價(jià)值妄想或常聽到一些遣責(zé)自己、嘲弄自己的聽幻覺等。另一種稱為與心境不和諧的妄想，即妄想的內(nèi)容與抑郁狀態(tài)不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無任何情感成分的幻聽等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發(fā)性等。

　　(4)認(rèn)知癥狀：抑郁所伴發(fā)的認(rèn)知癥狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些癥狀常隨著治療的好轉(zhuǎn)而緩解。有些患者可出現(xiàn)認(rèn)知扭曲，如把周圍的一切都看成是灰色的，對(duì)任何事物都做出悲觀失望的解釋等。

　　(5)自殺觀念和行為：患者常常會(huì)出現(xiàn)自殺觀念，輕者覺得活著沒意思，經(jīng)常想到與死有關(guān)的事情。重者會(huì)主動(dòng)尋找自殺的方法并付諸實(shí)踐，甚至有患者在殺死數(shù)人后再自殺，從而釀成極為嚴(yán)重的后果。因此，對(duì)這類患者要高度警惕，積極給予干預(yù)治療，同時(shí)應(yīng)請(qǐng)精神科專業(yè)醫(yī)生會(huì)診，必要時(shí)要到精神病院住院治療。

　　(6)自知力：抑郁患者的自知力受其意識(shí)障礙的程度影響很大，意識(shí)障礙嚴(yán)重的患者自知力亦完全喪失。相當(dāng)部分意識(shí)完全清楚的患者自知力完整，會(huì)主動(dòng)求醫(yī)并配合治療。

　　(7)精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越：精神運(yùn)動(dòng)性遲滯的患者常表現(xiàn)為思維緩慢、大腦反應(yīng)遲鈍、記憶力和注意力下降。行動(dòng)遲緩、做事慢，重者可達(dá)到木僵的程度。

　　簡(jiǎn)單識(shí)別抑郁癥的方法

　　大家都知道，在面對(duì)損失、悲劇、喪失親人時(shí)，心情就會(huì)變得憂郁?？赡芎芏嗳藭?huì)把伴隨慢性軀體疾病出現(xiàn)的抑郁癥，理解為這種自然的憂傷，覺得生病的人心情不好是人之常情，殊不知這兩者之間有著本質(zhì)差別。

　　自然的憂傷一般會(huì)隨著時(shí)間的過去而消逝。例如，喪失親人后的悲痛時(shí)間通常稱“七七”，從頭七至七七共49天，悲痛感會(huì)慢慢減輕。但抑郁癥如果得不到及時(shí)的發(fā)現(xiàn)與治療，就會(huì)持續(xù)存在，甚至?xí)?yán)重。因此，作為慢性軀體疾病患者及家屬，學(xué)會(huì)抑郁癥的簡(jiǎn)單識(shí)別顯得尤為重要。

　　情緒低落、興趣減退、愉快感缺乏是抑郁癥的核心表現(xiàn)。同時(shí)抑郁癥還會(huì)伴隨一些軀體癥狀，如睡眠紊亂，包括早醒、入睡困難、少部分人會(huì)貪睡;食欲紊亂，大部分人是食欲下降和體重減輕，少部分人是食欲亢進(jìn);性功能減退;容易疲勞等。另外還可注意，抑郁癥患者常常會(huì)有深深的自責(zé)感，甚至出現(xiàn)自殺念頭。

　　在簡(jiǎn)單識(shí)別抑郁癥方面，WHO(世界衛(wèi)生組織)推薦了2個(gè)問題：1、您最近一個(gè)月常常情緒低落、開心不起來，感覺沒有希望嗎?2、您最近一個(gè)月常常覺得做事沒興趣，感覺不到愉快嗎?如果回答都是“是”的話，很可能已患上了抑郁癥。

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