輕度抑郁癥怎么治療有什么方法
輕度抑郁癥不妥善處理的話，就會越來越嚴(yán)重，嚴(yán)重影響患者的工作和生活，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你輕度抑郁癥的治療方法，希望對你有幫助!
輕度抑郁癥的治療方法
認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性
抑郁可不是一個小毛病，尤其是患者自己要認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性，否則發(fā)展到最后成為一個大毛病可能就為時晚矣了，所以一定要認(rèn)識到問題的嚴(yán)重性，積極地改善自己現(xiàn)在的環(huán)境和條件，如果有必要的話積極的配合治療。
主動積極配合治療
輕微的抑郁是不需要住院的，但是醫(yī)生的囑托和吩咐你一定要百分之百的努力去完成的，只有這樣才能有助于你病情的回復(fù)，而且是為了你的身體健康著想，抑郁癥如果嚴(yán)重了是很難辦的，所以一定要主動積極的配合治療。
在自我不能調(diào)節(jié)的時候看醫(yī)生
輕度抑郁的話，自我調(diào)節(jié)完全是可以的，但是當(dāng)你自己的主觀意識控制不了的時候，意識到問題的嚴(yán)重的時候，一定要及時的去看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的治療和診斷來進(jìn)行治療，不要盲目的使用藥物。
增強(qiáng)運(yùn)動
增強(qiáng)自身的運(yùn)動量是一個很好的調(diào)節(jié)自己的方法，當(dāng)自己沒事兒的時候，一定不要一個人的胡亂思考，運(yùn)動可以讓我們大汗淋漓，也可以讓我們省掉很多煩惱，讓我們沒有時間去考慮亂七八糟的事情，這樣調(diào)整好了心情，抑郁的程度也會適當(dāng)?shù)臏p輕。
培養(yǎng)自己的興趣愛好
一定要培養(yǎng)一個比較高尚的興趣愛好，一定要積極向上，健康哦，比如說養(yǎng)花，養(yǎng)魚，下棋，或者彈彈吉他，玩玩音樂，這些內(nèi)容會讓你感到很滿足，而且自己的生活豐富多彩，就不會有時間讓自己沉淪，輕度的抑郁就可以慢慢的恢復(fù)了。
不胡思亂想
自己一個人的時候最忌諱的就是胡思亂想，尤其是有輕度抑郁的人，當(dāng)他們沒有事情做的時候就喜歡亂想，而想著想著就容易讓自己鉆牛角尖，讓自己感覺到自己沒有用，做的一切都是失敗的，久而久之，自己的病情就會加重的。
不獨(dú)處
抑郁的人最忌諱的就是一個人獨(dú)處，尤其是夜晚的時候，看著外面黑黑的天，自己一個人的時候就容易胡亂的思考，而且想一件事情的時候就容易往陰暗的地方想，容易有負(fù)能量，所以盡量不要讓一個人獨(dú)處，這樣是很不利病情的恢復(fù)的。
多參加朋友的聚會
熱鬧會讓一個人感覺不到莫名的緊張和慌張，所以當(dāng)有輕度抑郁的時候，一定要多參加朋友的聚會，朋友的熱鬧和朋友的熱情會讓你感覺到很舒服，不會有那么多亂七八糟的想法， 你的輕度抑郁也許就會自愈的。
不同程度的抑郁癥自我調(diào)節(jié)方法
1、輕度抑郁癥自我調(diào)節(jié)
輕度的抑郁癥患者可以通過自我治療緩解，可以多做運(yùn)動，多發(fā)展興趣愛好，多與外界交流，多參加娛樂活動。
規(guī)范避免導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作因素，如情緒打擊，工作生活壓力，人際關(guān)系。
配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療或抗抑郁治療，如果自覺有抑郁癥苗頭，及時向家人或醫(yī)生尋求幫助，以便及時治療。
2、中度抑郁癥自我調(diào)節(jié)
中度抑郁癥患者除了需要采用輕度抑郁癥自我調(diào)理的方式來治療，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下，配合抗抑郁的藥物進(jìn)行治療。
老人是抑郁癥高發(fā)人群
行動緩慢
少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀?？梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫(yī)護(hù)人員的注意，因而自殺往往成功。
軀體癥狀
病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。
情緒低落
為最主要的癥狀。起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到過失和眼前的不如意事紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點(diǎn)錯誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
思維聯(lián)想緩慢
語速饅，語音低，語量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
隱匿性抑郁癥
某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應(yīng)的陽性發(fā)現(xiàn)，這類病人往往長期在內(nèi)科就診，常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病。這類病人對癥治療無效，而抗抑郁藥物治療可收到較好的效果，因此稱此癥為隱匿性抑郁癥。
狀晝重夜輕
尤其情緒消沉以清早為重。
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