患中度抑郁癥怎么治療方法
患中度抑郁癥怎么治療方法
抑郁癥的病情發(fā)展緩慢，一旦發(fā)現(xiàn)的時候就比較嚴重了，那么如何才能有效治療抑郁癥呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你患中度抑郁癥的治療方法，希望對你有幫助!
患中度抑郁癥的治療方法
1、永遠保持良好的心態(tài)。什么叫心態(tài)，看這個太字，就是心大一點，老祖宗造字真是很神奇，很多人生的道理都在這個字里，可是很多人理解不了更做不到，心大一點就是好的心態(tài)。其實快樂也是一天，不快樂也是一天，要懂得去享受快樂，去發(fā)現(xiàn)生活中任何美好的東西，你就會享受非常的喜悅。
首先要學(xué)會欣賞自己的每一天，并告訴自己：太陽每一天都是新的，我可以迎接一切的挑戰(zhàn)，我是自己生命的主人，我可以和任何人都和睦相處，沒有什么事情可以難倒我，眼前一切的事物都是美好的，下雨是好的，因為可以滋潤萬物，炎熱是好的，因為可以熱死病毒，下雪是好的，因為可以看到銀裝素裹的美景，刮風(fēng)也是好的，因為可以吹走霧霾。只要心大一點，就沒有什么可以擊垮你。
2、提高自己的注意力，人的情緒往往會被一個環(huán)境影響，如果這個環(huán)境不是你喜歡的，時間長了就會生出厭煩，而當(dāng)你又無力解決或者擺脫的時候，就容易產(chǎn)生一種負面的情緒，也就很容易精神壓抑。拿上班一族來說，每天早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車里。一方面擔(dān)心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結(jié)果會讓心情非常的糟糕。其實遇到這樣的情況，關(guān)鍵是看你的注意力，如果你把注意力集中在眼前這種不好的環(huán)境，那你就會很郁悶，試著轉(zhuǎn)換一下你的注意力，這個時候不妨去想一些你可以駕馭的事情，想一些快樂的事情，或者想一想一些可以讓你內(nèi)心平靜的格言，或許，你的情緒就會穩(wěn)定下來。
3、經(jīng)常改變自己，很多人是因為一層不變的生活和工作而產(chǎn)生厭倦的情緒，所以，要學(xué)會經(jīng)常改變自己，小的改變就是改變一個發(fā)型，改變一個穿衣服搭配習(xí)慣，大的改變就是走進一個學(xué)習(xí)成長的環(huán)境，讓自己嘗試一種新的環(huán)境。
如何遠離抑郁癥
1.宣泄法。當(dāng)對生活環(huán)境感到厭倦、壓抑時，可以采用宣泄法。比如與朋友交談，說出心中的煩惱;找個無人的地方大聲呼喊等，將心中的不愉快、壓抑釋放出來。
2.自我激勵法。當(dāng)自己被意志消沉、失望、自暴自棄等不良心理情緒籠罩時，可激勵、鼓勵自己重獲信心。同時，看一些積極向上、充滿正能量的東西喚醒自己獲得勇氣。
3.轉(zhuǎn)移目標(biāo)法。有意識地將注意力轉(zhuǎn)移到別的地方，如心情煩躁、焦慮不安時，可參加各種文體活動將心思轉(zhuǎn)移，獲得快樂和滿足，排遣心中的煩躁。
抑郁癥的表現(xiàn)癥狀有哪些
1.心境低落。主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。
2.思維遲緩。患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退?；颊咭庵净顒映曙@著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險的癥狀，應(yīng)提高警惕。
4.認知功能損害。研究認為抑郁癥患者存在認知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導(dǎo)致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預(yù)后。
5.軀體癥狀。主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深;少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強、體重增加。
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