便秘的按摩治療方法

　 在辦公族中，便秘的人不是個(gè)小數(shù)目，治療便秘除了適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力外，還有一些既簡單又省時(shí)間的辦法，那就是腹部按摩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的一篇便秘的按摩治療方法，希望對大家有所幫助。

　　便秘的按摩治療方法(一)

　　1.揉腹：睡在床上，全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針方向揉100次，然后按逆時(shí)針方向揉100次，揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。

　　2.腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時(shí)進(jìn)行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時(shí)，揉腹前應(yīng)排空小便，不宜過飽或過于饑餓的情況下進(jìn)行。(武漢晨報(bào) 采寫/記者 管菁 實(shí)習(xí)生 姜辣)

　　3.指壓相關(guān)穴位：大便未出時(shí)，兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍，按順逆時(shí)鐘各按摩15次，然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí)，用右手示指壓迫會(huì)陰穴(二陰之間中點(diǎn))，便可助大便緩緩排出，心情要輕松，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念于腸，做提肛運(yùn)動(dòng)15次，也可以起到很好的排便效果。

　　其他的一些重要的穴位還有：氣海穴(臍下1.5寸)，關(guān)元穴(臍下三寸)，曲骨穴(小腹恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)處)，長強(qiáng)穴(尾骨尖下0.5寸，于尾骨端與肛門中點(diǎn)取穴)。

　　便秘的按摩治療方法(二)

　　1.按壓中沖穴

　　此養(yǎng)生穴位位于雙手中指尖，是手厥陰心包經(jīng)的一個(gè)養(yǎng)生穴位。臨床發(fā)現(xiàn)，便秘時(shí)用拇指指端按摩中沖穴，有緩解緊張、促進(jìn)排便的作用。此法也可用于防治便秘，特別適應(yīng)于老年人。

　　2.腹部按摩能改善腸胃功能、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)、防治便秘。按摩的最佳時(shí)間是上床后。手法是這樣的：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，用一只手掌以掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹，順時(shí)針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦，當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力，以不感疼痛為度。再雙手交換，逆時(shí)針以同樣的方式再按摩一遍。按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。手法既要柔和、均勻，又要有一定的力度，但不要使勁往下壓，那樣容易傷害體內(nèi)器官。腹部按摩要達(dá)到最佳效果，應(yīng)在排空小便后，肚子不太飽又不太餓的情況下進(jìn)行。

　 便秘的按摩治療方法(三)

　　1：從胃開始

　　解剖位置：左上腹

　　按摩定位——左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，右手的食指與肋骨相貼。

　　按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。

　　按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道胃的位置。

　　2：下行到脾及十二指腸

　　解剖位置——肚臍

　　按摩定位——人體正中線，掌心貼肚臍

　　按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法

　　按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。

　　3：大小腸的交匯

　　解剖位置——闌尾

　　按摩定位——右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時(shí)，腹部與腿部相連最明顯的高骨)

　　按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法

　　按摩器官——闌尾，大腸和小腸之間

　　4：從大腸到直腸

　　解剖位置——右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹

　　按摩定位——從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復(fù)始……

　　按摩方法——以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計(jì)5分鐘

　　按摩器官——升結(jié)腸，橫結(jié)腸和降結(jié)腸